9 Livsmedel att rengöra artärer och vener
Till främja hälsosamma artärer och undvika trafikproblem är det viktigt att inkludera i vår kost livsmedel som hjälper oss att rena blodet och för att kontrollera kolesterol.
under de senaste åren har antalet patienter som lider es av kolesterol problem, högt blodtryck triglycerider eller obstruktion har ökat markant.
Om expert-art hälsa och nutrition har försökt att uppmärksamma detta, många ignorerar qu'iels även skada sig själva genom sin kost.
de mest störande i allt detta är att stillasittande livsstil imperium sådana problem och tyvärr tenderar att glida till tragiska konsekvenser.
D Även om vid första är de tysta sjukdomar, hamnar de kompromissa vitala funktioner för hälsa .
Lyckligtvis har det visat sig att vissa förändringar i kosten kan hjälpa rena blodet att bli av med avfall som täppa vener.
eftersom vi vet att många av er-hans intresse för dig om, låt nedan avslöja 8 livsmedel som kommer att hjälpa dig att uppnå det .
upptäcka dem!
vitlök
vitlök är en av de mest använda kryddor, vare sig i gastronomi eller alternativ medicin.
huvud fördelar tillskrivs antioxidant substans känd namnet på allicin, som bekämpar den skada som orsakas av fria radikaler och högt kolesterol.
Dessa svavelföreningar minska halterna av dåligt kolesterol (LDL) , anses vara den främsta orsaken till obstruktion . Blod
Det är också rikt på vitaminer, mineraler, fibrer och andra ämnen som är välgörare till cirkulations och kardiovaskulär hälsa
Läs också :. Hur förbättra dålig cirkulation i benen
2 ?. Havre
Den dagliga konsumtionen av havre är en av de bästa vanor för att upprätthålla och förbättra hjärthälsa.
Denna mat innehåller komplexa kolhydrater och kan absorbera upp till sju gånger sin vikt i vatten .
Eftersom det är en naturlig källa av lösliga och olösliga fibrer, dess intagande minskar förmågan hos kolesterol att vidhäfta till kärlväggarna .
på så sätt, det har bevisats att celleux som dricker är mindre benägna att drabbas av övervikt och fetma.
3. Kajenn
cayenne chili innehåller en aktiv substans som kallas capsaicin som antioxidant effekt förhindrar det onda kolesterolet från oxidation i artärerna.
Regelbunden konsumtion förbättrar blodcirkulationen, reducerar risken för trombos och styra högt blodtryck .
det rekommenderas för överviktiga patienter eller celleux es i riskzonen en hjärtattack eller stroke.
4.
Citron Kända för att vara en av de bästa naturliga källor av C-vitamin, är citron en antioxidant mat att
minskar högt blodtryck och inflammation i artärerna. Med sina eteriska oljor, dess antioxidanter och vitaminer, hjälper det att rensa venerna för att avlägsna överskott ackumulerade fett.
5. Granaten
Phytochemicals innehöll granater är kraftfulla antioxidanter i kroppen, skydda cirkulationssystemet hos fett oxidation .
Dess regelbunden konsumtion minskar ackumuleringen av plattor och bildandet av blodproppar i blodkärlen.
Vidare det stimulerar produktionen av kväveoxid i blodet för att hålla dem dilaterade och med rätt tryck
6. Linfrö
Linfrön är bland de första ingredienserna i listan över "superfoods" eftersom deras näringsegenskaper är mycket bra för hälsan. De innehåller
essentiella fettsyror, antioxidanter, proteiner och andra friska komponenter som minskar inflammation och förbättrar hjärthälsan Det är en utmärkt källa till alfa-linolsyra (ALA) som hjälper till att hålla arterierna utan plack eller fett
Dessutom förenar fibern med partiklarna av dåligt kolesterol för att underlätta elimineringen.
7. Olivolja
Den dagliga användningen av kallpressad extra jungfruolja är
ett utmärkt sätt att förbättra hjärthälsan , speciellt om du har mycket kolesterol Denna mängd olja är ett hälsosamt fett och har mindre möjligheter att oxidera jämfört med andra vegetabiliska oljor.
8. Avocado
Denna härliga grönsakade frukten
kännetecknas av dess höga innehåll av fettsyror och antioxidanter som bekämpar fria radikaler. Ät en om dagen minskar lipidhalten i kroppen, förbättrar ämnesomsättningen och minskar risken för åderförkalkning
Besök den här artikeln: Mer än tio skäl att äta mer advokater!
9. Tomater
Denna frukt som vi använder både i köket har en stark antioxidantkraft som
minskar nivåerna av kolesterol och plack som ackumuleras på artärernas väggar. Genom att konsumera rå, sallad eller juice, vi tar maximal nytta av alla dess egenskaper, även om lykopen, en av dess antioxidanter, intensifierar sin potential om vi konsumerar den kokta. Äter du regelbundet dessa livsmedel? Försök att införliva dem i din diet oftare för att njuta av deras fördelar.
Hur man förbereder vatten med ananas och varför är det fördelaktigt?
Ananas är en läcker frukt som har lyfts fram sedan urminnes tider för sin diuretikum och matsmältningskvaliteter som möjliggör en väl fungerande de viktigaste organ. De största dygder tillskrivs dess höga fiber, fytosteroler och bromelain, vars verkan i kroppen hjälper utvisa gifter som kan orsaka sjukdom.
5 Stora fördelar med rå potatis för huden
Det är möjligt att du aldrig har ansett råpotatis som en "förstärkare" för skönhet och hudvård. Men det här är en underbar resurs som du måste försöka! Ibland har vi stora lösningar i de vanligaste och hälsosamma produkterna. Det är alltid spännande att upptäcka dem! Vi vet redan att potatis är rik på vegetabilisk stärkelse, att de är näringsrika och att de har ett högt kolhydrat- och C-vitamininnehåll.
