Några tips att tänka på innan du börjar diet

vi får inte ta dieten som ett straff, utan som en ny form av makt som vi måste hålla i tid för att känna sig mer fit, både fysiskt och psykiskt.

Du vill starta en diet och att det verkligen är effektivt? Så missa inte dessa tips.

De kommer utöver din hälsosamma kost och kommer att göra din kost en mycket bekvämare lösning än den hittills har varit.

Var övertygad om att du måste göra det.

Kanske är du inte säker på att du behöver gå på en diet, men du vill gå ner i vikt eller bara känna sig bekvämare

Kom ihåg att du följer bara din kost om du är övertygad om att du måste göra det. Detta är nyckeln till att uppnå ditt mål. Vet att du behöver veta varför du bestämmer dig för att starta denna diet och för att du kan göra en lista som du kommer att notera för och nackdelar med.

Läs också: Upptäck alla fördelarna med yoghurt och ett hemlagat recept

2. Gör det förut efter

Ofta, om vi tappar långsamt,

misslyckas vi med att inse den stora förändringen som har uppstått. Därför rekommenderar vi dig att ta en bild av dig Detta hjälper dig att se din progressiva viktminskning och motivera dig.

3. Definiera ditt mål väl

Du måste veta vad du vill med din kost

Till exempel, om du vill stärka dina muskler måste du ha en högprotein diet.

Å andra sidan behöver du inte Glöm inte att

för att inte förlora din motivation, måste du ha realistiska mål och gör det rätt. 4. Ät inte alltid samma sak

Om du alltid äter samma sak kommer du att bli uttråkad. Men att äta hälsosamt betyder inte att det måste vara tråkigt.

Diet kan vara en bra tid att

njuta av att testa nya recept som gör att du kan äta flera typer av frukter och grönsaker, liksom andra produkter Låt fantasin springa vild och leta efter hälsosamma, kaloribesatta recept!

5. Var medveten om dina lustar

Du måste vara medveten om de jokare som du tillåter dig själv under din diet, annars kan du avbryta effekterna.

Om du äter ett godis, gör det i mått och en gång per vecka. Var uppmärksam på kvantiteten och frekvensen av förbrukningen

6. Tugga långsamt

Tugga långsamt låter dig äta i mindre mängder och vara mer hungrig, för att du blir mer nöjd

Vet att

din hjärna behöver 20 minuter för att skicka mättningssignalen Ju snabbare du äter desto mer tid kommer du att äta på kortare tid än du någonsin behöver. För att göra detta, ta ytterligare 10 minuter att äta varje måltid.

Det är viktigt att äta utan att göra något annat, så att du kan fokusera på mat och inte vilja äta något annat.
7. Gör din shopping när du inte är hungrig. Det är bättre att shoppa när du inte är hungrig.

Du kommer att undvika att svara på dina lustar

, som i allmänhet inte är friska När du handlar, försök att göra en lista och äta innan. Du kommer att vara mer avslappnad och du blir mindre frestad. 8. Vet att det inte finns någon mirakel diet

Du har säkert hört talas om kramdieten, som föreslår att gå ner i vikt snabbt.

Tyvärr fungerar det inte på medellång eller lång sikt,

eftersom det bara kommer att orsaka en förlust av vatten och muskel

. Dessutom, om du följer denna typ av diet kan du till och med kunna öka och äta din hälsa i fara. 9. Var mycket uppmärksam på din frukost Frukost är dagens viktigaste måltid och du bör betrakta det som sådant. Frukost ska ge minst 20% av dagens kaloriintag.

Det bör vara känt att det ger oss energi hela dagen, så vi borde inte hoppa över det.

Bland de rekommenderade livsmedel finner vi:

mejeriprodukter (mjölk, yoghurt, ost, smör)

Frukter

skinka
Bröd och spannmål
juice
Kaffe, te eller choklad
Besök den här artikeln: 3 recept ideala för att förbereda en perfekt frukost
10. Glöm inte vattnet

Att dricka tillräckligt med vatten under hela dagen är grundläggande.

Det bör vara känt att det bidrar till att matsmältningssystemet fungerar väl.

Det rekommenderade beloppet är mellan 1,5 liter och 2 liter fördelat mellan vatten, infusioner eller buljong av grönsaker Kom ihåg att te är en bra antioxidant tack vare dess höga innehåll av flavonoider, närvarande i växter. Det kan därför vara en bra allierad att minska stressen och förbättra koncentrationen.

5 depurativa och hälsosamma dieter att veta!

Följ en rengöringsregel för att upprätthålla en hälsosam kropp. När det är över är det viktigt att fortsätta med en balanserad kost så att du inte förlorar fördelarna. Läs mer "

6 Naturliga teer att gå ner i vikt lättare

Förutom önskan att ha en tunn och smal silhuett, överviktiga människor att förbättra sin hälsa och förebygga sjukdomar genom att gå ner i vikt. Om estetiska delen är avgörande för en lång tid, vet nu att ha en stabil och hälsosam vikt är särskilt säkerställa en god livskvalitet. Men detta är inte något enkelt, även om många vanor för att uppnå detta måste det först vara villiga att göra en insats.

(Gå ner i vikt)

7 Tips för att stärka fläckig hud efter viktminskning

Utseendet av slät hud efter en slankdiet är vanlig när viktminskningen är för snabb och att vi inte tillåter epidermis tid att anpassa sig till kroppens nya form. Om vi gillar det eller inte, det är något som händer ofta och är vanligtvis synligt i huden. området för armarna och magen. För att förlora de extra punden rekommenderas det allmänt att undvika mycket restriktiva dieter och för att främja en gradvis förlust av kroppsfett som innefattar övningar och balanserad kost.

(Gå ner i vikt)