Vad du behöver veta om ämnesomsättningen för att gå ner i vikt effektivt
Termen "metabolism" blev populär på grund av dess koppling till viktminskning eller ökning.
Vad vissa människor inte vet är att Förutom dessa funktioner är en komplex uppsättning kemiska processer, vars huvudsakliga funktion är att omvandla mat till energikällor.
Dess aktiviteter är avgörande för optimal cellfunktion, och i själva verket stör det glukoskontrollen i blodet, kardiovaskulär hälsa och många andra vitala funktioner.
Men dåliga vanor och hormonproblem kan sakta ner sin aktivitet ochminska förmågan att utföra uppgifter
Som ett resultat uppstår en betydande viktökning och över tiden uppstår hälsoproblem som kan påverka livskvaliteten. Det är därför viktigt att förstå den roll det spelar i vår kropp och
till passage för att upptäcka hur det kan aktiveras för att uppmuntra viktkontroll. I denna artikel vill vi prata om några viktiga aspekter som, när det tas i beaktande, optimerar de metaboliska funktionerna så att gå ner i vikt effektivt
Få muskelmassa: Det bästa sättet att påskynda ämnesomsättningen
En av huvudnycklarna för att öka metabolismen är att bygga muskelmassa genom fysisk träning och en balanserad kost
Musklerna är mer metaboliskt aktiva än fett eller ben och kräver därför mer kalorier att fungera.
Stärka sålunda mager kroppsmassa öka energiförbrukningen, även när du är i vila.
Läs också: Om du konsumerar vattenmelon på dessa olika sätt kommer du att ta hand om din vikt, dina muskler och din kropp
Kontroll av glukos är nyckeln till ämnesomsättningen
Alla livsmedel påverkar blodsockernivån och sedan
metaboliseras de för att ge bränsle till kroppen. Men mat som är rik på Enkla kolhydrater och raffinerade sockerarter förändrar dessa nivåer och orsakar obalanser som saktar ner ämnesomsättningen.
Om du konsumerar vattenmelon på dessa olika sätt kommer du att ta hand om din vikt, dina muskler och din kropp.
För att stabilisera sina nivåer är det viktigt att begränsa intaget av dessa livsmedel och istället
för att öka proteinkällor och komplexa kolhydrater. Sömn stör metabolismen
Att ha god sömnkvalitet är avgörande för att undvika de metaboliska störningarna som leder till viktökning
- Under resten av tiden, som inte bör vara mindre än 8 timmar, är processer verkliga det vill säga att förnya energierna för nästa dag.
Dessutom - under denna tidsperiod utsöndras hormonerna som kontrollerar önskan att äta utsöndras och vila är därför avgörande för att undvika Överdriven kaloriintag Sova mindre än nödvändigt ökar produktionen av hungerhormoner, och med tiden blir du fet.
Vattenförbrukningen är grundläggande
Daglig vattenförbrukning är
En av de viktigaste vanorna för att optimera metaboliska funktioner Faktum är att en dehydrerad organism presenterar förändringar i dessa processer och över tiden ökar och tenderar att utveckla sjukdomar.
Vatten innehåller inte kalorier och det är
ett av de bästa stöden för de organ som filtrerar blodavfallet. Betydelsen av en god frukost
Även om mycket många människor tror att det går att gå ner i vikt att hoppa över frukost, det motsatta händer.
Frukost är dagens viktigaste måltid, inte bara för att det är en källa av energi för kroppen under dagen, men också
eftersom det är nyckeln till en bra metabolisk funktion. Att spendera för många timmar fastar orsakar att kroppen reagerar genom att ackumulera energi och minska i fysisk och mental utveckling
Se även denna artikel: 9 fördelar med att äta havre och varför du bör inkludera det vid frukost
Ibland fungerar det inte bra
Tyvärr för många av människor är de metaboliska funktionerna inte alltid bra klara trots goda vanor.
Detta förklarar varför vissa förlorar Det är lätt eftersom
andra måste intensifiera sina ansträngningar för att se resultaten. Detta beror på att vissa hormoner är inblandade i ämnesomsättningen och när de är obalanserade, saktar de processen ner.
- Dessutom är det
- hotad av den överdrivna ackumuleringen av toxiner och utvecklingen av vissa sjukdomar i huvudsystemen. Faktum är att med tiden årens hastighet minskar och blir svårigheter som måste beaktas Visste du allt om din ämnesomsättning? Nu när du vet mer om hur det fungerar
- är det dags att anta hälsosamma vanor som stöder det, både för att gå ner i vikt och förbättra din hälsa.
Huvudbilden av © wikiHow.com
Vilket är det hälsosammaste brödet?
Bröd och spannmål är verkligen nödvändiga i en hälsosam och balanserad kost. Ibland bestämmer många för att gå med tanken på att gå ner i vikt, men nutritionister berättar för oss att inte är det bästa att göra! Bröd och spannmål bringar oss fiber och kolhydrater, och dessa element är avgörande för vår kropp.
7 Effektiva sätt att slappna av dig
Under hela dagen, upplever vi stunder av spänning och ångest , under vilka vi bara skulle vilja springa bort och flytta bort från alla dessa relaterade problem Men på vilket sätt kan du hantera dessa känslor så negativa och så farliga för din hälsa? I den här artikeln kommer vi att förklara 7 enkla sätt att slappna av dig när du behöver det mest.
