Från omkring 40 år börjar kvinnor känna några tecken på ankomsten av den berömda och rädda klimakteriet.
Den här perioden med stor fysisk och känslomässig förändring är ibland ett stort problem. Därför ger vi dig tips om hur man upplever klimakteriet på ett hälsosamt och balanserat sätt.
Hur igenom klimakteriet på bästa möjliga sätt?
det betyder inte att hon inte kan göra något att leva det så bra som möjligt, tvärtom. Med några dagliga vanor kan någon kvinna övervinna detta skede av sitt liv
Läs även :. Kontrollera menopausala värmevallningar med dessa 8 Huskurer
göra övningar
från och med nu, måste du träna minst två gånger i veckan. på detta sätt, lederna, musklerna och ditt hjärta kommer . friska
utbildning bör anpassas till dina förmågor och dina behov
Bland fördelarna erhålls är :.
förbättrad flexibilitet
Ät frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker minskar kolesterol, som används för att gå ner i vikt och bort från snabbmat.
Försök att äta rå och enligt säsongen för att njuta av alla sina näringsämnen.
Balansera din vikt
Undvik fetma och övervikt minskar risken för att drabbas av gemensamma, kardiovaskulära och endokrina sjukdomar.
Tveka inte att gå till doktorn för att berätta för dig den bästa kosten att följa efter dina behov och försök att inte missbruka vissa livsmedel, särskilt de som gör dig fet.
Gör tentorna relevant
måste utföra gynekologiska tester eller andra regelbundna undersökningar som rekommenderas, för att undvika risken för abnormitet.
att gå till kardiologen och gynekolog är en prioritet att få igenom den här perioden, särskilt om det finns en historia av sjukdom i familjen.
Ett blodprov, mammogram eller elektrokardiogram kan rädda ditt liv
Stoppa alla giftiga vanor
Vi rekommenderar att du försöker byta dessa vanor som, även om de är dåliga i alla åldrar, är ännu mer under övergångsalder.
Cigaretter, koffein och alkohol absorberar kalciumet som dina ben måste vara starka och friska.
Därför är det bra att försöka stoppa dem (eller minska konsumtionen).
Snabbmat ökar kolesterolnivåerna och risken för hjärtinfarkt.
Ha en balanserad kost
Ägg (högt i vitamin D och kalciumfixare på ben)
Glöm inte olivolja, torkade frukter och pulser
Sova bra
Om du inte har tillräckligt med sömn är det skadligt för immunsystemet och nervsystemet, förutom koordination, koncentration och humör.
Om du har problem att gå och sova, träna följande tips:
Ställ en stund för att lägga sig och en annan att gå upp (även i helgerna)
Var positiv
Om det finns många viktiga frågor att tänka på ( som till exempel acceptera förändringarna i vårt liv) är det viktigt att behålla sin goda humör och positivism
En proaktiv och tacksam inställning är den bästa hållningen som vi kan
pter Menstruationscykeln är inte synonymt med slutet av livet ... Lär dig att dra nytta av dessa år av mognad!
Du kommer att ha tid och förmåga att välja vad du älskar och att lämna ut vad som gör ont.
Omgiv dig med människor som älskar och förstår dig,
sätt dig i förgrunden (nu när barn är vuxna) och njut av det. Det är också dags att ha ett fullt och uppfyllande sexliv med din partner, och särskilt inte oroa sig för utseendet på vitt hår eller rynkor.
Gröna drycker, utmärkt för att bränna fett
Gröna drycker är särskilt rekommenderas att avgifta kroppen och bränna fett, , eftersom på grund av sin höga halt vitaminer och mineraler, de är idealiska för att få verkliga resultat. i den här artikeln kommer vi att lära känna några av dessa gröna drycker som tack vare sina egenskaper, är mycket effektivt för att bränna fett, och därmed mycket fördelaktigt för människor som vill gå ner i vikt naturligt och utan att tillgripa invasiva behandlingar eller kan sätta sin hälsa på spel.
Eftersom man äter en mandel, kan en tvååring inte röra sig
Denna historia borde uppmärksamma alla föräldrar, så att de är ännu mer uppmärksamma och närvarande för sina barn. deras barn David, ett tvåårigt barn, är i ett allvarligt hälsotillstånd . Han kan inte flytta eller prata på grund av en olycka som han hade för 5 månader sedan, efter att ha ätit en mandel.