En fullständig frukost är en garanti för energi för börja dagen väl . Inte bara för att det gör att du kan vara mer aktiv, men också mer flexibel, även i uppgifter som kräver mer mental ansträngning än fysisk.
som vi vanligtvis lite tid måste vi göra det bästa möjlig fest. Därför rekommenderar vi att du försöker alltid välja en fullständig frukost . Det finns många enkla recept för att förbereda på kort tid som du kan använda varje dag. I motsats till vad de flesta tror vanligtvis har en bra frukost ger flera kort fördelar, medellång och lång sikt. Av detta skäl
är det nödvändigt att lära sig att mata ordentligt, oavsett den korta tiden vi har . 1. Pannkakor med banan, en utsökt frukost
mycket användbar för de första timmarna av dagen . Denna mat innehåller vitaminerna A, B, C och D, magnesium- och folsyra, som är viktiga för röda blodkroppar bildas. Vidare
banan stimulerar gott humör , den produktion mukosal urladdning och stabilisering av kolon funktioner i tjocktarmen. Ingredienser
2. Jordgubbsyoghurt, en lätt frukost
en viktig allierad i kampen mot alla typer av skadliga bakterier som finns i matsmältningssystemet. Det bidrar till att stabilisera tarmfloran,
minskar kolesterol och, i allmänhet stärker immunsystemet . Yoghurt är perfekt för frukost och kan också blanda perfekt med naturliga frukter. På så sätt får du högkvalitativ näring och mer antioxidanter. För att förbereda detta recept blandar vi naturlig yoghurt med färska jordgubbar. Jordgubbe är en god frukt som ger oss en bra dos av
C-vitamin, magnesium, kalium och folsyra . Denna frukt är också rikt på antioxidanter. Ingredienser
källa till vitamin A, C och K och folsyra. Också, ger denna gröna bladgrönsaker grönsaker antioxidanter, men det är också rik på järn och magnesium. Dessutom
är det mycket fördelaktigt att ta hand om hjärthälsa och reglering av blodtryck . Ingredienser
4. Avokado och ägg för en näringsrik frukost
folsyra, kalium, magnesium, järn, koppar och vitamin B, C, D, E och K. Utan tvekan den advokat kommer att medföra många fördelar till din kropp om du inkluderar den i din frukost. Det är också en mycket användbar frukt för kolesterolkontroll eftersom det innehåller oljesyra. Det är vanligt att stabilisera blodsockernivåerna,
förhindra förstoppning och stärka benenUpptäck detta enkla avokado och äggrecept:
Ingredienser
Den dagliga konsumtionen av en hälsosam frukost är viktig att främja välbefinnande fysiskt och mentalt. Upptäck i denna artikel 5 intressanta recept, hyperprotein, som gör att du kan börja dagen på den högra foten.
Några mycket hälsosam mat till din frukost
En anti-inflammatorisk te att börja dagen
Det här antiinflammatoriska teet med naturliga produkter hjälper dig att hantera de morgon under vilka huvudvärk eller muskelsmärta angriper dig och gör din dag svårare. Gjord av ingefära, kanel, gurkmeja, honung och kokosolja, fungerar den som ett effektivt rättsmedel för att lindra många smärtor, och du kan använda den när du vill.
Förbereda en rosmarin och vitlök smaksatt olja
Användningen av smaksatt olja blir alltmer populär i gastronomin, bara för att det underlättar användningen av örter och kryddor, men också för att förbättra näringsämnena hos oljor hög kvalitet. De används ofta för att smaka kött, grönsaker och andra varierade rätter för vilka vi vill förbättra smaken.