De livsmedel som täpper artärer
När artärerna är igensatta, den blod kan inte transporteras korrekt och risken för hjärtsjukdom ökar.
det är därför det är mycket viktigt att hålla blodet frisk och undvika ansamling av fett i kroppen.
Det finns mat som orsakar kardiovaskulära händelser . Vill du veta dem? Läs vidare om så är fallet.
Varför gör de täppa artärer?
Det finns flera riskfaktorer som ökar risken att drabbas av hjärtproblem på grund av igensättning av artärer. Till exempel, högt blodtryck, högt kolesterol och fetma
Men det finns även andra triggers relaterade till våra vanor.
- Rökning
- dricka alkohol
- Inte motion
- Ät
fet mat Gradvis fett (eller plack) ackumuleras på artärväggarna, förträngning dem och göra dem styvare . När detta händer, kan blodflödet inte resa på rätt sätt.
I många fall tilltäppta artärer har inga symptom (som kolesterol) och tyvärr, vi inser problemet när en hjärt-kris uppstår.
Så det är mycket viktigt att följa en balanserad kost, rik på råa frukter och grönsaker, undvika bearbetade livsmedel och regelbunden fysisk aktivitet.
Vad undvik mat för friskare arterier?
Mat som är hög i mättade fetter är det första som vi borde sluta konsumera. Problemet är att de är också de mest förmögna och de som producerar mest beroendeframkallande.
Det är viktigt att vara medveten om hur de är skadliga för gradvis minska sin konsumtion . Livsmedel som orsakar fettansamling på artärväggarna är
1. Kött
Köttet är högt i mättat fett och kolesterol. Även de betraktas som "lean" kan öka LDL (dåliga) i blodet.
bearbetade köttprodukter som mindre korv, bacon, Bologna inte bara innehåller en hög dos av mättat fett men också lagt till salt, vilket förvärrar situationen .
- konsumtionen av dessa produkter mer än två gånger i veckan bidrar till utvecklingen av hjärtsjukdomar.
2. Ägg
I fråga om ägg, äggulorna innehålla en god dos av lipoproteiner som täpper artärer.
Ett ägg ger 5 gram fett och även 186 mg kolesterol (mer än hälften av den rekommenderade mängden per dag)
Det är dock viktigt att ange att när vi konsumerar nivåer av kokt fett är de lägre än när de stekas.
3. Fjäderfähud
Till exempel kyckling eller kalkon. Båda bidrar till ökningen av fett i kärlväggarna.
Till exempel, om kycklingvingar är stekt utan att ta bort huden, även om de verkar ofarliga, de är rika på kalorier och lipoproteiner.
en enda stekt potatis har 10 gram fett och 160 kalorier. innan tillagning fjäderfä, rekommenderas att ta bort hud och om du steker , gör det med olivolja eller spraya oljan
4. Mejeriprodukter
vi konsumerar varje dag och vi inser inte att de kan vara mycket skadligt för vår hälsa , särskilt om vi väljer versioner "hela".
mjölk, ost, yoghurt, smör, glass, även grädde, bidrar alla till att bygga upp plack som klibbar arterierna.
Till exempel produceras smör med kräm rik på mättade fetter. Det är lämpligt att välja fetma produkter , för att minska det dagliga intaget.
5. Transfetter
De flesta livsmedel vi äter dagligen innehåller transfetter eller delvis hydrogenerade fettsyror. De är en av de främsta synderna i täppta arterier.
- Vi finner dem främst i bearbetade livsmedel, margarin, bakverk och glasyr.
När du handlar rekommenderar vi ta en titt på etiketten för att informera dig om de hydrogenerade oljorna som har använts för den här produkten.
6. Desserter och tilltugg
Popcorn innehåller smör, bakverk och munkar fetter och socker, kex är gjorda med mejeriprodukter ...
Söt mellanmål som vi äter mitt på morgonen eller vid frukost (t.ex. churros eller rullar) är gjorda av hälsoskadliga ingredienser. De är låga i antioxidanter och fibrer och höga fetter, raffinerad mjöl och socker.
Alla dessa ingredienser täpps arterierna. Samma sak gäller desserter. Därför rekommenderas
att ersätta dem med färsk frukt eller hälsosamma snacks (t.ex. granola och sockerfria spannmålsprodukter) 7. Oljor och salta snacks
De flesta oljor som används vid matlagning (majs, solros, etc.) är höga i mättade fetter. De behöver inte gynna vår kardiovaskulär hälsa.
Å andra sidan, typiska snacks som vi äter under en aptitretare (stekt potatis, jordnötter, etc.) bereds med oljor av denna typ.
För matlagning,
rekommenderar vi också att använda oljor som innehåller omättade fetter, såsom olivolja eller rapsolja . 8. Skräpmat
I det här avsnittet, kan vi nämna pizza och hamburgare, men det finns också många andra exempel.
Dessa livsmedel har gott om fett och kolesterol. Dessutom i många fall,
de innehåller kemikalier och artificiella ingredienser för att göra dem mer tilltalande och öka deras affärsresultat. 5 effektiva övningar till fast magen
Om du vill ha en fast mage, du måste följa en träningsrutin, ha en balanserad kost och visa beslutsamhet. Läs mer "
Kan vi förhindra bröstcancer? Upptäck 6 rekommendationer
Bröstcancer är en av de mest diagnostiserade cancer i världen . Det är en kronisk sjukdom som uppstår när bröstvävnadsceller börjar utvecklas onormalt. Den konstanta förekomsten av bröstcancer är en av de största bekymmerna för kvinnlig befolkning, eftersom många faktorer är kopplade till risken för att lida av den.
Hur naturligt eliminera urinsyra kristaller i lederna?
Den sjukdom som kallas gikt beror på för hög urinsyraproduktion i blodet. När detta händer är symtomen extremt smärtsamma. För att undvika detta, läs vår artikel där du kommer att lära dig hur du eliminerar urinsyrakristallerna som finns i lederna. Gikt är en sjukdom som drabbar många människor, men särskilt de äldre.
