5 Hälsosamma livsmedel att inte äta i överskott
Vi vet säkert alla livsmedel som gör att du går ner i vikt och / eller håller oss hälsosamma. Men det finns också mat, även friska, som inte kan ätas i överskott. Överdriven konsumtion kan vara dålig eller långsam viktminskning. Det är viktigt att veta om dessa livsmedel Ät inte i överskott. Här kommer vi att upptäcka dessa 5 produkter
1. Spannmål
Det är bättre att undvika söta spannmål och välja spannmål vars huvudsakliga ingrediens är fullkorn. Men som regel äter hela korn i en stor skål är ett överskott av kalorier. Det här är fallet när det gäller täta spannmål, som granola som liknar müsli. Vi kan konsumera hundratals kalorier på kort tid utan att vi märker det. Rekommenderad servering är 1/4 kopp müsli, 1 kopp flingor av flingor och 2 koppar vete
2. Torkad frukt
Vi vet alla att torkade frukter är mycket hälsosamma livsmedel. De innehåller friska fetter och tillgodoser vår hunger. Men äter dem i överskott, till exempel nötter, om de är i en stor skål som aptitretare, är det inte bra. Den rekommenderade dosen torkad frukt är ca 30 gram per dag. Det handlar om ett handtag eller en golfboll
3. Olivolja
En grön sallad kryddat med olivolja är mycket hälsosam. Detta är säkert. Gröna grönsaker är väldigt näringsrika och olivolja innehåller monomättade fetter som är mycket bra för hjärtat. Men glöm inte att olivolja innehåller kalorier, minst 100 kalorier per skedig . Därför rekommenderas inte den överdrivna konsumtionen. Rekommenderad dos är en till två skedar per dag, en mängd som fyller ett skottglas
4. Humus
Humus (eller humus) är en kikärterpuré som kan vara en mycket hälsosam aptitretare Den innehåller friska proteiner och fetter. De färska grönsakerna som komponerar det är också bra för kroppen. Köpa stora potter av hummus kan vara en fälla och uppmuntra för mycket konsumtion. Det föreslagna dagliga intaget är ca 2 skedar som en aperitif
5. Färskpressad apelsinjuice
Juicer är mycket friska, eftersom de innehåller frukter och näringsämnen. Bristen på juice är dock att vi får för mycket socker och för lite fiber, som ingår i hela frukten. Idealet är att växla mellan ett glas juice och en helfärgad apelsin. På detta sätt kommer du att konsumera mer fiber. Tuggning hjälper dig också att konsumera färre kalorier. Men när det bara har klämts, kan apelsinjuice vara friskare. De rekommenderade kvantiteterna är mellan 120 och 180 ml
7 Milkshakes grönt äpple att börja dagen
Gröna äpplen är en av de mest rika fruktsmak och ger en stor mängd fiber som hjälper dig att förbättra matsmältningen. dessutom är ett grönt äpple som består av 85% vatten, vilket gör det fuktgivande för din kropp. I allmänhet spelar en del av denna frukt rollen som en naturlig laxermedel. Med denna frukts mångsidighet kan du äta den så väl kokta, råa, med eller utan huden.
Var försiktig! Livsmedel förbjudna i irritabelt tarmsyndrom
Symptomen genom vilka manifesterar colon irritabile kan vara mycket irriterande och orsaka oss många nackdelar. Detta tillstånd orsakar sjukdomar som varierar mellan individer, eftersom inte alla reagerar på samma sätt. vissa inte tål vissa livsmedel, vissa inte människor med colon irritabile har möjlighet att minska symptomen, ger dem möjlighet att leva ett normalt liv vi bara har att följa en riktig kost kontinuerligt är därför vi visar under vilken mat du inte bör äta om du lider av.
