Vad är metabolism? Har du en snabb eller långsam ämnesomsättning?

Metabolism är en funktion av vår kropp som är ansvarar för näringsämnen till energiomvandling .

Ibland på grund av olika faktorer som påverkar vår hälsa, kan vår ämnesomsättning vara snabbare eller långsammare än genomsnittet. Denna metaboliska obalansen kan ibland orsaka mer eller mindre allvarliga symtom.

i denna artikel all information om metabolism och Vad är konsekvenserna av en ämnesomsättning som inte fungerar ordentligt . Detta kommer också att du kan följa en riktig kost som möjligt i enlighet med ditt fall.

Vad är metabolism?

Metabolism är den uppsättning av fysikaliska och kemiska processer som sker i celler. Med dessa förändringar, mat näringsämnen omvandlas till energi

Den energi som produceras genom metabolism används i olika vitala funktioner.

• Breathing
• Digestion
• Trafik
• kroppstemperatur
• avfallshantering av njurarna och tarmen

metabolismen påverkar också energiförbrukningen. Av denna anledning är denna funktion alltid beaktas när människor misslyckas med att gå ner i vikt trots strikt diet .

Av denna anledning är det viktigt att följa en riktig kost för att . naturligt reglerar ämnesomsättningen

också läsa den här artikeln: 4 frukost havregryn att påskynda ämnesomsättningen

symptom på en långsam ämnesomsättning

människor som har en långsam ämnesomsättning påverkas av symptom följer.

• Svårighet förlora vikt eller frekventa ändringar vikt fettet ackumulerar mer i höfter och ben
• Trötthet och utmattning
• eller långsam Digestive
• Trend förstoppning
• Svårt att stiga upp på morgonen
• tendens till depression i vissa fall

symptom på en snabb ämnesomsättning

människor som har en snabb ämnesomsättning påverkas av följande symtom:

• Diff culty upp i vikt. Ju mer fett ackumuleras i armar och buken .
• konstant aptit.
• Dålig absorptionen av näringsämnen i tarmen.
• Överskott av energi.
• Tendens att nervositet och ångest.
• svårt att somna.

Metabolism och nutrition

Det finns en nutritionist teori om att det skulle vara en relation mellan typ av metabolism och matpreferenser.

från denna synpunkt är det viktigt att veta vilken typ av mat som är bäst för oss att vara friska och förebygga övervikt. Beroende på din ämnesomsättning, upptäcka de mest lämplig diet för dig.

Diet för en snabb ämnesomsättning

skriv snabb ämnesomsättning är för människor med god aptit som vanligtvis föredrar livsmedel fett och protein . Dessa människor nästan alltid välja salta alternativ snarare än söt.

Om detta är fallet, för att hålla en hälsosam vikt, måste du minska förbrukningen av kolhydrater, särskilt godis och raffinerat mjöl.

Men det är också mycket viktigt att att inte äta för mycket animaliskt protein . För detta kommer det att försöka blanda dem med vegetabiliska proteiner såsom baljväxter och nötter

De fetter är inte skadligt så länge vi gå för dem god kvalitet.

• kallpressade oljor: olivolja, kokos, sesam, lin
• Advokat
• Nötter
• Frön
• Ghee eller förtydligas smör
• Yellow Egg
• blå fisk

Du bör också komma ihåg att kombinera protein- och fettportionerna med en bra mängd rå grönsaker. Du kan konsumera dem i saft och gazpacho, smoothies eller sallader.

Om du har mycket av en aptit, bör du göra flera måltider om dagen utan att hoppa över någon av dem.

Vi rekommenderar läs: 6 konsekvenser du kan drabbas av att konsumera raffinerad mjöl

Slow Metabolism Diet

Människor med långsam metabolism tenderar att bli viktiga och trötta, även om de inte gör det ät inte för mycket . I den meningen är den bästa lösningen att följa en riktig kost.

• De föredrar i allmänhet söta produkter , vilket är en frestelse som i allmänhet inte är hälsosam. Det vore lämpligt att alltid äta hälsosam kolhydrater, gjorda med sötningsmedel som stevia och fullkornsmjöl.

Havre, till exempel, är ett utmärkt spannmål för att göra alla typer av aptitretande och läckra sötsaker.

• Dessutom behöver du också minska saltkonsumtion som vanligtvis resulterar i svullnad och vätskeansamling.
• När du har en långsam ämnesomsättning, du vanligtvis söker energi stimulantia sådana som kaffe eller läsk och energi.

Som ett alternativ föreslår vi att du förbereder dina egna energidrycker med frukt, ingefära, maca, ren kakao, ginseng etc.

• Det kommer också vara nödvändigt att lära sig att kontrollera konsumtionen av fetter . Du bör konsumera dem i måttliga mängder och välja samma som rekommenderas vid snabb metabolism.
• Vattenförbrukning under hela dagen , fastande och ur måltider, du kommer också att bidra till att påskynda din ämnesomsättning

också prova den här artikeln. öka ämnesomsättningen att gå ner i vikt lättare

det är viktigt att vara aktiv för att påskynda sin ämnesomsättning, är det också viktigt att vila tillräckligt night. Du måste sova ungefär åtta timmar att din biologiska klocka är inte snett.

---