Vad är symptom på en brist på magnesium

Magnesium är ett viktigt mineral i vår kost! Det tjänar många viktiga funktioner i vår kropp. Dess underskott ofta inte diagnostiseras. I själva verket, det verkar inte i blodprov. Ändå är det en de viktigaste näringsämnena för vår hälsa. Vi presenterar symptom relaterade till bristande magnesium och dess funktioner, de livsmedel som innehåller dem och kosttillskott som kan konsumeras!

Symtom på brist på magnesium

• En degeneration av brosk och uppkomsten av sjukdomar, såsom osteoartrit och ledvärk
• muskelproblem, såsom kramper, spasmer, stickningar, domning, skakningar
• av takykardi, arytmier hjärta och koronära spasmer
• från tryck
• huvudvärk och käken smärta på grund av den
• spänningar yrsel
• spasmer i ögonlocken, matstrupen, mage eller tarm
• stickningar runt munnen
• från fotofobi, svårigheter att anpassa sig till ljuset, uppfattar lite ljus när vi har stängt ögonen
• en trötthet morgon när man vaknar, utmattning, svaghet
• A pert e aptit
• Illamående och kräkningar
• som tryck över bröstet och andningssvårigheter djupt
• Från förstoppning
• mensvärk
• Den svårigheter att svälja eller en känsla av kvävning
• överkänslig för buller
• önskningar konsumerar salt och choklad
• de nervösa systemstörningar: sömnlöshet, stress, hyperaktivitet, ångest, panikattacker, fobier
• osteoporos
• av karies

Om man har minst två av dessa symtom, då det kan ta en magnesium tillägg. anteckna snabbt förbättras.

de positiva effekterna av magnesium

• det slappnar av och slappnar av musklerna : magnesium är viktigt för idrottare
• det stärker hjärtmuskeln
• den balanserar nervsystemet .. detta är grundläggande för stress, depression, ångest, etc.
• det hjälper dig bättre
• Det bidrar till att skapa kollagen, vilket är viktigt för skelett, senor och brosk.
• Magnesium saktar prostatainflammation.
• Det lindrar smärta.
• Det främjar absorption och bindning av kalcium. Det är perfekt för fall av osteoporos, tandkaries, etc. Magnesium bör tas om vi redan tar kalciumtillskott, så att allt är balanserat. Överskott av kalcium kan vara skadliga för hälsan
• Den alkaliserade kroppen. Kroppen är alltid obalanserad syra. Det är ofta på grund av dåliga vanor, dålig näring, förorening, stress etc. Magnesium balanserar pH-värdet.
• Den ökar utsöndringen av insulin, som underlättar bearbetning av socker.
• Det bidrar till att kontrollera astma och bronkit.
• Den minskar attacker av epilepsier

Naturliga källor av magnesium

• kakao. svart ren choklad innehåller omkring 500 mg magnesium i hundra gram
• mörkgröna bladgrönsaker. kål , sallad, spenat, persilja
• frukter. banan, aprikos, avokado, persika, plommon, äpplen
• torkade frukter. den mandlar, cashewnötter, hasselnötter, valnötter
• grönsaker. ärter, linser
• utsäde
• säd. brunt ris, hirs, havre
• Potatis
• Pumpa
• Fisken
• Alfalfagroddar
• maskros vetegroddar
• Beer jäst

juice kan beredas eller mjölk skakar med gröna blad, äpple, banan och alfalfa groddar. Vi kan då mjukna alla med lite honung. Si vi konsumerar dessa drycker varje dag, kommer att noteras och en snabbare totala välbefinnande!

magnesiumbaserade tillskott

På grund av dålig markkvalitet, innehåller dagens livsmedel inte lika många mineraler som tidigare. Om du lider av symptom som visar att du saknar magnesium i kroppen rekommenderar vi att du också tar ett naturligt tillskott.

• Magnesiumklorid: Undvik det om du lider av halsbränna. Många människor gillar inte sin bitter smak; Det kan konsumeras som kapslar.
• Magnesiumcitrat: Om du tenderar att få gastrointestinala problem eller om du inte tolererar andra magnesiumtillskott, är den här den mest anpassas. Den har en hög biotillgänglighet, vilket innebär att vår kropp absorberar det mycket väl
• magnesiumkarbonat. har en stor makt alkaliska

Så vi kommer att ta 300 mg magnesium. dag, och det oralt. Det är bättre att skilja detta tas tre gånger, eftersom det gör det möjligt för kroppen att absorbera det på rätt sätt.

• Om man vill få en snabb känsla av avkoppling medan vitalisering vår kropp, vi kan förbereda bad med magnesiumsulfat, , även känt som Epsom-salt. Dessa bad kan leda till lindring i artros, osteoporos, reumatism och ledvärk i allmänhet. Så vi lägger 100 gram sulfat i ett varmt bad. Det här avkopplande badet bör vara ungefär trettio minuter. Operationen upprepas för nio dagar i följd, så kommer det att vara tillräckligt för att ta ett bad i veckan.

Innan tillskott, bör du kontakta din läkare eller naturläkare. Det är särskilt rekommenderas om du lider av en sjukdom eller om du tar medicinering

Fotografier med artighet av floridecires och ponte111.

Hur många ägg kan vi äta under veckan?

äGg är en av de livsmedel som innehåller mest protein, vitaminer och mineraler. De vitaminer som finns här är främst A, D och B12; Mineralerna är fosfor och selen . Observera att äggets näringsvärde har inget att göra med färgen på skalet. Ägget har inte bara en stor mängd protein, vitaminer och andra bra saker för vår hälsa, men det är också mycket lätt att få och mycket billigt .

(Goda vanor)

Vad händer i kroppen när du slutar ta socker och alkohol i en månad?

Under en lång tid, vet vi att överdriven konsumtion av tillsatt socker och alkoholhaltiga drycker har en direkt inverkan på tillståndet för den fysiska hälsan och emotionella Men trots alla varningar från hälsovårdsinstitutioner för att människor ska få medvetna om de faror som de utgör för sina kroppar när de intar denna typ av substans, kontrollerar många av dem inte och ignorera de allvarliga konsekvenserna som kan utvecklas på medellång eller lång sikt.

(Goda vanor)