Vi vet tou-te-s som vår hjärna reglerar deras sömn-vakna cykler harmonisera scheman mörker och ljus.
Vid första anblicken verkar det enkelt, men denna länk är inte alltid respekteras, och det är där problemet uppstår.
Om allt fungerade, skulle det vara tillräckligt för att vänta natt för att sova, stäng dina ögon i ett fridfullt och mörkt rum och falla i en djup sömn om 8 timmar.
Folk som lider av kronisk eller tillfällig sömnlöshet vet att sådan magi inte händer så lätt
Det räcker inte för att vara klockan 11 på kvällen för att sova ska ringa oss. Faktum är att det ibland inte känns som om man känner sig utmattad och kroppslig nog att sova.
Vad händer i vår hjärna så att det inte kan tillgodose ett sådant biologiskt behov?
Det finns många faktorer, vi vet det. Ibland är det ålder; vid andra tillfällen är det sjukdomar som diabetes, artrit, kronisk trötthet, fibromyalgi etc.
I den här artikeln vill vi gå in på detta ämne med tre tips som du kanske inte vet.
Vi vill erbjuda dig 3 nycklar som är specifikt relaterade till förhållandet mellan hjärnan och sömnen, och som kan hjälpa dig att sova lite bättre.
Dessa data är mycket intressanta.
Alla elektroniska enheter vi använder i vardagen, som datorn, mobiltelefonen och surfplattorna, ger ett spektrum av Blått ljus som har stor inverkan på hjärnan
Också vara medveten om att ju äldre du får, desto mindre melatonin producerar du.
Om du lägger till effekterna av elektroniska enheter kan du förstå varför det blir allt svårare att att hitta sömn
Tveka inte att kontakta din ögonläkare om du behöver den här typen av glasögon
Upptäck också: 7 enkla övningar för att ta hand om dina ögon och undvika huvudvärk
Många människor lever följande: de går och lägger sig omedelbart men efter en timme, en och en halvtimme vaknar de, är aktiva och gör trick och
Det är. Gör bara ett litet experiment och se hur det fungerar hemma.
Det finns människor som kan drabbas av motsatt effekt och vaknar. Andra ser dock positiva effekter. Om så är fallet vet du att det är fallet i dina glukosnivåer som väcker dig.
När vi sover, sover en del av vår hjärna också. Vi säger "något" eftersom för det mesta, det tar fördel av vår medvetslöshet att utföra flera underhållsåtgärder.
Se även :. Hur reglera melatonin och sova bättre
Du måste berätta för dig att du gör kommer att tänka på något, kommer vi att begränsas för att navigera i sin bok, att gå med en annan historia från vår.
det är absolut nödvändigt att vila sinnet.
tveka inte att försök med dessa enkla tips för att se resultaten de har på dig.
Huvudbild av © wikiHow.com
De 15 nycklarna till en framgångsrik diet
Många försöker på något sätt starta en bantningsdiet under bästa möjliga välbefinnande, och detta utan att riskera deras hälsa. Problemet är att de ibland möter vissa hinder som hindrar dem från att göra deras kost ordentligt, oavsett om de saknar information eller olika dagliga bekymmer. Det är därför I dagens artikel erbjuder vi dig en rad tips, rekommendationer och lösningar som hjälper dig att uppnå den perfekta planen.
6 Vanliga misstag som vi gör på frukost
Om vi vill ha frukost för att ge oss den energi vi behöver möta hela dagen, måste vi äta rätt mat och inte bara kaffe. Frukost är den viktigaste måltiden och viktigt för dagen. Utan den kan vi inte kunde fungera. Efter flera timmar utan att förbruka någon mat under din vila fas, den första måltiden du låter dig fokusera på din dag för dag.