Gå ner i vikt genom betor
Kosten betor är en av de mest effektiva och naturliga viktminskning, och även om det finns andra dieter, Det är mycket hälsosamt och har flera fördelar för vår hälsa. Beet är låg i kalorier och innehåller massor av fibrer som ger känslan av att vara rassassié snabbt, vilket begränsar användningen av andra livsmedel som kan göra oss fett.
näringsegenskaper
betor är ett mycket fördelaktigt mat för vår hälsa som vi ofta bör i vår kost. Denna grönsak är också mycket bra för dem som lider av anemi eller andra blodsjukdomar, eller till och med barn och gravida kvinnor. Det är rikt på järn, karoten och vitamin B1, B2, B3 och B6 Här är några exempel på dess näringsegenskaper
- Kalorier:. 31
- Protein: 1,5 g
- Kolhydrater: 8,5 gram
- kostfiber: 1,5 g
- Kalium: 259 milligram
- Fosfor: 32 milligram
- vitamin A: 58,5 internationella enheter
Hur man väljer och underhålla
- Du kan hitta färska rödbetor i olika stormarknader. Det är nödvändigt att välja gårdarna, runda, utan fläckar och mörkröd, med blad och ljusa gröna rötter.
- Undvik rödbetor den långa formen och fjällande hud i den övre delen, eftersom de kommer att bli tufft, fibrösa, och har en mycket stark smak.
- Håll färska rödbetor i kylskåp i en plastlåda för den sista mellan två och 3 veckor. Också hålla bladen i en plastlåda utan att tvätta dem så att de varar i ca 5 dagar.
- frysa aldrig rå rödbeta, eftersom det kommer att bli mjuka.
Hur man förbereder för att gå ner i vikt?
- den betor är en grönsak som du kan äta rå, kokt eller konserverad ensam eller i en sallad med vitlök, lök och lite olja olivolja, salt och vinäger.
- Om du vill äta den rå, då kan du riva det och krydda med lite olivolja och citron.
- Cooking rödbetor hjälper till smälta det Koka det i saltvatten med huden för att hålla färg och smak. Du måste koka det i minst en timme, ta bort huden
- Du kan också baka den. Ta inte ut det tills det är kokt för att hålla egenskaper.
- också notera att betblad kan ätas på samma sätt som spenat.
Hur bantning rödbetor?
för att börja, är det rekommenderat att inte följa denna tio regim dagar i rad, och du måste dricka minst två liter vatten per dag under denna diet.
Du kan också dricka sockerjuice för att smala ner. Denna juice hjälper dig att få en uppsättning av viktiga näringsämnen för din kropp, förutom att underlätta arbetet i magen genom dess fibrer som kommer att minska din aptit. Dricka innan måltider
- Ingredienser :. 6 rödbetor, 10 morötter, 10 apelsiner
- Framställning :. Blanda alla ingredienser och hålla blandningen i kylskåp i en sluten behållare
. kosten menyn
Ta citronsaft på fastande mage eller en timme före frukost.
frukost
en kopp te eller kaffe med lättmjölk, 1 skiva fullkornsbröd grillad ost med tunna eller lätt yoghurt med en matsked kli, ett äpple
Lunch
- betor juice. stor skål
- .Sallad: gurka, tomat, spenat, sallad och bitar av nötter. Du kan också lägga till olivolja
- Bakat ris med skinnfri kyckling eller bakad fisk
- 1 orange
Middag
- Köttjuice : en stor skål
- Bakad grönsaks- och auberginesoppa
- 1 äpple eller skiva vattenmelon eller melon.
Vi kramar, säger vi "Jag är ledsen" och vi ger andra chanser
Ett hus är ett utrymme där många olika personligheter kan leva. Några är mer benägna att utveckla lyckliga och meningsfulla relationer, baserat på respekt, ömsesidighet och känslomässig intelligens. För att bättre förstå problemen på en sådan plats för allas balans kan vi se på Virginia Woolfs dagböcker, som beskriver ett hus som en Fortress När dörrarna och fönstren är stängda vet ingen vad som händer inuti den.
ÄVen om ingen exakt studie har gjorts om citrons effekter, som bidrar till viktminskning, är dess användning för detta ändamål utbredd, och speciellt hos kvinnor är dess handling ännu mer anmärkningsvärd när citronen ingår i den dagliga kosten, som om det var ett te du inte kunde göra utan! Om citronen , vi kan bara säga bra eftersom det inte bara främjar bantning utan också används för dess antiseptiska, depurerande och desinficerande egenskaper och för dess utmärkta fördelar för huden!
