Hur man behandlar knäsmärta
Vi tenderar att tro att smärta knän är vanligare hos äldre eller atleter.
Men är en smärta som påverkar alla åldrar, alla yrken och alla aktiviteter.
Denna smärta kan börja plötsligt efter en bestämd rörelse eller kan vara ett litet obehag som förvärras över tid.
I denna artikel kommer vi att förklara hur man behandlar knäsmärta.
Orsaker till smärta i knäet knä
Knäet är en av de mest använda lederna och stöder mest vikt när vi står.
Det består av flera ledband och rörelserna som den uppfattar är: vridning, flexion , sträcker och bibehåller kroppen.
Naturligt slitage e på grund av åldershöjningar hos patienter över 60 år, men ingen är immun mot knäsmärta.
Det finns många orsaker till knäsmärta
Bland de vanligaste är:
- Övervikt och fetma
- Överdriven användning av fogen (genom arbete eller sport)
- Historia om artrit i familjen
- Ålder
- Bakercyst (svullnad bakom knäet)
- Ben- eller ledinfektion
- Osgood-Schlatters sjukdom
När du använder dina knän för mycket, är smärtan kan bero på:
- Bursit
- Dislokation eller fraktur av patella
- Iliotibialbandsyndrom
- Smärta i knäets främre del (runt patella)
- Ruptur av ledband
- Ruptur av brosk eller brott av meniskus
- Muskelförskjutning
- Sprains
Se också denna artikel: Decalogue r upprätthålla friska ben
Kan knäsmärta förebyggas?
Det är värt att ändra några vanor för att förhindra knäsmärta. Några av de förändringar som ska göras i det dagliga livet är:
- Värm upp dina muskler före sporten
- Dra dina muskler efter sporten
- Undvik att springa nedåt (bättre gå ner genom att gå)
- Cykling
- Minskar träningsintensitet
- Förlorad vikt
- Använd anpassat skor som passar snyggt och minskar fotspår
- Undvik överdriven användning av klackar
- Passar inte för mycket stående upp
Grundvård för knäsmärta
Om symtomen började nyligen och de är milda, kan du vidta några steg för att omvända situationen.
Vi rekommenderar till exempel av:
- Vila mer
- Undvik smärtsamma rörelser
- Använd inte tunga föremål
- Applicera is varje dag i 15 minuter
- Håll knä förhöjda medan du är på titta på tv
- Använd ett elastiskt bandage som finns i ett apotek
- Sova r med en kudde under knäet
- Ta en mild antiinflammatorisk vid behov
Hemreparationer för knäsmärta
Dessa hemlagade naturläkemedel med lättanvända ingredienser hjälper dig minska symptomen på smärta i knäna
Kom ihåg att för svår smärta är det viktigt att konsultera en läkare.
Kall
Kallis eller kompressor är perfekta om smärtan beror på tendinit eller stroke och när det finns inflammation.
Sätt några isbitar i en påse och applicera det på knäet i upp till 15 minuter
Det finns en annan teknik som kombinerar vila, isbitar, kompression och benhöjd. På så sätt undviks tryck på området och smärta och inflammation minskar.
Olivolja
När smärtan börjar, är det nödvändigt att göra massage med några droppar olivolja. Rörelserna måste vara cirkulära.
Tanken är att öka temperaturen i området och tränga in i vätskan i leden för att dra fördel av dess antiinflammatoriska och stimulerande egenskaper för blodcirkulationen.
Ett annat alternativ är kokosnötolja eftersom det lossnar området och lindrar smärtlindring . I detta fall behöver man en halv kopp ljummet olja.
Antiinflammatoriska grönsaker
Chili är en av de bästa externa remedierna för knäledsvärk. En liten mängd räcker för att undvika irritation på huden. Passa bara på det drabbade området med lite vatten.
Övriga grönsaker med antiinflammatoriska egenskaper är vitlök och lök. I båda fallen är applikationen kutan. Klipp i en halv lök eller en vitlöksklyfta och gnid det så hårt som möjligt på ditt knä.
Kål
Kål har en stor antiinflammatorisk . Det är utan tvekan ett utmärkt botemedel mot knäsmärta.
Krossa några blad med lite vatten och applicera blandningen som om det var en kräm. Omslag med gasbindning och slips med elastisk knäppning
Byt bandage två gånger om dagen
Kryddor
Ginger har förmåga att lindra muskelsmärta och behandla gemensamma problem, särskilt i personer som har artros. Du kan också använda gurkmeja.
I båda fallen rekommenderas att du lägger till dem på dina diskar och till och med för att förbereda dig en ingefärte eller ett glas gurkemjölk.
Läs också: Honungs- och gurkmejahjälpmedel för att lindra ledvärk
Örter
De är antiinflammatoriska och förbättrar cirkulationen. De är därför idealiska för knäsmärta.
Vi rekommenderar att du väljer basilika, kamomill och liana från Peru för att förbereda dina infusioner. De lindrar smärta och minskar inflammationen omedelbart.
Blanda dessa två naturliga ingredienser för vackra fötter mjuka
Visserligen fötter är en av de kroppsdelar som de flesta försummas, så att de stödjer vår hela kroppen. Vi tenderar att glömma de är permanent utsatta för damm, smuts och andra delar som skador på huden som skyddar dem. Problemet är att de gradvis förlorar sin naturliga fuktighet och brister uppstår som sprickor , liktornar eller svamp.
ÅNgest är en psykisk störning som beskrivs som ett frivilligt förväntat svar på inre eller yttre stimuli, som tankar och vissa vardagliga situationer Det är en uppsättning fysiska och mentala reaktioner som uppträder vanligtvis när man passerar genom situationer med fara eller stress eller när man utsätts för hormonella förändringar.
