Upptäck de dåliga vanorna som skadar hälen och hur man lindrar smärta.

Har du någonsin undrat hur du bär dina skor? Experterna berättar att det är normalt att använda ytterzonen hos våra skor.

Om du märker att du har börjat använda din inre zon, kan det här indikera en typ av patologi som du måste ta hänsyn till det.

I den här artikeln kommer vi att prata om dåliga vanor som påverkar hälsan på dina klackar, och det kan på sikt leda till allvarligare komplikationer, som det är fallet med sprains. eller calcaneal ryggrad

Missa inte denna information eftersom hälsan på dina fötter alltid är viktig!

Hur har du på dig dina skor?

Ta en titt på huvudbilden av På den övre vänstra sidan kan du se en fot i en hälsosam position som stöttar hälen optimalt på marken.

Om du uppmärksammar höger sida ser du en något lutande häl vilket gör att skon bärs på nivån av delen i

Denna typ av stöd på marken indikerar ett dåligt steg som i längden kan bli ett problem.

Det finns vanligtvis tre olika sätt att stödja sina fötter:

• Supinator I det här fallet trycker personen på foten på ytterzonen, och den här delen är den som mottar påverkan när han rör jorden.
• Pronouncer. Pronomen kör sin fot omvänd, c det vill säga han går genom att trycka på den inre delen av foten, där hela kroppsvikt är koncentrerad.
• Neutral eller normal . Här lägger personen sin vikt i mitten och plattan utan att böja sig åt ena sidan eller den andra.

Du kommer säkert att undra: vilka av dessa steg är hälsosammaste för min hälsa?

I själva verket är de alla korrekta, men problemet är när det finns en "överdriven pronation" det vill säga när våra skor visar överdriven slitage på den inre delen av

Det är då du märker att du blir tröttare än vanligt när du går, dina anklar skadar och när du lägger din fot på golvet känner du dig som en nål i din häl

Det är viktigt att vara uppmärksam på dessa symptom och detta slitage på våra skor.

Så snart du märker att slitage är för överdriven i den här delen, kontakta en specialist

Hur man tar hand om dina klackar för att undvika överdriven pronation?

Först måste vi veta hur man diagnostiserar över pronation, genom att helt enkelt observera ens skor.

• Vanligtvis är hälproblem vanligare hos kvinnor än hos män.
  De är förknippade med bära på ben och leder. Därför känner vi dem mer och mer från 45 år eller 50 år.
• Tänk på att hälen är en av de största benen på fötterna och att den måste stödja all vikt
  Detta innebär att överviktiga människor, till exempel, kommer att ha större risk att drabbas av dessa typer av problem.
• Var försiktig med ryggproblem!
  En avböjning, skada eller någon form av smärta kommer att förändra vår postura, vilket också kommer att förändra vår gång och hur vi trycker på hälen på marken

Vanor som sköter hälsan på dina fötter och klackar

• Det viktigaste kommer alltid att vara att uppmärksamma sin vikt . Försök att hålla dig frisk och undvik extra pund så att du inte överbelastar fötterna.
  Ta dessutom hänsyn till att fötterna är mycket komplexa. Vi har många ben, vars struktur är mycket känslig för våra rörelser och vår vikt.

• Uppmärksamhet på de skor du använder. Vi vet att användningen av klackar aldrig är bra för vår hälsa fötter och vår rygg, men vi får inte välja platta skor eftersom de inte är lämpliga.
  Idealet är att ha en häl i 2 och 4 centimeter. Det är också viktigt att ha en bra förstärkning i hälområdet, med flexibla gummisulor, inte hud, eftersom de är mycket mer motståndskraftiga mot markens påverkan.
  Tveka aldrig att spendera lite mer pengar i bra skor

• Motion är alltid tillrådligt, men det borde inte vara för intensivt, eftersom det kan orsaka problem med fötterna. Simning är till exempel mycket frisk för våra ben, våra muskler och våra leder.

• Förbättra din kost genom att öka din dos av magnesium, kisel och zink, idealiska näringsämnen för att stärka dina ben och dina muskler.

Vad är de mineralrika matvarorna av denna typ?

• Spenat
• Havre
• Nötter
• Almond
• Bete
• Persilja
• Squash
• Sesammjölet
• Den blå fisken

Glöm inte att ta med dem i dina rätter!

---