Gå ner i vikt genom betor

Kosten betor är en av de mest effektiva och naturliga viktminskning, och även om det finns andra dieter, Det är mycket hälsosamt och har flera fördelar för vår hälsa. Beet är låg i kalorier och innehåller massor av fibrer som ger känslan av att vara rassassié snabbt, vilket begränsar användningen av andra livsmedel som kan göra oss fett.

näringsegenskaper

betor är ett mycket fördelaktigt mat för vår hälsa som vi ofta bör i vår kost. Denna grönsak är också mycket bra för dem som lider av anemi eller andra blodsjukdomar, eller till och med barn och gravida kvinnor. Det är rikt på järn, karoten och vitamin B1, B2, B3 och B6 Här är några exempel på dess näringsegenskaper

• Kalorier:. 31
• Protein: 1,5 g
• Kolhydrater: 8,5 gram
• kostfiber: 1,5 g
• Kalium: 259 milligram
• Fosfor: 32 milligram
• vitamin A: 58,5 internationella enheter

Hur man väljer och underhålla

• Du kan hitta färska rödbetor i olika stormarknader. Det är nödvändigt att välja gårdarna, runda, utan fläckar och mörkröd, med blad och ljusa gröna rötter.
• Undvik rödbetor den långa formen och fjällande hud i den övre delen, eftersom de kommer att bli tufft, fibrösa, och har en mycket stark smak.
• Håll färska rödbetor i kylskåp i en plastlåda för den sista mellan två och 3 veckor. Också hålla bladen i en plastlåda utan att tvätta dem så att de varar i ca 5 dagar.
• frysa aldrig rå rödbeta, eftersom det kommer att bli mjuka.

Hur man förbereder för att gå ner i vikt?

• den betor är en grönsak som du kan äta rå, kokt eller konserverad ensam eller i en sallad med vitlök, lök och lite olja olivolja, salt och vinäger.
• Om du vill äta den rå, då kan du riva det och krydda med lite olivolja och citron.
• Cooking rödbetor hjälper till smälta det Koka det i saltvatten med huden för att hålla färg och smak. Du måste koka det i minst en timme, ta bort huden
• Du kan också baka den. Ta inte ut det tills det är kokt för att hålla egenskaper.
• också notera att betblad kan ätas på samma sätt som spenat.

Hur bantning rödbetor?

för att börja, är det rekommenderat att inte följa denna tio regim dagar i rad, och du måste dricka minst två liter vatten per dag under denna diet.

Du kan också dricka sockerjuice för att smala ner. Denna juice hjälper dig att få en uppsättning av viktiga näringsämnen för din kropp, förutom att underlätta arbetet i magen genom dess fibrer som kommer att minska din aptit. Dricka innan måltider

• Ingredienser :. 6 rödbetor, 10 morötter, 10 apelsiner
• Framställning :. Blanda alla ingredienser och hålla blandningen i kylskåp i en sluten behållare

. kosten menyn

Ta citronsaft på fastande mage eller en timme före frukost.

frukost

en kopp te eller kaffe med lättmjölk, 1 skiva fullkornsbröd grillad ost med tunna eller lätt yoghurt med en matsked kli, ett äpple

Lunch

• betor juice. stor skål
• .Sallad: gurka, tomat, spenat, sallad och bitar av nötter. Du kan också lägga till olivolja
• Bakat ris med skinnfri kyckling eller bakad fisk
• 1 orange

Middag

• Köttjuice : en stor skål
• Bakad grönsaks- och auberginesoppa
• 1 äpple eller skiva vattenmelon eller melon.

Vad är effekten av musik i vår sinnesstämning?

Tack vare effekterna av musik på vår kropp kan vi bekämpa psykiska sjukdomar och till och med förbättra vissa fysiska smärtor. Oavsett stil vi väljer, eftersom alla kommer att vara välgörare. Man slappnar oss, tar bort våra sorger, gjort oss dansa eller sjunga högt ... Musiken berättar vår historia och tillåter oss att glömma det förflutna Effekten är sådan att vi behöver det att leva mer än vi tror.

(Goda vanor)

5 Saker du gör idag, men du kommer ångra imorgon

Vi lever nästan alla i ett levnadsratta på oss och vi kan inte njuta av nutiden för mycket. Det finns emellertid vissa saker som vi bristen i livet, och vi kommer att sakna dem förr eller senare också läsa :. emotionell intelligens för att övervinna svåra tider du knappast ge dem någon betydelse just nu, men du kommer att göra om några år .

(Goda vanor)