ÄR det dåligt att äta mat vid middagen?

Dinner n är inte en måltid som någon annan. När vi äter något på kvällen går vi snabbt och lägger oss efteråt och vår kropp har ingen möjlighet att eliminera maten vi bara har ätit. Därför kan det vara farligt att äta mjöl på kvällen. I resten av denna artikel kommer vi att berätta för dig hela sanningen om denna hypotes, så att du kan ta hand om din hälsa.
Mat och hormoner

Innan du pratar konkret om att äta mjöl På kvällen måste vi förstå hur hormoner fungerar och vilken roll de spelar i våra dagliga liv.

Människor som lider av fetma tenderar att föda på ångest eller missbruk, men inte på hunger. Detta beror på att överdriven utsöndring av ett ämne som kallas serotonin.

Detta hormon har olika funktioner, inklusive

finner vi att reglera aptit, som styr kroppstemperatur och regler perceptuella funktioner Serotonin styrs av två delar av hjärnan: pinealkörteln och hypotalamusen. Dessa två regioner arbetar i förhållande till ljus och mörker.

Därför är serotonin ett hormon som är mer aktivt under dagens timmar. Så snart som natten faller, sjunker produktionen och

det kan ge oss depression, nervositet, jämn ångest. Detta innebär att vi är mer benägna att lockas genom mat på kvällen än på morgonen. Men det här hormonets roll stoppar inte där. Det hjälper oss också att välja de livsmedel vi ska konsumera. Naturligtvis, i det fall vi just nämnde, får vi inte välja frukt eller grönsaker, utan för livsmedel fyllda med kolhydrater, fetter och salt.

Se även: 4 tekniker för att bekämpa ångest

mjöl och depression

många människor som är överviktiga eller feta är offer för ett slags ångest som driver dem att äta mat full av mjöl eller socker, eller båda, så att lindra ett slags plötslig och okontrollerbar lust.

Om dessa livsmedel antidepressiva och lugnande

, de är också mycket dåligt för vår hälsa, särskilt när vi konsumera på kvällen

Sorg och frustration går hand i hand med det okontrollerade behovet av att konsumera mjöl på kvällen. Förtäring av raffinerad kolhydrater orsakar emellertid betydande viktökning och svårigheter att gå ner i vikt. Äta mat som innehåller mjöl på kvällen är därför inte en dålig vana i sig. Problemet ligger som alltid i de kvantiteter vi äter

. Och om vi går till sängs direkt efter våra kalori måltider och vi gör ingen fysisk aktivitet som tillåter oss att minska kalorierna vi äter bara situationen blir komplicerad.

Eftersom mjöl smälts långsamt av vår kropp, kan de orsaka mag- och tarmproblem, såsom syra, gasbildning, förstoppning, bland annat. Dessutom

det är viktigt att lyfta det faktum att dessa livsmedel innehåller mjöl generera också en stor missbruk.

När vi känner ett pressande behov av att äta väljer vi ofta pasta, bröd eller kakor. Dessa livsmedel har förmågan att tillfredsställa oss, säkert men de tillåter oss att speciellt lugna våra nerver och lugna vår sorg. Vi föreslår inte allt för att eliminera kolhydraterna i din kost,

men minska de delar du äter, särskilt på kvällen.

Omvänt är dessa livsmedel utmärkt om de äts till frukost och lunch, eftersom de ger oss den energi som krävs för att uppnå alla våra dagliga aktiviteter, och att vi har fritid att bränna dem som vår dag. Detta är inte fallet på kvällen. Vi behöver inget bränsle för att sova.

Tvärtom:

Vi behöver lätt smältbara livsmedel, som grönsaker eller frukter

. På detta sätt kommer vi att gå till sängs känsla lättare och att vi kommer att kunna lättare att sova. Hur man undviker lusten att äta livsmedel som innehåller mjöl natten? I teorin är allt enkelt. Men när vi måste sätta våra goda beslut i praktiken blir det komplicerat.

Det finns vissa tips som kan hjälpa dig att undvika att äta allting på kvällen.

På så sätt kommer du att gradvis eliminera mjöl från dina middagar och du kommer att kunna gå ner i vikt mycket lättare.

1. Övning

Sport kan hjälpa oss i många av våra mål. Det ger oss möjlighet, bland annat för att hålla vältränad och gå ner i vikt.

Dessutom fungerar den som en drog som lindrar vårt tänkesätt.

Med en sport halvtimmes dag kan vi bättre kontrollera vår ångest, vår stress och i så fall vår depression.

2. Äta mer frukt Alltid ha en bra fruktkorg i åtanke är viktigt för att undvika frestelsen för produkter som innehåller mjöl, fetter eller socker.

Dessa livsmedel tillåter oss att styra vår blodsockernivåer och vara välmättade. Dessutom tar de oss med vatten, fiber och vitaminer i stora mängder.

Nästa gång du vill hoppa på ett bakverk, välj en banan eller ett äpple.

• 3 . Dricka mycket vatten

Ibland förväxlar vi hunger med törst det.

I stället för att dricka hälsosamma vätskor, sedan kasta vi ut de första bitar av mat som vi ser.

Om Vi håller oss ordentligt hydrerade hela dagen, det är troligt att vi inte har samma matbehov en gång på kvällen. Vi rekommenderar att du läser: 5 läckra sätt att ändra hur du dricker. vatten

4. Lyssna på din kropp

Vi måste skilja två saker: att vår mage morra och att vår oro driver oss att äta allt och allt

att lära känna i vilket tillstånd du är i. när hungern angriper dig, kan du analysera vad du känner för att äta.

Om din första reaktion är "cake" eller "en tallrik pommes frites" din aptit är verkligen inte inblandad i den här historien. Om så var fallet kunde du äta någon mat som skulle komma till hands.

5. Fyll inte din mage systematiskt med mat

Att ha full mage efter middagen är en mycket dålig idé om du vill bli frisk.

Vi missbrukar ofta mat eftersom vi vet inte rätt mängd eller för att vi äter för fort, och att vår mage är inte tid att rapportera att det är fullt.

tugga varje tugga av din middag och ta pauser mellan kurser .

---