Förbättra ditt humör genom att lägga till dessa livsmedel till din menyer 9

A balanserad och hälsosam kost som innehåller lämplig mat kan vara en viktig hjälp om vi vill förbättra vårt humör och förbli psykiskt stabil.

de många professionella yrken, familjeproblem och hinder som uppstår i vardagen kan bli triggers av dåliga humör.

Även om det är ganska vanligt att lida, dök kan påverka fysisk hälsa och produktivitet när man planerar varje aktivitet för dagen.

problemet är att de flesta människor inte ger betydelse och han som dagarna går, desto mer tenderar de att drabbas av känslomässiga svagheter som påverkar min Niere betydande livskvalitet.

Och det är därför det är viktigt att ge den uppmärksamhet med aktiviteter som ökar välbefinnande känsla och genom att öka konsumtionen av vissa livsmedel som ger energi och gott humör.

Baserat på det faktum att många människor är omedvetna om dessa livsmedel, nedan kommer vi att ge dig Upp 9.

gärna lägga till dem i din kost!

1. fisk

omega 3-fettsyror i fisk är användbara för minska kortisol produktion och andra kemikalier kopplade till stress och depression.

detta fett friska kontroller inflammation minskar trafikproblem och samtidigt öka utsöndringen av neurotransmittorer wellness

Se till att du förbrukar sorter som :.

• lax
• Thon
• Sardiner
• Torsk
• Sill
• Forell

Se även: Fördelar s av fiskolja för hälsa

2. Turkiet

Den Turkiet är ett magert kött som kan bidra till att förbättra många aspekter av fysisk och psykisk hälsa.

Om det är väl känt för att vara en källa till högt biologiskt värde protein, den innehåller också näringsämnen som hjälper balansera den känslomässiga tillstånd.

Detta är främst på grund av dess innehåll i tyrosin, en essentiell aminosyra signalsubstans prekursor såsom dopamin och noradrenalin , både tillhörande vid avkoppling

3. Full

Bröd Fullkornsbröd är ett livsmedel rik på viktiga näringsämnen som kompletterar maten för att säkerställa god fysisk och psykisk tillstånd.

Dess kombination med komplexa kolhydrater, aminosyror och fiber gör det till en bra alternativ för att minska stress och ångest.

Detta, tillsammans med dess tryptofan innehåll, ökar känslan av välbefinnande och minskar tendensen att lida av depression.

4. Choklad

Choklad är en av de mest kända livsmedel för behandling av depression, stress och andra negativa känslomässiga tillstånd.

Detta beror på dess höga halt av antioxidanter och mineraler som efter har assimilerats, slappna av hjärnans aktivitet och främja utsöndring av hormoner välfärd.

däremot bör konsumtionen vara måttlig, eftersom överskottet kan orsaka biverkningar.

5. Spenat

Spenat är en av de mest rekommenderade greener för att undvika dåligt humör och depression.

De innehåller antioxidanter, folsyra och mineraler som hjälper hämmar produktion av hormoner som påverkar humör.

, å andra sidan, deras intag av vitaminer och klorofyll agera positivt på celler och vävnader, och hjälpa till att bekämpa effekterna av för tidigt åldrande.

6. Honung

Honung är en ingrediens av organiskt ursprung som kännetecknas av sina näringsmässiga och medicinska egenskaper.

Dess naturliga sockerarter och antioxidanter ökar kroppens energinivåer och bidrar till att optimera prestanda.

Den innehåller en signifikant koncentration av tryptofan, en aminosyra som förbättrar serotoninsyntesen för att förbättra humör och sömnkvalitet.

7. Ägg

ägg innehåller väsentliga aminosyror och mineraler som bidrar till att öka känslan av lycka. Konsumtion ger kroppen med extra energi och förhindrar humörförändringar orsakade av stress

8. Linfrö

Genom att inkludera linfrön i juicer, sallader och andra recept,

vi kan göra kroppen en intressant mängd omega 3 som, vilket vi redan har nämnt, bidrar .. att öka välfärden för hela liktornar Denna hälsosamt fett minskar produktionen av stresshormoner och är involverad i stimulering av neurotransmittorer lycka

Vi rekommenderar att du läser: läkemedel drink lin att bekämpa celluliter och förbättra hudens hälsa

9. Jordgubbar

Jordgubbar innehåller massor av C-vitamin som

kan bidra till att förbättra produktionen av endorfiner , känd för sin förmåga att öka gott humör. Detta näringsämne, utöver deras innehåll kalium, reglerar nervsystemet och minskar känsligheten för stress och sorg.

Klar för att hjälpa dig med de här goda matvarorna? Inkludera dem i din kost och

sluta med det dåliga humöret som gör att du njuter av varje dag.

---

7 Tips för att skydda dina ben och förebygga benskörhet

Skelettsystemet är en komplex struktur som är ansvarig för att hålla kroppen och ger den stabilitet för den att röra sig normalt. Bland andra benen spelar en mycket viktig roll i olika vitala funktioner som producera tillräckligt med röda och vita blodkroppar för att förhindra utvecklingen av vissa sjukdomar.

(Goda vanor)

Det är när jag minst anade det, gav mig tystnaden alla svar

Var inte rädd för att vara ensam-e och i tystnad, eftersom detta kommer att vara den tid när du kan hitta en lösning på många av dessa problem som besvärar dig och svaret ligger inom dig. vi lever i en bullrig värld så att vi inte tillåta oss att lyssna på . Sök företag, undvika att bli alltför en-E, allt som vi går från något mycket viktigt: tystnaden Många människor är rädda för denna brist på brus eller åtminstone potentiellt ljud.

(Goda vanor)