5 Tips för att eliminera muskelkontrakt
En muskelkramp är ofrivillig sammandragning av en eller flera muskler i någon del av kroppen.
Vanligtvis muskelkontraktur sker vanligtvis i
- på
- nacke skuldror
- den låga ryggen eller nedre delen av ryggen, njurarna
- ryggområdet, skulderbladen
det orsakar vanligtvis orörlighet det drabbade området, obehag och smärta till den sjuke.
men eliminera muskelkontraktur är en enkel process om vi vet alla metoder och tips för
Om du letar efter ett sätt att eliminera muskelkontakturen snabbt och effektivt, i den här artikeln hittar du mer än ett svar, missa inte det!
Vad är muskelkontraktion?
Muskelkontrakt är en sammandragning som också är känd som muskeln knut.
Denna sammandragning begränsar blodet inte når muskelcellerna , som orsakar ansamling av toxiner i det drabbade området.
När dessa toxiner ansamlas Inuti muskeln skickar nervändarna signaler till hjärnan som utlöser obehag och smärta. Det enda sättet att lindra denna smärta är att eliminera
muskelkontrakt så att blod kan återigen flyta normalt Du kan också upptäcka. 7 saker att göra för att undvika ryggont
vad som orsakar en muskel spasm
kontrakturer kan uppstå av olika skäl, till exempel?
Tvinga muskeln och lägger för mycket ansträngning på det
- Göra en stor ansträngning när muskeln är svag
- Att leda en stillasittande livsstil
- Underhålla repeterande eller tvångsställningar under en lång tid
- Carry plötslig stretching
- Kalla
- Att ha en dålig diet
- Inte dricka tillräckligt med vatten
- stress eller ångest
- hur man kan eliminera kontrakturer Muskel?
Även om det inte finns några specifika läkemedel för att eliminera muskelkontrakt, genom att behandla det med enkla metoder kan vi minimera det och till och med eliminera det mycket enkelt.
Läs även den här artikeln: Du lider av öm nacke och rygg? Här är några tips
1. Tvinga inte muskeln
Det första du bör göra när du har ett kontrakt är
Undvik att tvinga muskeln eller det drabbade området . Försök att hålla så mycket vila som möjligt, så att du inte förvärrar de smärtor som redan finns i muskeln. 2. Varmvattenbad
Badkar eller varmvattenduschar är mycket fördelaktiga när det gäller att lindra muskelkontraktet
, eftersom de hjälper till: Minska smärta
- Koppla av muskel
- Främja blodcirkulationen
- För att snabbt lindra muskelkontraktet, rekommenderar vi att du placerar det drabbade området under varmt vatten i 5 till 10 minuter två gånger om dagen.
3. Rosemary och lera
Rosemary innehåller inte bara antiinflammatoriska och antispasmodiska egenskaper, det hjälper också till att öka blodcirkulationen. Ler å andra sidan är utmärkt när det gäller att lindra muskelsmärta.
Dessa två ingredienser fungerar perfekt när det gäller att lindra och eliminera muskelkontrakt
. Ingredienser
4 msk rosmarin (50 gram)
- 200 g vit lera
- 1 kopp vatten (200 ml)
- Förberedelse
Häll vattnet i en kastrull och tillsätt rosmarin.
- Slå på värmen och koka i 10 minuter
- Låt stå i 20 minuter
- Häll vattnet med rosmarin i en plastbehållare
- Tillsätt lera och blanda perfekt tills inga fler klumpar
- Lämna i minst 2 timmar
- Användningsmetod
Applicera blandningen direkt på det drabbade området
- Låt stå i 20 minuter
- Skölj med varmt vatten
- Upprepa denna process två gånger om dagen
- För större fördelar rekommenderar vi att du använder en naturlig olja efter att du har tagit bort denna blandning.
- 4. Sträckning
Sträckning är avgörande när vi har
muskelkontrakt, eftersom det gör det möjligt för muskeln att återhämta sig från dessa skador. Men kom ihåg att du inte behöver för mycket, annars kommer du att leda till mer skada än du redan har, så försök att inte lägga för mycket ansträngning.
5. Arnica salva
Arnica innehåller både antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper
, vilket gör den till en perfekt allierad för att lindra smärta och inflammation som kan förekomma i musklerna och, Vidare, i ett kontraktur Applicera en Arnica gel eller salva direkt till det drabbade området genom att utföra en mild och cirkulär massage för att slappna av muskeln.
Vi rekommenderar att du använder arnica salva efter duschen, mellan 3 och 4 gånger om dagen
Hur man undviker en kontraktur?
För att undvika kontrakturer rekommenderar vi följande tips:
Undvik överbelastning eller överpressning muskler för att undvika att skada det.
- Försök inte hårt om muskeln är svag eller vilande.
- Utöva kontinuerligt
- Behåll bra hållning.
- Sträck ut kroppen när du känner det nödvändigt, undviker plötslig sträckning
- P Rotera dig själv från förkylningen
- Håll en balanserad kost
- Drick tillräckligt med vatten
- Genom att följa dessa rekommendationer kommer du att kunna lindra symtom och snabbt eliminera muskelkontrakt.
Om du inte märker några ändringar, föreslår vi att du kontaktar en fysioterapeut
som är kvalificerad att behandla kontrakturen enligt dina behov. Du kommer också att upptäcka denna artikel: 5 tekniker för att lindra smärta Trapezida muskelfrakturer För att lindra trapesidkontrakt är det viktigt att behålla vila för att inte skjuta området och sedan använda kallkallande terapi för att minska smärta och inflammation.
Huvudbilden av © wikiHow.com
8 tips som hjälper dig att övervinna ryggsmärtor på ett naturligt sätt.
Ofta antar vi omöjliga ställningar när du arbetar eller ens går. Ländbenet påverkas direkt av dessa dåliga positioner. Läs mer "
8 Viktiga symtom på njursvikt som de flesta inte känner till
Njurar spelar en viktig roll i hela vår kropps hälsa . De befinner sig strax under ribbburet och ansvarar för att omvandla mellan 120 och 150 liter blod per dag. Den korrekta funktionen hindrar vätskor och rester från att ackumuleras i blodet och håller det alltid rent för att förebygga sjukdomar Å andra sidan är de ansvariga för att balansera kroppens elektrolyter, som producerar röda blodkroppar och kontrollerar blodtrycket.
Premenstruellt syndrom SPM) orsakar olika symtom hos kvinnor några dagar före perioden : smärta, svullnad, migrän, trötthet ... Dessa symtom kan utgöra lätt obehag eller vara så allvarliga att de förhindrar personen uppgift att följa sin vanliga rutin Låt oss tillsammans se i denna artikel nycklarna för att sluta PMS med naturliga lösningar Är det möjligt att behandla PMS?
