Hur att upprätthålla en god blodflödet?

The blodflöde är blodtillförseln som flyter och rinner genom vår kropp, och gör det möjligt för våra muskler och andra organ för att fungera korrekt.

men när blodflödet är inte optimalt, är det vanligt att har följande symtom

Tyngd
Brist på energi
stickningar i armar och ben
Domningar kropp
dysfunktion i viktiga organ

Lyckligtvis det kan lätt förbättras genom olika metoder

Om du letade efter en god blodcirkulation, visar vi här i denna artikel hur du kommer dit.

Fortsätt läsa!

Hur blodcirkulationen fungerar fungerar det?

Pumpens hjärta syrerikt ang till alla vävnader och vitala organ i vår kropp:

Hjärnan
Lever
njurar
Magen
Muscles

Dessutom För att fungera korrekt måste han också skicka blod. På samma sätt bär venerna det syrefattiga blodet från vävnaderna till hjärtat. Det kommer då att riktas till lungorna för att få mer syre.

Denna cykel upprepas då syrerikt blod återvänder till hjärtat från lungorna och återigen drivs till kroppen.

bland det bästa sättet att få bra blodcirkulation finner vi:

Cayenne

cayennepeppar innehåller capsaicin, en kemisk förening som kan hjälpa dig:

Reglering kolesterolnivåer

Rengör artärer och blodkärl
Rening av blod
Denna chili kan användas i många rätter, te, soppor eller juice. Att göra det ännu mer effektivt kan vi konsumerar på följande sätt:

Ingredienser

Saft av 3 citroner

2 glas vatten (400 ml)
1 matsked honung (25 g)
2 matskedar av kajennpeppar (20 g)
Preparation

Extrahera saften av två citroner och infoga det i en karaff.

sedan lägga de två glas vatten.
Rör i matsked honung och cayenne.
Låt stå i 20 minuter i kylskåp.
Slutligen, servera med två isbitar.
konsument metod

för att upprätthålla ett gott blodflöde, vi föreslår att du dricker 1 eller 2 glas av denna limonad per vecka.

Kanske är du intresserad av: 9 tips för att stärka ditt hjärta

2. Torrborste

Torr borstning är ett av de bästa sätten att inte bara förbättra hudens utseende utan också öka blodtillförseln, syre kroppen och optimera cirkulationen.

blod för att borsta effektivt du måste: ... Ta en trä borste eller mjuka borst

Starta massera huden med djupa cirkelrörelser

Rikta Borsta långsamt till hjärtat
Repetera borstningen två gånger
Dessutom kan denna borstning hjälpa dig att minska celluliter och eliminera överdriven död hud
3. De varma kalla duschar

Kontrasterande duschar är ett mycket enkelt sätt att förbättra blodcirkulationen i kroppen

De fungerar på följande sätt.

Det kalla vattnet hjälper till att dra ihop lymfkärlen.

Varmvatten bidrar till att dilatera lymfkärlen

Växlande kallt vatten och varmt vatten under duschen kan skapa
en bombeffekt som kan hjälpa dig att öka lymfdränage

och blodflödet i venerna. för att uppnå detta dusch på rätt sätt, bör du använda varje vattentemperaturen i 5 minuter, låta vattnet faller på kroppen. Vi föreslår också: Måste du duscha med kallt vatten?

4. Hoppa rep

På samma sätt hjälper uppblåsa vår kropp inte bara till att förbättra blodcirkulationen, men

kommer också att göra det möjligt att distribuera blod lättare.

För att göra hopp måste du : Stå med ryggen rakt och dina armar vid dina sidor

Sprid fötterna tills de är parallella med axlarna.

Dra sedan benen lite och ta bägge benen en impuls att hoppa så högt som möjligt
Gör 3 sessioner med 10 repetitioner
Du kan också använda ett hoppa rep
eftersom det kommer att utföra exakt samma funktion

Andra rekommendationer För att bibehålla kroppens blodcirkulation i perfekt skick kan du också:

Ha en hälsosam kost med högt innehåll av frukt och grönsaker för att förbättra syreförrådet i blodet.

Drick mellan 1,5 och 2 liter vatten per dag:

det här låter dig vara hydratiserad och förbättra blodflödet
Öka ditt fiberintag, vilket hjälper till med att reglera kolesterol och förbättra cirkulationen. Lägg regelbundet vitlök på dina rätter för att sänka kolesterolnivåerna, förbättra blodcirkulationen blodcirkulationen och rensa blodet från din kropp.
Om du använder vitamin C och E-vitamin regelbundet kan det bidra till att bibehålla god hälsa och delta i flexibiliteten hos artärerna.
Med en avslappnad livsstil blir det lättare att blodflöde och cirkulation i allmänhet och du kommer att se hur svårigheten kommer att minska.
Dessutom kommer du att ha mer energi under dagen.
4 tecken som varnar dig för dålig blodcirkulation.

Blodcirkulation är grundläggande för vår hälsa. Det är det som låter oss mata våra organ, våra muskler och våra ben. Läs mer "

Varför är havre så hälsosam? Här är några tips för att äta

Havre är en mycket populär spannmål, både för sitt utmärkta näringsvärde och för alla möjligheter som erbjuds i köket. Bland de många fördelarna kan havre hjälpa till att reglera matsmältningsstörningar och ge oss den energi vi behöver under dagen, vilket gör det till en mycket hälsosam mat. Upptäck i Fördelarna med havre Havre innehåller proteiner, kolhydrater, fetter, fibrer, vitaminer i grupp B (B1, B2 och B6) och mineraler (kalcium, magnesium, zink, järn) Tack vare dess näringsvärden har havre många egenskaper för vår hälsa: Havre förbättrar matsmältningsfunktionen och förhindrar surhet och magsår Den främjar intestinal transitering och bekämpar förstoppning utan att irritera tarmen tack vare dess fiberinnehåll.

(Goda vanor)

Goda vanor

Vem i hans liv har aldrig känslan av kram? Svaret på denna fråga är säkert "ingen", med tanke på kroppens sammansättning, som består av muskler på alla nivåer. Vad är en kram? låt oss komma in i tjock saker .. detta besvärande smärta är känd som kramp men detta är inget annat än en ofrivillig muskelsammandragning det är ofta inte tyget slutföra muskelkontraktion, men bara en del av det, vilket gör krampen något mer lokaliserad.

(Goda vanor)