ÄR kaffe bra för din hälsa? Hur mycket man ska ta per dag?
Coffee. Detta tröstande tonic morse berusande doften omkring oss och bländar oss ... som inte älskar en god kopp kaffe efter lunch eller frukost? Vi älskar det, men det är säkert du har många tvivel om huruvida det är bra för dig och om du kan ta flera koppar om dagen. Vi förklarar
10 skäl till varför kaffe är bra för hälsan
1. Kaffe innehåller många antioxidanter.
Kaffe är en skatt av antioxidanter, det är också rikt på kalium, magnesium, mangan, krom, prebiotika, vitaminer och tokoferoler ... Truth är en studie i USA bara några år har visat att nyfiket vi får mer kaffe antioxidanter än frukt och grönsaker, så att teoretiskt vi bör äta oftare än kaffe frukt .
2. Kaffe kan bidra till att minska stressen
Detta uttalande kan överraska dig, men forskning vid Seoul National University visar att Kaffe modifierar proteiner i hjärnan genom att minska stress Men akta dig: bara om vi tar en eller två koppar om dagen. Om vi tar mer, kommer det att ha motsatt effekt.
3. Kaffe minskar symptomen på Parkinsons
Du måste ha hört den här informationen innan. Dessa data erhölls från en 2012-studie publicerad i Science Daily . Det är uppmuntrande att veta att är människor som konsumerar koffein regelbundet är mindre benägna att ha Parkinsons sjukdom . Dessutom kommer även de som redan har det att kunna styra lite mer sina rörelser.
4. Kaffe är bra för levern
Kaffe är en viktig allierad till vår lever, den upprätthåller och skyddar till exempel det släpper fettlever fruktade, och även cirros. Detta är på grund av att en blandning av många kemikalier som fungerar som skydd: kolhydrater, lipider, aminosyror, vitaminer, mineraler, alkaloider och andra bioaktiva föreningar, såsom koffein, klorogensyra och diterpener ... alla dessa element är utmärkta skydd av levern
5. Kaffe roar oss
Nej, det är inte idioti. Denna mörka och trevliga dryck fungerar som en naturlig antidepressiv på grund av sin produktion av signalsubstanser som serotonin, dopamin och noradrenalin. Inget bättre att börja dagen.
Hur många koppar kan- Tar du en dag?
Det första du vet är att kaffe går annorlunda än varje person. Han kommer att vakna upp någon på natten, och ännu inte ändra sömn andra, att vissa kommer det att ge halsbränna ... Därför är det klart att vi måste göra oss en första bedömning av hur vi känner oss med kaffe Men i allmänhet, rekommenderas att inte överskrida tre koppar om dagen.
Enligt många medicinska experter och specialister, är det att föredra att den maximala förbrukningen av koffein som kan tas dagligen inte överstiger 500 milligram . dag det är nödvändigt att också överväga vilken typ av koppen vi använder, inte för stor, så att det är mer eller mindre klart för oss att vi följer ut dessa riktlinjer:
snabbkaffe koffeinhaltig: 1 mg. koffein
Snabbkaffe .. 40 mg
bryggkaffe: 30-40 mg
Expresso .. 200 till 250 mg koffein
Så tveka inte, ta din kopp dagligt kaffe. Vi rekommenderar också, om du vill gå ner i vikt naturligt, missa inte chansen att prova det välsmakande gröna kaffet.
Hur man skiljer mellan stress, depression och ångest
Varje dag hör vi mer och mer av dessa tre ord: depression, stress och ångest. Faktum är att det idag är de mest kända sjukdomen hos människor. Stress, depression och ångest kan manifestera sig separat eller tillsammans. Därför är det viktigt att känna till symptomen på vart och ett av dessa problem! Lyckligtvis har de alla en lösning.
Varför vi äter ägg flera gånger i veckan
ÄR är det bra att äta ägg? Hur mycket ska vi äta? Är de alla av samma kvalitet? I nutritionartiklar stöter vi alltid på olika teorier, av vilka vissa utvecklas över tiden. I denna artikel förklarar vi varför äta ägg många gånger per vecka är mycket rekommenderat för en balanserad kost och optimal hälsa Alla ägg är inte samma Först och främst måste vi klargöra att det Det är viktigt att äggen är organiska.
