4 åR inte förlora mental klarhet och utöva din hjärna i ålderdomen

För att bevara god hälsa för våra ögon och klarhet att "tänka" är grundläggande för att må bra i ålderdomen och behålla sin kapacitet autonomi. Med dessa fyra övningar kommer du inte att förlora mental klarhet.

1. Färg text

Som du ser i bilden, det är en serie av ord skrivna med olika färger.

• Börja med fullkomlig högt i vilken färg varje ord är skrivet. Gör det tills du når slutet av bilden och upprepa samma övning i motsatt riktning.

detta kommer att ta dig att utöva båda hjärnhalvorna som svarar på uppfattningen av texten och . färg

i år kanske du kommer att bli svårt i början men kommer att vara mycket fördelaktigt att förebygga sjukdomar som Alzheimers

gör denna övning kommer att hjälpa dig.

• etablera nya förbindelser mellan de båda hjärnhalvorna
• Träna en rad färdigheter som förmågan att koncentrera och förändra uppmärksamhet

2. Schulte-tabellen

För att göra denna övning, kallad Schulte-tabellen, fokuserar du på figuren i mitten.

Förutom att du ställer in nummer 19 kommer du att ha ett annat nummer. mål: hitta nummer 1 och fortsätt med andra nummer i stigande ordning

• För detta är det bäst att fokusera på varje nytt nummer som hittats.
• Du kan hjälpa till att lösa det genom att rita ett nytt bord med en slumpmässig ordningsföljd. Det kommer att verka lättare för dig.

Bland fördelarna du får är att ökar hastigheten på informationsassimileringen, och utvecklingen av hjärnans perifera vision.

3. Tecken med fingrarna

Gör en enkel övning med fingrarna. Det består i att bilda, med fingrarna på den högra handen, symbolen för fred. Samtidigt, med vänster på fingrarna måste du göra fingret "ok". Gör sedan upp och ner och upprepa flera gånger

När du är klar

med båda händerna separat, gör det samtidigt Denna övning hjälper dig att:

Öka och träna din koncentrationsförmåga

• Förbättra uppmärksamhet och förmåga att flytta snabbt från uppgift till uppgift.
• Dessa två mål är inte alltid enkla, just för tidsändamål.

4. Öva att skriva synkroniserad

Praktisk synkroniseras skriver du kan vara en stor hjälp om du vill utöva ditt minne.

För att komma dit måste du skaffa två pappersark och en penna i varje hand

Börja med

• teckna geometriska figurer med båda händerna samtidigt Du kan också skriva brev eller ord av samma storlek samtidigt.
• Nyckeln är att båda Händerna måste skriva samtidigt. Annars kommer övningen vara ogiltig
• Denna aktivitet lär hjärnan att göra flera saker samtidigt och därmed aktivera båda halvkloten samtidigt

Vi rekommenderar också att du läser .. Automatisk granskning: 7 tips för att njuta av din egen mentala hälsa

Andra tips

Det är aldrig för leda sitt icke-dominanta handen.

Det är att säga att till exempel kan du tvättar dina tänder vänstra hand om du är van att göra det med höger hand, så att din hjärna kan ge order och utföra olika åtgärder till dem vanligt.

Du kan också duscha och

göra dagliga handlingar med dina ögon stängd. Ändra din väg när du går till jobbet, shoppa eller på andra ställen du ofta brukar, för att aktivera minnet.

Äta bra är också grundläggande. Diet spelar en viktig roll för att stärka minnet.

Det finns näringsämnen som hjälper hjärnan att fungera bra.

Lägg till fosforrika livsmedel till din kost:

Kakao pulver

• Äggula
• Blåfisk
• Mandel
• Mejeriprodukter
• Du kan också konsumera kaliummjölk:

Avokado

• Banan
• Vetex
• Orange
• Slutligen glöm inte ingredienserna rik på magnesium:

Solrosfröer

• Jordnötter
• Soja
• fullkorn
• Dessutom är det mycket viktigt att ge hjärnan det nödvändiga glukosintaget eftersom det är dess motor. Välja långsamt assimilerade glukoskällor.

Huvudbilden av

© wikiHow.com

---

4 Sätt att bekämpa denna ändlösa ångest kallas ångest

För att klara av ångest måste man först erkänna det och framför allt inte neka det, för det blir då kraftfullare. Acceptera det kommer att hjälpa till att kontrollera det. Idag ångest är ett av de vanligaste problemen i världen och många människor lider. Vissa lider till stater mer avancerade än andra på grund av livets takt de utsätts för Även om det är en psykisk störning, är alla individer inte diagnostiserade .

(Goda vanor)

Hur kan man förhindra bildandet av njursten?

Njursten är fasta fragment som bildas på grund av den höga halten av vissa ämnen i urinen. Dessa ämnen finns vanligen i urin och inte utgör ett problem så länge de finns på en lägre hastighet Två saker kan hända när en sten har bildats. det kan finnas kvar i njurarna eller ner längs urinvägarna . storleken på stenarna varierar och bestämmer hur allvarligt fallet.

(Goda vanor)