En hälsosam tarm är huvudnyckeln till vårt välbefinnande eftersom detta organ är kopplat till eliminering av toxiner, näring absorption och ett gott immunsystem för att skydda oss mot alla patogener.
Upptäck i denna artikel vilka 3 nödvändiga steg till en hälsosam tarm på ett naturligt sätt genom att uppnå: en diet . fullt sporadisk rengöring och korrekt probiotiska kosttillskott
tarmen utför olika funktioner i kroppen:
För allt detta är det viktigt att ha en hälsosam tarm, annars kommer vår kropp inte att fungera korrekt och vi kommer att drabbas av korta och långvariga problem.
Vi rekommenderar att du läser : Läkemedel för att bota tarmen
För att ha en hälsosam tarm måste vi följa dessa tre grundläggande åtgärder.
Vår kost måste baseras på kompletta ingredienser. De får inte ha ändrats genom raffinering metoder varvid den naturliga fibern extraheras.
Med andra ord, vi måste lämna åt sidan spannmål, mjöl och raffinerat vitt socker .
Vår diet måste innehålla animaliska proteiner (kött, fisk, ägg, mejeriprodukter). Dock måste följande livsmedelsgrupper vara närvarande i stora mängder vid varje måltid:
Varning om fiberförbrukning
När vi konsumerar mat rik på naturliga fibrer, är det också nödvändigt att öka vattenförbrukningen eftersom annars kan vi blockera tarmarna.
Om vår kost är baserad på raffinerade livsmedel, när vi börjar få fiber, är det möjligt att vi drabbats av några dagar av förstoppning, den tid som vår kropp anpassar sig till förändringar.
de fiberberikade livsmedel eller det är inte det bästa valet för vår tarm, eftersom ett överskott av fiber kan vara hälsofarligt.
Med en stor mängd frukter och grönsaker om dagen kommer vi att få all den fiber vi behöver naturligt.
Vår gut är slutet på mag-tarmkanalen och är det organ som ansvarar för avföring förfogande.
Därför är det viktigt att underlätta sin naturliga rengöring för att förhindra ansamling av toxiner på grund av intestinal dysfunktion.
sporadiskt Vi kan använda denna lösning för att rengöra tarmen på djupet.
Läs också den här artikeln: Vilka frön ska man införliva i din kost?
Den tredje avgörande steg för en frisk tarm, när vår kost är rik på hela livsmedel och vi försöker att hålla denna rena kroppen med naturläkemedel, är att skydda den känsliga floran bakteriell
tarmfloran påverkas negativt av olika faktorer.
probiotika
för att skydda och återbefolka tarmfloran kan vi dra nytta av probiotiska kosttillskott, som alltid bör tas på fastande mage två timmar före varje måltid.
Detta villkor är viktigt för dem att utföra den fördelaktiga funktionen på floran, för om vi blandar dem med mat, hjälper de oss bara att bättre smälta.
Det finns namn sort och kvalitet av probiotika Ju mer jäst de innehåller, desto mer fullständiga och effektiva kommer de att vara . Vi kan konsumera dem regelbundet eller när vi behöver reglera vår tarmtransit.
Vi kan också ta med fermenterade livsmedel i vår kost, som är rika på probiotika. Bland de mest rekommenderade, finner vi:
Innan du stänger inte missa: 8 tecken på att din gut är sjuk
Även om vi inte gör länken inte kan rena sig själv några utslag såsom akne eller andra allergiska reaktioner som visas på huden kan orsakas av en berusad tarmen .
5 äTbara frön och deras otroliga egenskaper
Fröna är näringskälla, eftersom de är en embryonal levande växt som gör förnyelse, förnyelse och ekologisk succession av växter och livsmiljöer. fröna är livsmedel som kan hållas lever efter förvaring. De innehåller i sina reserver, de delar som behövs för att stödja ett tidigt skede av livet i den framtida anläggningen.
5 Tips för att besöka en sjukhuspassad patient
Hygien är en av de viktigaste valutorna när man besöker en patient eftersom sjukhusmiljön innehåller redan tillräckligt med mikroorganismer " Tala mindre högt ", " vänta utanför " och de berömda " besöken upphör vid 18 timmar " . det är möjligt att sjukhuset är en av de mest krävande mänskliga institutioner i regelverket, men varje regel har sin logik.