Hur regenerera hår, hud och naglar inifrån

Vi spenderar regelbundet mycket pengar på skönhetsprodukter för att förbättra tillståndet för vårt hår, hud och naglar.

Nu är det en sak att tänka på: ingen skönhetsbehandling kommer att vara effektiv om du inte börjar inifrån.

Det är nödvändigt att vidta lämpliga ekologisk balans och utan vitamin underskott, för håret är starkt och glänsande, så att våra naglar inte sönder och huden är fast och elastisk.

vi ska förklara hur.

huden speglar vår hälsa

hår, hud och naglar är externa attribut som vi måste ta hand för att hålla en del ungdomar.

När vi har ett hälsoproblem, huden den första att varna oss, genom följande signaler :.

• Mörka ringar på grund av trötthet
• blekhet på grund av anemi
• Svullnad i ansiktet. på grund av vattentätning
• Torka på grund av brist på hydratisering
• Ansiktet för tidigt åldrat på grund av brist på zink, vitamin C och D och aminosyror ...

Vill du kämpa mot dessa problem? Så notera följande tips.

Läs också: Upptäck is ansiktsbehandling för att föryngra huden

Näringsregler för att förbättra hudens tillstånd

• Börja dagen med en citronsaft att rena kroppen och få en lämplig dos av vitamin C.

• en sallad av tomater och morötter: en vitalisering behandling rika på antioxidanter, vitamin a och C och lykopen, kan skydda oss ansikte ultraviolett strålning. Denna sallad ska förbrukas minst 4 gånger i veckan.

• Två liter vatten om dagen: Alltid med små sippor hela dagen. På så sätt kommer du att underlätta din matsmältning.

• Ett vitt te på eftermiddagen Visste du att vitt te är den naturliga drycken som är rik på antioxidanter? Känn dig fri att köpa det här infusion i en naturlig butik eller i en växtbaserad butik

Hår och hormonproblem

Hår är en komplement komplement till huden som kännetecknas av sin höga nivå av keratin. De följer en naturlig cykel från födseln till dess att de faller.

Vi kan inte glömma att håret åldras och trots att det är en "död" struktur, kan vi närma hårlampan och hårbotten för att ge dem styrka och ljusstyrka

I de flesta fall förlorar vi vårt hår på grund av hormonella problem.

Under graviditeten till exempel på grund av den höga produktionen av östrogen, vi har mycket vackrare hår.

Men efter förlossningen, kan hormonell obalans uppstå och vi kan drabbas av håravfall.

en felaktig kost och stress är två faktorer som också kan försämra deras hälsa och skönhet

Observera vad du bör göra för att ta hand om ditt hår

Läs också 2 sätt att använda jäst för att bekämpa håravfall

• Ät gröna grönsaker e n överflöd

• Förbered betorjuice med spenat 3 gånger i veckan

• Ät vit fisk som kummel, torsk eller havsbröst 4 gånger i veckan. De är rik på magnesium, ett viktigt mineral för att ta hand om vårt hår.

• Grekisk yoghurt: Den är idealisk att inkludera i din frukost, en grekisk yoghurt med valnötter och mandel. Denna kombination är rik på kalcium, vitamin B och magnesium och är mycket lämplig för regenerering av håret.

• Öka din konsumtion av vitt kött och lever. Det är livsmedel rika på zink som kommer att göra dig mycket bra.

• Olivolja, basilika och salvia är kosttillskott som kan inte missa i din kost.

naglar och motstånd

i färd med att öka skönheten i vårt hår, vår hud och våra naglar, tenderar vi att försumma oftast våra naglar .

När våra naglar är sköra, vi helt enkelt använda lite polska, men skulle vara bäst att mata dem inne för deras goda hälsa återspeglas på utsidan.

Observera de korrekta åtgärderna för att ta hand om din nagels skick.

Vill du veta mer? 7 huskurer för att bekämpa svamp spik infektioner i fötter och händer

Hur regenerera naglarna?

• Eliminera socker ur kosten och öka ditt intag av citrusfrukter som citroner, apelsiner eller Grapefrukt.

• Ät kokta grönsaker vid låga temperaturer, så att du kan njuta av alla deras egenskaper.

• Öka ditt proteinintag. Du hittar den i vita kött, fisk eller gröna grönsaker.

• Det är viktigt att förstärka verkan av keratin, en typ av grundprotein för hälsa hos hud, hår och naglar, vilket ger dem styrka och fasthet.

• Cynatin HNS är ett naturligt protein som kan hjälpa oss i det här fallet och som kan hittas i apotek eller specialiserade parafarmacier.
  Du kan också få det i mindre kvantiteter i följande livsmedel:
  • Kött röd
  • Den Ägg
  • Avokado
  • Asparges
  • Mjölk
  • Äpplen

5 öVerraskande skäl varför du borde rådfråga din hudläkare

Vi bör rådfråga en hudläkare mycket oftare än vi gör. Men ibland gör vi inte sambandet mellan vårt problem och detta medicinsk specialitet Människokroppen är så mystisk och komplex att vi ibland frågar oss själva: vilken specialist ska vi konsultera? Vi vet alla att hudproblem orsakar hårreaktioner såväl som svampinfektioner som orsakas av faktorer som stress eller dålig näring Långvarig exponering för solen och miljöföroreningar är bara två goda skäl att besöka din hudläkare.

(Kvitton)

Prova denna läckra sallad att tömma magen och gå ner i vikt

Om vi ​​inkluderar denna sallad i vår rutin och vi åtföljer den med andra hälsosamma livsmedel och motion, kommer vi att gå ner i vikt och vikt, men ännu viktigare, deflaterar magen. magen är ett av de områden av kroppen som har en tendens att antändas , inte bara på grund av de svårigheter som kan presentera matsmältningssystemet, men också på grund av ansamling av vätskor och Även om många försöker hålla den platt genom daglig träning, är det viktigt att komplettera denna vana med en balanserad kost.

(Kvitton)