6 Vanor som skadar nacken

Smärtan bakom nacken påverkar nästan 67% av befolkningen. Faller du i denna procentandel?

Vet du vad vanorna är? som skadar nacken? Vad förhindrar du att obehaget kvarstår?

Denna smärta orsakas ofta av aktiviteter relaterade till upprepade rörelser eller långvariga nackdelar.

Detta kan orsaka överbelastning, ligamentskada eller spasmer i nackmusklerna.

Du har vanor som påverkar nacken. Kanske har du aldrig tänkt på det eller vet du vad dessa negativa hälsosituationer är, men du gör inte nödvändigtvis samband med nacken.

I den här artikeln kommer vi att förklara vad dessa är dåliga vanor. Ändra dem för ett mer bekvämt och roligt liv

En stillasittande livsstil

Brist på fysisk aktivitet gör ont i hela kroppen

En stillesittande livsstil är en av de vanor som påverkar din nacke för att det stör metabolismen av den intervertebrala skivan, som måste röra sig för att bevara den vitala balansen hos cellerna.

Precis som kolonnens struktur tillåter och underlättar rörelsen orsakar frånvaro av struktur

Resultatet är en smärta längs ryggraden som du kommer att känna speciellt i nacken.

Sättet att undvika detta är att flytta. Det är bra att göra någon aktivitet

Till exempel:

• Promenader
• Running
• Simning
• Dansning
• Övning av yoga

Kom ihåg att inte vara för krävande först. Om du inte tränar idag och starta ett superintentivt program, kan du riva nacken och knäna och ryggraden.

Läs också: ryggrad och andra organ

Dålig hållning

Nacksmärta plågar många människor och datorn är en del av problemet men bara delvis.

Kontorsstolar följer ofta inte inte den ryggrads naturliga kurvan

På grund av bristen på ländryggstöd och i armarna tvingas personer som arbetar framför en dator böja sig och böja på platserna.

Detta är en av de vanor som skadar nacken, eftersom en "C" -formad kurva skapas på ryggraden.

Resultatet är ytterligare tryck på nacken och på lumbosakralskivorna.

Idealet är att få en plats att jobba på Ergonomiskt anpassad för att säkerställa att din kroppshållning är så bra som möjligt och inte påverkar din hälsa.

Dessutom är det bra att ställa ett larm var 30 eller 40 minuter för att ändra position. Denna vilja:

Vätska blodet

• Förbättra blodcirkulationen
• Vila ryggen
• Positionen påverkas också av andra situationer. Faktorer som användning av olämpliga skor eller bär tunga påsar leder också till dåliga hållningar.

Kom ihåg att

du borde inte bära mer än 10% av din vikt. Även om det är ibland komplicerat, bör du vidta försiktighetsåtgärder, särskilt hos barn som ibland bär väldigt tunga ryggsäckar.

Rökning

En tredjedel av de vanor som påverkar halsen är väldigt lite kända. Till exempel är lungcancer och diabetes kopplade till rökning, men notera att kronisk nacksmärta också.

Rökning orsakar uttorkning av rygg- och nackskivor och accelererar degenerativ processen.

kan producera hernierade skivor eller tryck, vilket kan försämra ryggradets funktion.

Denna dåliga vana orsakar också obstruktion av blodkärlen. Detta är ett problem eftersom syre ibland över tiden är svårt att nå ryggraden och skivorna.

Är du besatt av din mobiltelefon?

Skriva meddelanden skadar inte bara dina tummar Så snart du tittar ner för att använda din telefon, lägger du mycket på musklerna i nacken.

Föreställ dig en medicinsk ballong som stöds av en "T" -golf. Ditt huvud väger nästan 5 pund och måste göra en stor insats för att sätta tillbaka denna medicinska ballong.

Minskar tiden framför skärmen och sätter telefonen i ögonhöjd är alternativ som löser detta problem.

Drick inte för mycket

Det är ingen överraskning för alla som sover i ett konstigt läge kan orsaka nacksmärta nästa dag.

Det kan hända från tid till annan i tiden, och risken ökar om du dricker mycket.

Här är anledningen: människor byter positioner flera gånger under natten, men

personer som är berusade tenderar att flytta mindre när de sover. Detta innebär att kroppen kan förbli fast i en obekväm och spänd position för nacken för en stund.

För att undvika detta, drick den mängd alkohol som inte gör att du förlorar kontrollen.

Om möjligt, undvik alkoholhaltiga drycker när det är möjligt.

Se även denna artikel: Vad händer i din kropp när du slutar ta socker och alkohol i en månad ?

Glas säng och din kudde är inte lämpliga

En annan vana som är dålig för din nacke är att sova med för många kuddar eller för mjuka kuddar. Detta påverkar inriktningen av huvudet med ryggen och därmed nacken. En

madrass är för mjuk ett annat misstag eftersom det skapar tryckpunkter på ryggraden.

En madrass är för svår inte bra heller, eftersom ryggraden har rena kurvor som måste blandas i madrassen.

Det rätta valet är

en fast madrass och några ergonomiskt utformade kuddar för att hålla huvudet justerat mot ryggraden. Undvik vanor som skadar nacken

Har du identifierat dessa dåliga vanor? Det är dags att byta dem och ge dig någon riktig vila i nacken.

Om du sover mindre än 7 timmar per natt, följ dessa tips

Om du sover mindre än 7 timmar om dagen, och kroniskt lider din hälsa säkert. Så småningom kommer du att se konsekvenserna av denna brist på vila, både på kroppen än på hjärnan. För en frisk och uppfriskande vila, måste vi vila mellan 7 och 9 timmar. det är också klart att varje person har behov som inte kommer att vara densamma i ett barn eller i hög ålder vuxen.

(Goda vanor)

5 Pelare för en balanserad kvinna

Att vara kvinna balanserade sätt att hitta vår viktig länk med oss ​​ för att upptäcka alla våra vitala krafter och mogna med frihet, integritet och lycka. som vi redan vet, behandlar livet oss många inre skador, även om de ser inte sig från utsidan, är osynliga vikter som väger på våra axlar varje dag, hindrar oss från att gå framåt och ibland göra oss sjuka.

(Goda vanor)