Ryggsmärta har blivit en av de vanligaste obehagarna eftersom användningen av tekniska enheter och stress är potentiella orsaker till att den fortsätter. Den vanligaste, det är att smärtan försvinner med en liten vila och en smärtstillande förbrukning. Men ibland kan det förbli under längre tid och kräva en annan typ av behandling.
Även om det med en enkel synpunkt verkar inte lämpligt, kan
utövandet av vissa yoga ställningar användas som terapi för att förbättra är symptom.
yoga stimulerar cirkulationen och lindrar muskelspänningar, vilket förhindrar smärtan avta snabbt. I den här artikeln kommer vi att avslöja de 4 bästa övningarna för att du ska träna hemma eller på arbetsplatsen. Motivera dig själv!
1. Fists böjning framåt
Denna rörelse ger den nödvändiga sträckningen för ryggens spända muskler och stimulerar nervsystemet.
Sätt dig på en yogamatta och breda dina fötter till bredden på dina höfter
är en idealisk position för att värma upp eftersom det är en sträcka av kroppen. Det toner nerverna i ryggraden och främjar blodcirkulationen från den nedre zonen av fötterna till huvudet. Det tjänar också till att stärka musklerna och lederna i armar, ben, nacke och rygg.
Hur?
göra dig liten hund position med fötterna axelbrett isär bassäng och palmer som stödpunkter.
eller Barnets kroppshållning är en avslappnande rörelse som tillåter aktiv stretchning att förlänga ryggraden. Det är vanligt att vila mellan övningar eller att slutföra ett sträckningsprogram. Det rekommenderas att lugna spänningen i samband med stress. Hur man gör det?
Gå tillbaka och sätt dig i de fyra punkterna, för att göra barnets kroppshållning i ett eller flera minuter.
Om du kombinerar dem med andning eller meditation övningar, kan du få ut det mesta av dem, för balansen i din kropp och sinne.
Om du inte redan vet fördelarna med lök, är den här artikeln för dig! Denna kraftfulla grönsak är den idealiska mat för att bekämpa smärtan. The Healing Power botemedel även för vanliga sjukdomar. Så Upptäck fördelarna med lök! Det förbättrar cirkulationen blod Löken har mycket quercetin, vilket främjar blodcirkulationen.
9 Vanor som dödar neuroner och påverkar hjärnhälsan
Störningar som påverkar hjärnhälsan orsakas ofta av ärftliga faktorer, ålder eller skada. Det har dock visat sig att det finns särskilda vanor som kan vara ursprungligen eftersom de dödar neuroner och minskar deras aktivitet. Kognitiv hälsa minskar under årens lopp, så att i mycket avancerade åldrar är minnet förlorat och det finns mer svårt att utföra de vanliga uppgifterna som tidigare var mycket enkla.