30 Livsmedel rika på flavonoider för att bekämpa ångest
Titeln på den här artikeln kan ha överraskat dig. Vad är förhållandet mellan flavonoider, som är närvarande i många livsmedel i våra dagliga liv och ångest?
I själva verket finns det en mycket subtil länk mellan dessa två element.
Ett team av forskare från Emory University, USA och University of Barcelona, Spanien, upptäckte att föreningen kallad 7,8-dihydroxiflavon, närvarande i flavonoider, är mycket effektiv för att slåss ångest
Idag tillverkas många läkemedel från denna aktiva ingrediens. Men vi kan alla bestämma oss för att konsumera mer i våra dagliga liv, för att bekämpa vår ångest.
Det är uppenbart att om du förbrukar till exempel 8 jordgubbar per dag, halter av 7,8-dihydroxiflavone att du ingest vara mycket låg.
Denna förening är ett naturligt komplement rik på näringsämnen,
som Det är viktigt att inkludera i vårt dagliga liv 1. Kakaobönor
Finns det en sådan läcker mat som kakaobönor?
- ätas med måtta och balans, kan de på ett effektivt sätt bekämpa ångest, på grund av deras höga flavonoid innehåll Kakaobönor har faktiskt ofta använts för att förbättra sinnesstämningen och att behandla olika sjukdomar i själen. De innehåller så många antioxidanter som de också är idealisk för att ta hand om vår hjärtas hälsa.
- Läs också: 20 överraskande fakta om choklad
- 2. Älderbär Äldelbär är rika på vitamin C och flavonoider. De är mycket effektiva för att minska ångest.
Dessutom får vi inte glömma att dessa är utmärkta källor för näringsämnen, inklusive B-vitaminer (B1, B2, B5, B6 och folsyra ).
de har en stark antioxidant.
- de stärker immunförsvaret.
- fläderbär är rena.
- de kan säljas på apotek i form av tabletter, men du kan också konsumera dem på ett naturligt sätt
- 3. Blåbär
- Vi vet att det inte alltid är lätt att hitta bra färska blåbär i början.
- Men
är frukter så fördelaktiga att vi alla bör konsumera regelbundet
Deras fördelar är mycket intressant .. blåbär är rika på antocyaniner och karotenoider flavonoider de innehåller har en kraftfull antioxidant, som kan neutralisera effekten av fria radikaler, slappna av kroppen och förbättrar blodcirkulationen.
blåbär är antiinflammatoriska och antibakteriella.
- det tillåter oss att rena kroppen från gifter och stärker vårt immunförsvar.
- När lider av episoder av stress och hög ångest, producerar kroppen kortisol, ett hormon som går in i blodet och förändrar de grundläggande funktioner i kroppen.
- Om du konsumerar regelbundet blåbär, denna process v en fade och dina naturliga försvar är berikade
Om du vill äta blåbär, undvika sylt som innehåller - , eftersom de i allmänhet alltför laddade med socker
Discover .. 7 saker att veta för att möta ångesten - 4. Carob frö mjöl Carob frö mjöl är ett hälsosamt, naturligt och starkt rekommenderat alternativ till konventionell raffinerad vit mjöl, vilket är så skadligt för vår hälsa.
Du kan köpa den i hälsokostaffärer eller naturliga.
Locust bönmjöl kommer från johannesfrukt
Det är en energimat som är rik på proteiner och mineraler, såsom kalcium, järn och fosfor.
- Detta mjöl är rikt på vitamin A, B1, B2, B3, C och D.
- är den idealisk för glutenintolerans, och innehåller lite fett (ca 3%).
- Blandat med blåbär juice, kommer det att stimulera funktioner i din njurar
- .
- Detta är en idealisk lösning för att bli av gifter och ångest de producerar.
- de carob frön är en kraftfull naturlig antioxidant. 5. Vitt te
Visste du att vitt te är den naturliga drycken rikaste på antioxidanter? - Det innehåller många flavonoider, och lite mindre koffein än grönt te.
Denna infusion till lätt och delikat smak är en naturlig behandling som är mycket intressant för att bekämpa ångest.
Ta det lugnt så snart du går till din herbalism.
6. Raket
- Vad sägs om en bra sallad med arugula, russin och ananas idag? Detta är en väldigt hälsosam måltid som hjälper dig för att få energi, samtidigt som du reducerar din ångest
Raketten har en stor avgiftningskraft och ett högt innehåll av folsyra samt vitamin B.
Det hjälper till att förhindra Fördjupning av hjärnan
Det är också rikt på vitamin K, ett ämne som hjälper oss att stärka våra ben och ta hand om vår hjärnhälsa.
Det är mycket smältbart, innehåller inget fett och representerar ett utmärkt näringstillskott
- Raketten stärker vårt immunsystem tack vare dess C-vitamininnehåll. Dessutom är det gott. Hur står emot honom?
- Upptäck: Fördelarna med 30 minuters gång per dag
- 7. Acai Berry
- Trädet vetenskapliga namn är
Euterpe oleracea
men får olika namn i varje region där det odlas.
Tveka inte att konsumera Acai bär regelbundet (mellan 6 och 8 bär per dag), eftersom
är ett perfekt botemedel mot ångest och nervositet.Dessa bär förbättrar vår nattliga vila.
Man slappnar oss och klargöra våra tankar, medan bli av fysisk spänning. de accelererar effekten av vår ämnesomsättning. de stärker våra naturliga försvar.
- de bryr hälsa våra naglar, vårt hår och vår hud
- De reglerar vårt blodtryck och våra kolesterolnivåer
- De avgifter vår kropp och renar den.
- 8. Andra livsmedel rik på flavonoider
- Äpplen (med sin hud)
- Broccoli
- Capers
Löklök
- Jordgubbar
- Röda druvor
- Basil
- Vitlökskräm
- Spirat
- Spenat
- Fänkål
- Körsbär
- Citron
- Apelsiner
- Gula paprika
- rödvin
- sojabönor
- dill
- timjan koriander
- mint
- kamomill
- stjärnanis
- muttrar
- Russin
Hur man kan minska rynkor med 5 masker med honung
Honungsbi är en av de mest populära matvarorna tack vare dess höga innehåll av väsentliga näringsämnen och dess tillämpningar kosmetiska och medicinska Sedan antiken har det varit en grundläggande ingrediens i kvinnors skönhetsprogram. Det förbättrar inte bara hudens utseende, men dess näringsämnen skapar också en skyddande barriär mot skador som orsakas av fria radikaler.
Teas som avgiftar är användbara för att balansera kroppen, samtidigt som olika näringsämnen och rena kroppen av element som skadar honom och påverka skönhet och hälsa. de avgiftande te som vi kommer att tala du erbjuder olika fördelar. du kan bara äta en du gillar mest för ditt välbefinnande, men du kan också införliva dem i din kost för att förbättra din hälsa med från en allmän synpunkt.
