30 Livsmedel rika på flavonoider för att bekämpa ångest

Titeln på den här artikeln kan ha överraskat dig. Vad är förhållandet mellan flavonoider, som är närvarande i många livsmedel i våra dagliga liv och ångest?

I själva verket finns det en mycket subtil länk mellan dessa två element.

Ett team av forskare från Emory University, USA och University of Barcelona, ​​Spanien, upptäckte att föreningen kallad 7,8-dihydroxiflavon, närvarande i flavonoider, är mycket effektiv för att slåss ångest

Idag tillverkas många läkemedel från denna aktiva ingrediens. Men vi kan alla bestämma oss för att konsumera mer i våra dagliga liv, för att bekämpa vår ångest.

Det är uppenbart att om du förbrukar till exempel 8 jordgubbar per dag, halter av 7,8-dihydroxiflavone att du ingest vara mycket låg.

Denna förening är ett naturligt komplement rik på näringsämnen,

som Det är viktigt att inkludera i vårt dagliga liv 1. Kakaobönor

Finns det en sådan läcker mat som kakaobönor?

• ätas med måtta och balans, kan de på ett effektivt sätt bekämpa ångest, på grund av deras höga flavonoid innehåll Kakaobönor har faktiskt ofta använts för att förbättra sinnesstämningen och att behandla olika sjukdomar i själen. De innehåller så många antioxidanter som de också är idealisk för att ta hand om vår hjärtas hälsa.
• Läs också: 20 överraskande fakta om choklad
• 2. Älderbär Äldelbär är rika på vitamin C och flavonoider. De är mycket effektiva för att minska ångest.

Dessutom får vi inte glömma att dessa är utmärkta källor för näringsämnen, inklusive B-vitaminer (B1, B2, B5, B6 och folsyra ).

de har en stark antioxidant.

• de stärker immunförsvaret.
• fläderbär är rena.
• de kan säljas på apotek i form av tabletter, men du kan också konsumera dem på ett naturligt sätt
• 3. Blåbär
• Vi vet att det inte alltid är lätt att hitta bra färska blåbär i början.
• Men

är frukter så fördelaktiga att vi alla bör konsumera regelbundet

Deras fördelar är mycket intressant .. blåbär är rika på antocyaniner och karotenoider flavonoider de innehåller har en kraftfull antioxidant, som kan neutralisera effekten av fria radikaler, slappna av kroppen och förbättrar blodcirkulationen.

blåbär är antiinflammatoriska och antibakteriella.

• det tillåter oss att rena kroppen från gifter och stärker vårt immunförsvar.
• När lider av episoder av stress och hög ångest, producerar kroppen kortisol, ett hormon som går in i blodet och förändrar de grundläggande funktioner i kroppen.
• Om du konsumerar regelbundet blåbär, denna process v en fade och dina naturliga försvar är berikade
  Om du vill äta blåbär, undvika sylt som innehåller
• , eftersom de i allmänhet alltför laddade med socker
  Discover .. 7 saker att veta för att möta ångesten
• 4. Carob frö mjöl Carob frö mjöl är ett hälsosamt, naturligt och starkt rekommenderat alternativ till konventionell raffinerad vit mjöl, vilket är så skadligt för vår hälsa.

Du kan köpa den i hälsokostaffärer eller naturliga.

Locust bönmjöl kommer från johannesfrukt

Det är en energimat som är rik på proteiner och mineraler, såsom kalcium, järn och fosfor.

• Detta mjöl är rikt på vitamin A, B1, B2, B3, C och D.
• är den idealisk för glutenintolerans, och innehåller lite fett (ca 3%).
• Blandat med blåbär juice, kommer det att stimulera funktioner i din njurar
• .
• Detta är en idealisk lösning för att bli av gifter och ångest de producerar.
• de carob frön är en kraftfull naturlig antioxidant. 5. Vitt te
  Visste du att vitt te är den naturliga drycken rikaste på antioxidanter?
• Det innehåller många flavonoider, och lite mindre koffein än grönt te.

Denna infusion till lätt och delikat smak är en naturlig behandling som är mycket intressant för att bekämpa ångest.

Ta det lugnt så snart du går till din herbalism.

6. Raket

• Vad sägs om en bra sallad med arugula, russin och ananas idag? Detta är en väldigt hälsosam måltid som hjälper dig för att få energi, samtidigt som du reducerar din ångest
  Raketten har en stor avgiftningskraft och ett högt innehåll av folsyra samt vitamin B.

Det hjälper till att förhindra Fördjupning av hjärnan

Det är också rikt på vitamin K, ett ämne som hjälper oss att stärka våra ben och ta hand om vår hjärnhälsa.

Det är mycket smältbart, innehåller inget fett och representerar ett utmärkt näringstillskott

• Raketten stärker vårt immunsystem tack vare dess C-vitamininnehåll. Dessutom är det gott. Hur står emot honom?
• Upptäck: Fördelarna med 30 minuters gång per dag
• 7. Acai Berry
• Trädet vetenskapliga namn är

Euterpe oleracea

men får olika namn i varje region där det odlas.

Tveka inte att konsumera Acai bär regelbundet (mellan 6 och 8 bär per dag), eftersom

är ett perfekt botemedel mot ångest och nervositet.Dessa bär förbättrar vår nattliga vila.

Man slappnar oss och klargöra våra tankar, medan bli av fysisk spänning. de accelererar effekten av vår ämnesomsättning. de stärker våra naturliga försvar.

• de bryr hälsa våra naglar, vårt hår och vår hud
• De reglerar vårt blodtryck och våra kolesterolnivåer
• De avgifter vår kropp och renar den.
• 8. Andra livsmedel rik på flavonoider
• Äpplen (med sin hud)
• Broccoli
• Capers

Löklök

• Jordgubbar
• Röda druvor
• Basil
• Vitlökskräm
• Spirat
• Spenat
• Fänkål
• Körsbär
• Citron
• Apelsiner
• Gula paprika
• rödvin
• sojabönor
• dill
• timjan koriander
• mint
• kamomill
• stjärnanis
• muttrar
• Russin

---



Fördelarna med mandelmjölk och honung

Den mandelmjölk är en vegetabilisk dryck, som har blivit populär de senaste åren, eftersom den representerar ett av de bästa alternativen till mjölk. Kummjölk har förlorat den prestige som den har haft i många år i näringsvärlden, eftersom det har visat sig att många människor är intoleranta och kan utveckla olika hälsoproblem som ett resultat av konsumtionen.

(Naturläkemedel)



Finns det mat som kan orsaka njursten?

Det är viktigt att veta att Om du har njursten, är det viktigt att följa en hälsosam diet, enligt utvecklingen av din sjukdom Diet kan eliminera eller orsaka utvidgning av njurstenar. I denna artikelartikel kommer vi att förklara allt om denna sjukdom. Vad ska du veta om njursten? Innan du går till information om livsmedel att inte konsumera, lära dig mer om dessa små stenar som är i njurarna En njurkalkyl bildas av mikroskopiska partiklar som kallas kristaller.

(Naturläkemedel)