Det finns många typer av svullna bocker.
Dessa bellies bildas på grund av ett överskott av fet mat, uppträder på grund av uppblåsthet eller kvarhållande av vatten, eller förblir ett ögonblick efter en graviditet.
Var och en av dem behöver en annan behandling för att minska. Vi kommer att förklara allt i den här artikeln.
Vad säger vår mage om oss?
Att ha en platt mage är en dröm för många människor. Vissa går på strikta dieter och andra spenderar sina liv i gymmet. Men det finns människor som inte kan nå sitt mål. Varför?
Eftersom de inte gör den specifika behandlingen för sin mage typ När du känner till och accepterar formen på din mage, kan du ta rätt väg och få bra resultat.
Det handlar inte bara om att göra tusen mage per dag och svälta. Det finns andra effektiva och inte så strikta tekniker.
De olika typerna av mage är:
1. Den svullna magen
Den viktigaste egenskapen hos denna mage är att den är smalare på morgonen än på eftermiddagen.
Fördjupningen ökar när timmarna går, på grund av ackumulering av gas eller matsmältningsbesvär.
Denna typ av mage kan påverka både övervikt och tunna kvinnor,
och är kopplad till matintoleranser, allergier eller "lata tarmar" som uppträder när kosten är bristfällig. Det betyder att om din mage hela tiden används för att konsumera samma mat (till exempel, du äter samma sak i flera dagar i rad) blir det svårare för dem att inse att de är intoleranta.
De vanligaste intoleranserna är laktos, jäst, alkohol, vete eller glutenintoleranser. Du kan göra ett test och
sluta äta några av dessa matfamiljer för att analysera vilka orsaker uppblåsthet. När du har upptäckt det är nästa steg att eliminera det från din kost. Om du har en lat tarm måste du ta det ur hobby-tåget.
Det innebär att äta en annan och rikligare frukost och inte vänja sig på vad du är van vid ( till exempel en kopp kaffe mitt på morgonen)
Vi rekommenderar också:
Ät inte för sent på natten
- Drick mycket vatten på dagen
- Lägg till friska probiotika till din kropp för att främja tarmflorans arbete.
- 2. Postpartummagus
Om du nyligen har fött (och även under de senaste två åren) kan du ha en bukande buk längst ner.
Efter graviditeten, livmodern " sänker "och blir tyngre.
Kanske behöver du sex veckor för att återgå till vanligt, men ibland kan det ta mycket längre tid. Det betyder inte att du måste börja träna dagen efter att du födde (det rekommenderas att vänta i tre månader), eller du måste tänka kontinuerligt om de extra pund du måste på grund av graviditet
Den enda viktiga är din hälsa och ditt barns hälsa.
När du är lite mer avslappnad och vill börja ta din ansvarig kropp (och ärr relaterade till moderskap) rekommenderar vi att du konsumerar
fiskolja tillskott, som används för att bränna fett och minska produktionen av hormoner som behöver mat. Du kan också äta goda fettsyror (som finns i avokado, lax och Chia frön, till exempel) som ger dig många näringsämnen, kämpar mot trötthet och absorberar vitaminer.
till magsäcken är starkare, måste du göra poolövningar
(mest kända är den Kegel), inte-ups, eftersom dessa är avsedda för formade muskler. efter leverans, buken separata och vi måste ge dem tid att återhämta sig.
3. De små nedre delen av magen
Detta är den typiska magen kvinnor som har mycket krävande eller för upptagen mödrar karriärer.
Det verkar också bland dem som går till gymmet eller gör en diet utan alltid upprepa samma övningar.
de andra delar av kroppen är tunn, och den utskjutande delen av nedre delen av buken förstöra silhuetten.
dåliga vanor i samband med denna typ av magen är överdrivna buken eller
program som inte ändras (till exempel alltid spinning ) . de bränna fett från höfter, ben och armar, men inte magen.
bra kost är avgörande för att eliminera den lilla magen.
förhindrar förstoppning eller svullnad. Ät mer gröna grönsaker, fullkorn och frukt.
- Ändra abs på lager övningar välj armböjningar och motståndsövningar.
- Intr udda kretsar som innehåller styrka övningar och aerobics (böjning, hoppa rep etc.)
- 4. Stress magen
att spendera många timmar sitter-e mot datorn medan man äter aptitretare kakor är skadligt för hälsan. En stor olägenhet är magen.
Denna typ av magen som kännetecknas av
hållbar och framträdande svullnad i området för att membranet till naveln. Det förekommer inte bara på grund av maten lite frisk vi äter, men också på grund av ett hormon som kallas kortisol (som ansamlas fett runt magen).
Om du
konsumerar för mycket koffein, äter du snabbmat och att du inte har fasta måltider, kommer du att bli mer utsatt för denna typ av mage. Ett sätt att undvika det är att vila mer eftersom kroppen kommer att reglera och du inte längre äta av ångest.
Kampen mot trötthet med näringsrika livsmedel såsom torkad frukt.
Dessutom kommer du minska ditt kaffe intaget till två koppar om dagen och göra
plus mer avkopplande än dynamisk träning (såsom yoga, tai chi, promenader, etc.).
Meditation, ett alternativ till barnstraff
Tack vare meditation barn kan koncentrera sig mer i klassrummet och till och med minska deras temperamentstrid och lära känna empati för sin granne. Vad skulle hända under oss att utbyta straff med meditation? Det har varit år nu att vi har samma korrigeringsprogram för att försöka lära barn att lära av sina misstag.
5 Underbara tips för mjuka handdukar
Tid försämrar alla kläder, men speciellt handdukar, utsätts för kontinuerliga förändringar i temperatur och fuktighet. Efter ett ögonblick vi kommer att märka att viss grovhet bildas på handdukarna. Därför erbjuder vi dig ett botemedel för att göra dem mjukare. Varför är det så komplicerat att göra badhanddukar mjukare?
