Morgonens 7 goda vanor
Vakna upp varje morgon med ett leende och en positiv attityd är något riktigt friskt och det gör att du kan ha en bra dag. Men väcker de flesta sällan med maximal motivation och är ofta utan energi, trött och med en negativ mentalitet när det gäller dagens utmaningar. Så att det inte händer och du kan börja i bästa fall, finns det 7 viktiga vanor du kan överväga varje morgon för att få dig att må bra och börja dagen med rätt.
Det är bra att dricka ett glas vatten när du vaknar.
Drickvatten är en av de bästa vanorna vi kan ha varje dag, när som helst. Drickvatten varje morgon hjälper oss att hydrera, påskynda matsmältningssystemet och ämnesomsättningen och främjar en sund hud. Det rekommenderas att du dricker ett glas vatten i tom mage, helst med lite citronsaft.
Undvik att titta på sociala nätverk, e-postmeddelanden och meddelanden i en timme
Om du gör det En del av de människor som aldrig kan ta av sig den bärbara datorn och datorn, du borde veta att många stressiga situationer kan uppstå av dessa enheter. Sova med den bärbara datorn bredvid och titta över sociala nätverk, e-postmeddelanden, meddelanden, bland annat, är något som inte är tillrådligt eftersom det kan påverka dig utan att du märker det. Undvik användning av den här typen av saker i minst en timme efter att ha stigit upp, det är en vana som gör att du känner dig lyckligare, fokuserad och med ett tydligare sinne.
Tänk på att belöna saker
Förbereda en positiv mark för hela dagen är nyckeln till att vara lycklig och motiverad. Till exempel kan du tänka och planera något speciellt på fritiden och arbeta för det. Om du kan tänka dig 3 eller fler saker att göra, blir det ännu bättre.
Gå av hemma ett ögonblick och andas
Att fylla dina lungor med frisk luft är något som bara tar dig 10 minuter och gör att du mår bra varje morgon. Att gå ut i trädgården eller på gatan måste vara en bra vana att bättre börja dagen.
Flytta kroppen och göra övningar
Det är inte nödvändigt att ha en sträng träningsrutin varje morgon, men att flytta kroppen lite och göra övningar är en bra vana vilket bidrar till att förbättra blodcirkulationen, ökar ämnesomsättningen och väcker vår kropp för resten av dagens aktiviteter. Du kan gå, springa eller cykla. Du kan också sätta din favoritmusik och dansa så mycket du vill. Tänk på att musiken måste vara positiv, glad och utan negativa budskap.
Ät en hälsosam frukost
Idag har många många människor hoppa över frukost eftersom de har bråttom eller eftersom de anser att det inte är en viktig måltid. Sanningen är att frukost är viktigare än det verkar, för det ger inte bara energi, men det främjar även ämnesomsättningen och hjälper oss att må bättre under våra dagliga aktiviteter. För att börja dagen är det inget viktigare än en bra frukost som innehåller proteiner, antioxidanter, en liten del av fett och spannmål. Ät ägg, frukt, yoghurt, havre, fullkornsbröd, bland annat.
Tänk och bekräfta positiva meningar
Att ha en positiv mentalitet är nyckeln till att njuta av dagen och engagera sig i alla aktiviteter vi gör En av de bästa övningarna vi kan göra varje morgon är att möta spegeln och säga något så här:
- "Varje cell i min kropp är frisk och vibrerar"
- "Jag mår bra när jag tar hand om mig själv "
- " Jag utstrålar förtroende, skönhet och nåd "
- " Jag har förmågan och attityden att uppfylla alla mina utmaningar på dagen "
- "Jag tillåter inte negativa människor att påverka mig"
Kom ihåg ...
Tänk på att dessa goda morgonvanor får dig att känna sig levande, full av energi och under de bästa förutsättningarna att spendera dagen, använd alla dessa tips och du kommer att börja märka hur dina dagar förändras så dra fördel av varje ögonblick.
Konfronter dina mål med en positiv attityd, var noga med att själv och le eftersom det är något som vidarebefordras till andra.
9 Sätt att koppla av i 5 minuter
Stress, nervositet och ångest är dåligt för vår hälsa. Därför är det viktigt att lära sig att koppla av på 5 minuter. Vi har inte alltid tid för en massagesession, för meditation eller yoga. En lösning "express" för ett problem mer än aktuell. Hur man koppla av i minuter? Walk en bra promenad, antingen i parken eller i lugn plats, kan du koppla av väldigt snabbt.
Ansikte i tonåren, vara toleranta-e
Ingen kan förneka att tonåren är en mycket komplicerad period. Vi har tou-te-s face it och vi lider tou-te-humör hopp, känner vi tou-te-s svarta vrede mot vår familj och vi försöker tou-te-s ett uppror som inte har någon plats. emellertid Vi verkar glömma allt detta när våra egna barn konfronteras med samma problem, egenskaper hos denna svåra livstid.
