Arthritis: 6 åtgärder för att mildra effekterna

Artrit är ett tillstånd som drabbar en stor del av befolkningen, särskilt kvinnor. Den framställs genom inflammation i ett eller flera leder, där bruskförstöring också uppträder. Det är ett smärtsamt tillstånd som har en direkt inverkan på vår livskvalitet. Vill du veta på vilket sätt vi kan fördröja dess utveckling?

Experter säger att det finns över 100 olika typer av artrit. Men de två vanligaste typerna är utan tvekan l OA och RA , plågsamma sjukdomar som vi lider och orsakar inflammation, rodnad, stelhet ... situationer som gradvis kan bli kronisk. Men kan vi bota artrit? I sanning, nr. För närvarande finns det ingen behandling som kan bota artrit, men kan använda palliativ att lindra symptomen och få en bättre livskvalitet. Vi berättar hur!

Vad orsakar artrit?

För närvarande vet ännu inte vi alla orsaker till artrit, , men det är känt att vissa faktorer kan gynna dess utseende och att Det är bättre att ta hänsyn till:

• Vår genetiska arv
• Ett fel i vårt immunologiska system; i stället för att skydda våra leder och vår brosk, förstör det.
• Det är möjligt att vår kropp istället för att försvara oss mot infektioner, angriper vävnader i kroppen och därmed påverkar våra leder.
• det kan finnas en lucka i brosk, kanske skador eller skador som inte var väl omhändertagna i det förflutna.
• är överviktiga eller feta är också en faktor, särskilt i knäna.
• En svaghet i musklerna är också en avgörande faktor. Om musklerna inte är i gott skick, kan de knappast skydda våra förband som kan försämras ytterligare, och andra skador kan då uppstå.
• upprepade rörelser av samma leden kan ha en stor inverkan på dess tillstånd. Vårt arbete ibland vi så småningom leda till artrit problem.

Hur kan vi övervinna effekterna av artrit?

1. Inte ignorera smärtan du känner

Studier gjorda om det berättar att de första två åren är avgörande vid behandling av artrit. Om du känner en stark värme i knän, händer eller till någon annan artikulering, och att den sträcker sig över två veckor, kontakta en läkare. Eftersom det är vanligt att svullnad inträffar plötsligt, eller att få fingrar numrera, inflammerad och röd. Minimera inte dessa symptom! Ju snabbare artriten behandlas, desto bättre

2. Försök få en noggrann diagnos

Som sagt ovan finns det mer än 100 typer av artrit. Det kan komma från reumatism eller artros, vilka är de två vanligaste orsakerna. Men eftersom det finns många variationer, är det viktigt att få en noggrann diagnos för att veta vilken är den mest lämpliga behandlingen.

3. Titta på din vikt

Många knä, höft och jämn fotleden är kända för att vara överviktiga. Våra ben och brosk lider under tyngden av de extra kilo, och problem uppstår så småningom. Försök att upprätthålla en korrekt och konstant vikt för att förhindra uppkomsten av artrit!

4. Tillräcklig näring

Det finns en serie livsmedel som kan hjälpa oss att stoppa utvecklingen av artrit. De fungerar som skyddande och regeneratorer av brosk. Det är viktigt att du inkluderar följande i din kost:

• Omega-3 fettsyror: de är nödvändiga för att skydda celler från inflammation orsakad av cytokiner och enzymer som eroderar brosk i leden . Olivolja, blå fisk, lax, sojabönor ... är tillräckliga
• Vitamin C :. är det anti-inflammatoriska och fundamental vid behandlingen av artrit. Tänk på att äta kiwi, papaya, jordgubbar, citron, apelsiner, ananas, brysselkål, paprika ...
• Den betakaroten livsmedel som innehåller betakaroten skydda oss från inflammatorisk artrit Införliva din kost frukt och orange eller gula grönsaker som morötter, squash, meloner, aprikoser, persikor, mandariner ...
• Livsmedel rika på flavonoider: de skyddar oss inflammation i lederna. De finns i tranbär, lök, purjolök, svarta vinbär ...

5. En halvtimme motion per dag

Det är inte nödvändigt att göra mer än en halvtimme om dagen. Men det måste vara konsekvent och inte trötta hans kropp. En liten promenad, en promenad gå med en vän, simmar en gång, cykling, eller till och med en mjuk session av yoga: allt detta ger mer rörlighet i våra leder och förhindrar att de blir stela. Det är viktigt!

6. Var uppmärksam på hur man placerar din kropp, dina vanor och rörelser du gör

• Planera dina dagar för att utföra dina vanliga uppgifter, samtidigt inte alltid fungerar på samma lederna, eftersom de på lång sikt skulle kunna lida. Om ditt yrke du alltid skyldig att hålla dig i samma position, försöka göra några drag från tid till annan för att undvika ankyloser dig.
• Om du behöver tunga lyft till exempel försök att placera belastningen på kroppen det sätt som anges på ritningen Var noga med att ta bra positioner, även när du sover, och uppmärksamma hur man håller dig när du använder datorn. alla repetitiva rörelser kan orsaka försämring av lederna.
• Undvik spänningar annars kommer du att känna mer trött och du kommer att drabbas av ledvärk.
• Vid slutet av dagen, ta ett varmt bad som hjälper till att lindra muskelspänning och ledsmärta. Massager gör också mycket bra!

6 Tips och recept för att ta hand om dina njure

Förutom att undvika missbruk av salt och dricka mycket vatten, för att undvika njureproblem måste vi också uppmärksamma våra måltider och ha en hälsosam kost. Njurar är en av de viktigaste organen i vår kropp. Bland våra många funktioner finner vi: Produktionen av urin Avlägsnandet av toxiner från kroppen.

(Goda vanor)

Hur många gånger behöver du faktiskt spela sport en vecka?

Fysiska övningar är ett utmärkt sätt att hålla din hälsosam och hållbar samtidigt som du får nytta av att du har den silhuett du har alltid drömt. Men hur ofta måste du spela sport? Hur många gånger per vecka behövs? Svaret beror på vilken typ av träning som utförs, intensiteten och hastigheten vid vilken framsteg görs till högre nivåer.

(Goda vanor)