Lumbar smärta är ett mycket vanligt problem i den nuvarande befolkningen, eftersom den stillasittande livsstilen och användningen av elektroniska enheter påverkar deras utseende. Denna symtomatologi kan bero på många lidanden men de flesta fall beror på dåliga kroppsställningar när man arbetar eller går.
Det kännetecknas av en känsla av spänning och styvhet nedre delen av ryggen, ibland med stickningar och rörelsevårigheter
Om detta styrs med lite vila och smärtstillande medel, måste många hantera det på ett återkommande och kroniskt sätt.
Lyckligtvis finns det många effektiva metoder för att bekämpa det, och utan att behöva ta för mycket medicin.
Exempelvis kan övningen med vissa stretchövningar slappna av musklerna och snabbt kontrollera detta tillstånd.
Eftersom det är möjligt att många av er inte vet hur man gör det, kommer vi i denna artikel att ge dig 5 mycket enkla möjligheter.
Men med en liten övning kan man förbättra sitt tillstånd och därigenom uppnå en bättre rörlighet för muskeln och leden.
Det är dessutom en utmärkt sträckning för att öka energin och förbättra kroppens kroppsställning.
Läs också: .. Hur för att lindra smärta ländryggen naturligt
Dessa associerade sträckor är användbara för att stärka ryggen och förbättra kroppshållning och gemensam rörelse.
Deras vanliga övning förbättrar förmågan att koordinera och stärka även höfterna för att undvika eventuella skador
Korssträckning är en av de mest komplexa och effektiva aktiviteterna för lindring av ryggbesvär.
Eftersom det förbättrar flexibilitet, är idealisk för att koppla av axlar, höfter och andra kroppsdelar som också påverkas av spänning.
sträckningen av piriformis är en enkel verksamhet som sträcker musklerna i korsryggen för att ge befrielse från spänningar och stelhet.
De höftböjarmuskelaturen utbildas psoas major, psoas smärre och höftmuskler som infogas i den mindre trochanter hos femur.
Deras sträckning utövar en lugnande effekt i ländryggsregionen och lindrar smärta och styvhet, särskilt i ansiktet av dålig kroppshållning.
Visste du? Läs: Förbered detta recept och säga adjö till ryggont och leder
har du inte inte vara en expert-e-e i övningar för att sträcka när man upplever smärta i nedre ryggen. omsätta dem i praktiken mot de första tecknen på smärta och ta reda på att dessa är stora allierade mot detta problem.
De 15 nycklarna till en framgångsrik diet
Många försöker på något sätt starta en bantningsdiet under bästa möjliga välbefinnande, och detta utan att riskera deras hälsa. Problemet är att de ibland möter vissa hinder som hindrar dem från att göra deras kost ordentligt, oavsett om de saknar information eller olika dagliga bekymmer. Det är därför I dagens artikel erbjuder vi dig en rad tips, rekommendationer och lösningar som hjälper dig att uppnå den perfekta planen.
Hur man kämpar mot slöhet och morgonmattning
Många människor har denna känsla av trötthet och letargi på morgonen. Dessa symtom är vanligtvis ett svar från en ansträngning, känslomässig stress, tristess, brist på sömn, dålig näring och många andra faktorer som orsakar att kroppens energinivå ligger på sitt lägsta. Det är mycket viktigt att vara noga med dessa kroppssignaler som, om de försummas, kan omvandlas till allvarliga fysiska och moraliska komplikationer .