A Dekalogen för att hålla din hjärna ung och passar
från en viss ålder, har du rynkor i ansiktet, vitt hår på huvudet, eller artros i dina händer.
trots allt detta, kan du hålla din hjärna ung , för att njuta av livet.
i själva verket är din hjärna en muskel, måste du mata varje dag, och stimulera för att ge det alltid mer styrka.
i slutändan, oavsett hur gammal du har, för om du följer dessa enkla tips, du fortfarande hålla hjärnan ung.
upptäcka tillsammans hur man ska uppnå det!
1. Walking en timme om dagen
Som vi har sagt många gånger, gå och röra benen i en miljö som gör det möjligt att både koppla av och få ditt hjärta.
Gör motion varje dag är en av de hälsosamma vanor du kan anta.
fysisk aktivitet bidrar till att bekämpa försämring av kognitiva funktioner, minska stress och stimulera tillväxten av nervceller som ligger i vår hippocampus.
Därmed stärker vi vårt minne och vi känner bättre från en känslomässig synvinkel.
2. Att ha en egen passioner
Vet du varför ha en passion är något mycket frisk?
Bara tillbringa ett par timmar per dag i en aktivitet som du verkligen njuta och brinner för, kan ge säd att slipa din hjärna.
oavsett berörda uppgiften, samling bilder kor syr, genom att skriva, trädgårdsarbete eller läsning.
en av de största fiender ungdom hjärnan är rutin.
Gör varje dag samma allvarlig försämring av våra kognitiva funktioner. Tveka inte och njut av alla aktiviteter du älskar!
3. Följ en balanserad kost
Den glukos i blodet, och höga nivåer av dåligt kolesterol är två stora fiender vår mat hjärnans hälsa.
Du kan bli förvånad över att vissa demenssjukdomar kallas av den läkare, diabetes typ III , eftersom majoriteten av dessa sjukdomar är på grund av neurodegenerativa störningar som är direkt kopplade till arterioskleros, en sjukdom i sig orsakas av felaktig kost.
Följ en varierad, balanserad diet utan fett!
4. Andnings ren luft
Ett flertal studier i ämnet har kommit till samma slutsats: luften vi andas i storstäder gör oss sjuka, ökar vår ångest nivåer, och kan fungera som en utlösande faktor cerebral ictus
Gå till landet så snart du kan, för att andas frisk, ren och frisk luft.
5. Sova sex till åtta timmar per dag
Kronisk sömnlöshet är en våldsam fiende till vår hjärna.
Det gör oss att förlora vår mentala agility, orsakar minnesförlust och genererar stress och ångest
Detta är ett mycket allvarligt problem som måste åtgärdas så snart som det framgår. Vi måste hålla aktiva, fysiskt och intellektuellt.
För detta behöver vår hjärna att vila under 6 timmar i sträck, åtminstone.
6. Rökning
Som ni alla vet, är rökning en dålig vana som tar miljontals liv varje år, berövar många familjer av anhöriga .
Om detta är ditt fall , sluta omedelbart den här dåliga vanan som förstör ditt liv.
7. Betydelsen av sociala relationer
Att ha en uppriktig och stabil umgängeskrets i livet ger oväntade fördelar.
De människor lyssnar på oss när vi har ett problem, som gör oss vill lämna våra hem och "fly vår rutin, är allierade i vår hjärna och oumbärlig för att hålla unga hans hjärna.
8. Lär dig något nytt varje dag
Var nyfiken på livet, det som finns omkring dig och lär dig nya saker varje dag.
Vad sägs om att öppna en blogg och prata om ditt dagliga liv ? Eller publicera dessa recept som du älskar?
Livet är fullt av experiment, och att vara mentalt rik är en av nycklarna för att hålla hans hjärna ung och frisk.
9. Håll optimism
Optimism är som en daglig vitamin dos. Det är den bästa drogen för att upprätthålla en god sinnesstämning och att ta itu med komplexiteten i tillvaron.
du har förmodligen haft negativa människor du vill köra bort eftersom deras inställning skrämmer dig och sätter dig i en deprimerade tillstånd.
Lär dig att få upp varje morgon med ett leende, att odla en daglig passion och stanna optimistisk till varje pris.
10. Älska och njut av livet
Om du bara har upplevt känslomässig besvikelse, stäng aldrig dörren till ditt hjärta för alltid.
Kärlek är ett äventyr som alltid är värt det. Men inte vara besatt av tanken på att ett par.
Det viktiga är att aldrig förlora förmågan att älska andra och älska dig själv. Om du vill
Njut av din barn , dina vänner, dina älskade, dina husdjur, alla runt omkring dig, som bara vill ha det bästa för dig.
Och glöm aldrig att älska dig själv och att acceptera dig själv som du är.
Bra självkänsla är viktigt för att hålla din hjärna ung och passa.
7 Matvanor som skadar ditt ansikte
Ha en trevlig hud beror inte bara på yttre faktorer utan också på vad vi gör inne i kroppen. Den viktigaste faktorn att ha vacker hud är utan tvekan kosten vi anta; Det måste vara hälsosamt och balanserat. Vi kommer att förklara i resten av denna artikel de matvanor som kan skada ansiktets hud. En balanserad kost, din bästa allierade hud Det är mycket viktigt att du skyddar din hud mot solstrålning, rengör den regelbundet och håll den väl hydratiserad.
En studie avslöjar den bästa tiden att ta din första kopp kaffe
ÄVen om många av oss brukar dricka en kopp kaffe strax efter att ha vaknat, vilket är säkert det är Det skulle vara mycket effektivare om vi väntade ett ögonblick för att våra kortisolnivåer skulle komma ner. Och när får du din första kopp kaffe? Liksom majoriteten av befolkningen är det mest troliga att du gör det direkt genom att gå upp.
