Tips för att lindra förstoppning

Sammanfattningsvis upp saker lite, är förstoppning orsakad av vad tjocktarmen är ibland för långsam för att smälta och ta bort näringsämnen. De främsta orsakerna till detta är:

• En stillasittande liv för kroppen och alla våra organ fungera, är det nödvändigt att leva ett aktivt liv och idrotta
• en kost låg i .. fiber , som är den vanligaste orsaken till förstoppning, i själva verket är en fiberrik kost nyckeln till väl fungerande kolon.
• de vanliga förändringar, det är mycket vanligt . att förstoppning uppstår när vi reser, vi flytta, eller när vi konsumerar livsmedel som vi inte har för vana att äta regelbundet

så här är några tips för att lindra förstoppning på ett sunt och enkelt sätt:

Övning

Som vi nämnde ovan är det nödvändigt att kroppen är frisk för att spela sport. En regelbunden sportaktivitet stimulerar våra organ och underlättar eliminering av bolus. Försök också så mycket som möjligt att gå, simma, eller köra minst 30 minuter om dagen.

Håll inte tillbaka

Förstoppning kan också uppstå när en person håller alltför ofta gå på toaletten, för inte hålla tillbaka när du känner behov av att gå på toaletten.

Undvik förädlade livsmedel

Försök att undvika eller eliminera helt från din kost, kött, skräpmat, stekt och andra typer av "skräpmat". Dessa livsmedel kan vara mycket bra smak, men tyvärr är de också kända för att irritera kolon och delta i dess oregelbundna drift.

Undvik ost

Mejeriprodukter såsom is, ost och mjölk innehåller ett protein som kallas kasein, som tenderar att förvärra situationen, eftersom det irriterar också tjocktarmen.

inte tar laxermedel

även om vi kan få tillgång till laxermedel i alla apotek, är det lämpligt vid långvarig förstoppning, gå till läkaren som kommer att välja att förskriva laxermedel eller inte vi anpassat till vår kropp och vår typ av förstoppning.

Ät mycket frukt

Största delen av frukterna hjälper till att lindra förstoppning. Men det rekommenderas att äta hela frukten utan skalar det, eftersom det skulle förlora en hel del fibrer och vitaminer.

• Till exempel innehåller papaya enzymer som hjälper till att förbättra matsmältningen, c därför är det bra att äta en bit, varje dag, på fastande mage.
• apelsinjuice rekommenderas också för att påskynda tarmrörelser, ta det på fastande mage och alla dagar

Ta cider vinäger

Syftet med blandningen som vi föreslår här är att få en naturlig laxermedel . För detta blanda en sked av cidervinäger med lite honung och vatten. Men överdriv det inte , dricka en gång i veckan är mer än tillräckligt

Ät torra frukter

Precis som färska frukter, torkade frukter, ta med mycket fiber till kroppen . Pommes frites, bär och russin är också bland de frukter som kan ge dig många fördelar.

Använd olivolja

Vi använder allt fler olivolja oliv för att lindra många sjukdomar. Vid förstoppning, ta en kopp varmt vatten med lite citron och en sked olivolja, för att förbättra din matsmältning och så småningom förlora lite vikt.

Äta vita bönor

Som ni vet, behöver kroppen fibrer för matsmältningssystemet för att fungera korrekt , kan vita bönor ge dig fiber, protein, vitaminer och mineraler behövs (järn, koppar, zink, fosfor, kalium, magnesium och kalcium)

Ät äpplen

Ät ett äpple om dagen kan hjälpa dig att förbättra din situation. Faktum är att äpplens hud innehåller många antioxidanter och rengör sålunda kolonens fibrer. Äta regelbundet 0 Dela

• Kategorier: