När din kropp inte har tillräckligt med järn för att bära syre genom blodet, kan du få anemi , ett tillstånd vars symptom inte alltid är uppenbara för att upptäcka.
Om du drabbas av detta problem måste du följa en diet rik på järn, så att din hemoglobinnivå är tillfredsställande och du kan bli av med den kroniska trötthet som du lider av.
Hemoglobin är ett protein som är ansvarigt för att transportera syre från lungorna till alla delar av kroppen som behöver det.
Det består av aminosyror och heme, som själv är gjord av järn. Vår kropp extraherar järn från maten vi äter och skapar då häft.
Om vi inte konsumerar tillräckligt med järn utsätts vi för anemi. Detta hälsoproblem uppenbaras av oftast hos gravida kvinnor eller hos personer som är under intensiv stress.
Personer med koloncancer eller sår har också stor sannolikhet för lidande.
Vegetarianer, veganer och veganer kan också ha anemi om deras kost inte är tillräckligt balanserad.
För att ta reda på ditt hemoglobin, ta bara ett blodprov. Gör detta om du upplever kronisk trötthet och upplever symtom som yrsel, köldkänsla, irritabilitet, brist på energi eller sömnsvårigheter.
När du har haft kommer att få dina resultat, kommer din läkare att berätta för vilken behandling som ska följas. Det är mer än troligt att han rekommenderar dig att äta mat rik på järn, som fisk, ägg, nötkött, bönor, broccoli och spenat.
Tänk på att
vissa kombinationer av livsmedel kan minska järnabsorptionen från din kropp. Mjölkprodukter minskar till exempel vår kropps förmåga att Det är därför lämpligt att äta mjölk eller ost i en timme innan du äter järnhaltiga livsmedel.
Choklad, soda och kaffe neutraliserar också järn som naturligt finns i andra livsmedel mat. Det är därför inte rekommenderat att konsumera det under lunch eller middag.
Å andra sidan, citrusfrukter och alla livsmedel som innehåller C-vitamin tillåter bättre absorption av detta väsentliga mineral.
Hur kan du öka ditt hemoglobin?
Så du måste förbereda och följ en adekvat dietplan, enligt dina behov. Om anemi behandlas i tid, kan det behandlas snabbt.
Efter några dagar kan bra järnabsorption snabbt lindra din kroniska trötthet. Du kommer vara vakenare och du får mer energi. De viktigaste järnkällorna är:
Rött kött och vitt kött
: Djurkött är rikt på järn och gör det lättare att absorbera alla näringsämnen din kropp behöver om du har anemi
Viken är en typ av anläggning som används för att smaksätta rätter och har många egenskaper. Om du inte vet det, upptäcker det i denna artikel. Du kommer att ha fler skäl att inkludera det i ditt dagliga liv 1. Lugnande ångest Med den kemiska föreningen av röken som produceras genom förbränning av lagerblad, de en lugnande effekt på både kropp och själ.
Naturlig botemedel med vitlök och honung med otaliga hälsofördelar
För att förbereda denna lösning är det viktigt att använda vitlök och ekologisk honung att vara riktigt effektiv och att vi kan få maximal nytta. det finns ingen bättre naturläkemedel för att lindra mindre problem eller smärta vi kan drabbas. Dessutom, som namnet antyder, är det alternativ att vi kan förbereda oss hemma med produkter vi har.