Det finns mat som vi gillar för deras smak, och andra som vi måste konsumera, eftersom de har utmärkta hälsofördelar.
Faktiskt, vår kost beror på vissa aspekter mycket viktigt för vår hälsa . Enligt American Journal of Obstetrics and Gynecology är en kvinnas matvanor grundläggande.
Till exempel är mycket tunna kvinnor med en BMI mindre än 19,8 eller överviktiga, med en BMI större än 26, såväl som de som har en brist på diet, kan drabbas av sjukdomar.
Dessutom kan detta också påverka det fysiska utseendet, immunförsvaret, livslängden , tillväxt, kognitiva förmågor och möjligheten att få barn
Därför är det väldigt viktigt att ha en balanserad kost som innehåller alla näringsämnen du behöver. Vi säger dig mer i den här artikeln
Om du vill få en vacker hud måste du konsumera persilja, rödpeppar och choklad.
Dessa vitaminer är faktiskt de som hjälper dig att regenerera huden och skydda den mot ultravioletta strålar.
Mat att ta hand om ditt bröst
Dessa livsmedel kan förebygga och hjälpa till med behandling av bröstcancer. Broccoli kan vara din bästa vän eftersom den innehåller indol-3-karbinol. Detta ämne har en kraftfull antioxidant och antiinflammatorisk effekt.
Gröna bladgrönsaker, ost och apelsinjuice.
Dessa produkter hjälper till att förbättra kalciumabsorptionen
och hjälper också till att behandla synproblem. Visste du att du? Är glutenfri mat till nytta för alla?
Mat för en bra hormonbalans
Harvard-forskare säger att de är bra för reproduktionssystemet.
För att uppnå god kroppsfunktion och hormonbalans , kvinnor måste konsumera en viss mängd rik på:
Omega 3-fettsyror
Livsmedel som hjälper till med viktkontroll
Människor behöver mycket protein under tillväxtfasen och under puberteten, och dessa ingredienser är bra för viktkontroll.
En kvinnas normala konsumtion uppskattas till 0,8 gram per kg vikt.
Det är nödvändigt att konsumera minst 400 mg folsyra per dag, vitamin B9
Det är nödvändigt att ta hand eftersom med tidens gång, neuroner minska, gynnar förändringar av olika kroppsfunktioner.
av denna anledning visas vissa tillstånd såsom stress, depression, spänning , ångest, etc.
8 livsmedel ska ingå i din kost för att skydda dina artärer
Hur man gör våra måltider mindre kaloriska
Vill säkert sprida de extra kilo, men inte även koppla alla möjliga planer ... eller om du bara vill behålla din Nuvarande vikt, men det är inte så lätt! I alla fall är det viktigt att veta hur man kontrollerar kalorierna vi äter varje dag; ändå kräver det alltid mycket ansträngning och vi måste ofta beröva oss av allt vi älskar mest.
En bättre ställning mot nacksmärta
Cervikal smärta är en sjukdom som drabbar många människor, vilket ger spänning i musklerna kring nacken, orsakar svårighet att flytta huvudet normalt. Dessa smärtor orsakas oftast av dålig hållning när du tittar på tv eller mot datorn. Den goda nyheten är att dessa nackdelar kan lindras med specifika övningar och vanor att ta för att förhindra denna typ av kontrakturer.