Vad orsakar kramper och vad man ska göra för att behandla dem?
en kramp eller spasm uppstår när en eller flera muskler kontrakt ofrivilligt non möjlighet att koppla omedelbart och orsakar mild till svår smärta.
i allmänhet, kramper uppstår vid den bakre regionen av benet eller låret, men kan även förklarar sig i fötter, armar och andra kroppsmuskelgrupper.
som lider kan uppfatta en obehaglig känsla av styvhet och spänning försvinner spontant
Det finns emellertid människor som upplever detta kvarhållande obehag i flera timmar i den drabbade muskeln eller det omgivande området.
Även om de är nackdelar idérées som Benin problem, många försöker lindra eftersom de kan störa sömnen eller en viktig verksamhet för dagen.
Så Det är viktigt att ta reda på vad som är möjliga orsaker och vilka åtgärder som kan vidtas för att behöver inte tillgripa medicinering.
I denna artikel kommer vi att ge dig mer detaljerad information och praktiska rekommendationer för omedelbar åtgärd.
Notera!
Orsaker till muskelkramper
Det finns många faktorer som hör samman med utseende av muskelspasmer Fysisk ansträngning, graviditet och ålder är bland dem som ansvarar för deras utveckling.
Men i de flesta fall uppträder de när något avbryter syreförmågan i musklerna. muskler eller orsakar överdriven förlust av vätskor, mineraler och protein.
En diet som är låg i magnesium och kalium är också kopplad till kramper. Dessa två mineraler stärka och slappna av musklerna samtidigt främja god blodcirkulation.
Bland mindre vanliga orsaker, måste vi nämna de sjukdomar, särskilt matsmältningssystemet och förgiftning.
En annan teori föreslår de kan bero på biomekaniska ineffektivitet, vilket leder till risker i kardiovaskulär hälsa
Se även:. naturläkemedel för att bekämpa muskelkramper
Vad för att behandla muskelkramper
även? Om idealen är att vidta förebyggande åtgärder för att inte drabbas av dessa symptom, finns det hemlagade lösningar som kan bota dem när det är omöjligt att undvika dem.
Öka din vattenförbrukning
Vatten är viktigt för att förebygga och behandla gener som skadar musklerna.
Det hjälper till att aktivera blodcirkulationen och förbättrar syretransporten till celler.
Isotoniska drycker är också ett bra alternativ att rehydrera, särskilt när fysisk aktivitet eller värme har gjort dig svettad mycket.
Dessa rekommenderas för idrottare eftersom de hjälper till att ersätta de mineraler du förlorar. i svettning
Använd varma och kalla kuddar
En varm kudde hjälper till att slappna av muskeln när den är stel och spänd under spasmen.
Å andra sidan är det kalla idealisk för att aktivera blodcirkulationen när obehag har försvunnit.
Gör några stretching
De stretchövningar och crunches är bland de bästa behandlingar för att bekämpa och förhindra kramper i någon del av kroppen
De måste utföras efter sporten och även under arbetsdagen
Utsträckningen av extremiteterna aktiverar centrala nervsystemet och gör det skicka mer hämmande signaler för att lindra smärta
Använd lös kläder
När du märker ett första tecken på kram är det viktigt att du bara bär löst kläder för att ge mer utrymme till dina muskler.
Kläder som är för snäva gör det svårare för blodet att cirkulera och förhindra snabb lindring. Detta problem
Förbättra din kost
Om kramper har blivit återkommande i ditt liv, kanske du bör granska näringskvaliteten på de livsmedel du konsumerar.
Se till att du lägger till tillräckligt med näringsämnen i din kost:
- Vitamin B12
- Folsyra
- Niacin
- E-vitamin
- Kalcium
- Magnesium
- Kalium
- Järn
Applicera olivolja
Så fort du känner smärta, ta lite olivolja från handflatan och ha en massage genom att trycka med fingertopparna
Vi rekommenderar att du läser: Rengöring av levern och gallblåsan med olivolja och grapefrukt
Ta ett bad med ljummet vatten
När detta obehag avbryter dina nätter och minskar sömnkvaliteten är det bäst att vidta åtgärder före sänggåendet.
Värm upp lite vatten och ta ett bad för att stimulera cirkulationen i benen och minska risken för yrsel.
Slutligen vara medveten om att om ingen av dessa rekommendationer fungerar och du fortsätter att uppleva kramper kontinuerligt är det bäst att Fråga en läkare om det beror på hormonella problem eller cirkulationssystemet
Försum inte bort dessa problem!
5 Alternativ för att bekämpa celluliter
Cellulit är en av de mest besvärliga estetiska störningarna som särskilt påverkar kvinnor. De brukar hata det på grund av det dåliga utseendet som dess effekter ger på huden. I denna artikel kommer vi att diskutera 5 alternativ som hjälper dig att bekämpa celluliter Detta är en mycket vanlig infektion som manifesteras i hudvävnaden, speciellt i mellanskiktet i huden som kallas dermis.
9 Naturliga och enkla tips för att förbättra hypotyreos
Hypotyreos är ett tillstånd kännetecknad av en minskad funktion hos sköldkörteln . Därför kan en minskning i sekretion av sköldkörtelhormon orsakar symtom såsom minskade basal metabolism, viktökning, trötthet, överkänslighet för kyla, förstoppning, anemi, etc. i denna artikel flera enkla naturliga tips som kan hjälpa dig förbättra de vanligaste symtomen på hypotyreos .
