Visste du att när vi är inför en stressande situation, vi andas snabbare och oordnad?
Både stress som ångest är överlevnadsmekanismer som är avsedda att "bjuda in oss" att fly, för att fly bort från denna plats som vår hjärna tolkar som skadligt eller farligt.
för det andra måste vi veta att nervsystemet och det sympatiska systemet reagerar på den här typen av känslor så intensiv.
där att hjärtat snabbare, att pulsationerna ökar och vi andas lite harmon, vilket ökar risken att drabbas av hjärtinfarkt, angina pectoris eller slaganfall etc.
Låt oss inte glömma den dåliga andningen som ett resultat av dålig syrebildning av våra organ, vilket innebär faror och konsekvenser.
Det är nödvändigt att sänka rytmen. Vi måste decelerera, bättre hantera våra känslor och lära oss att andas ordentligt.
För att även om du inte verkligen tror det är andning ett bra liv.
Vi lär dig här fyra tekniker som kan hjälpa dig .
"torget" andning eller "s amavriti pranayama" är den enklaste av alla.
Den kan utföra i sängen och 20 minuter innan du somnar : Det hjälper till att slappna av och nå en djup och vilsam vila.
Vi förklarar hur man gör det.
Ta reda på: Lär dig att meditera medan du går och eliminera negativa känslor
Vad vi gör för torget andning är blåsa upp bröstet
Nu, med bukandning, har vi ett nytt mål. Fokus andan på membranet, en mycket effektiv teknik för att behandla stress, spänning och ångest
Idealen är att utföra 10 mycket långsamma andetag som främst fokuserar på detta "magiska" område: membranet
Alternativ nasalandning kan tyckas vara lite konstig om du aldrig har övat det. Det är idealiskt att träna det lite varje dag för att se sina progressiva fördelar.
När du blir van vid det märker du två saker:
Det är möjligt att träningen verkar vara komplicerad till dig, eftersom du måste vara försiktig med att stoppa en näsborre och öppna en annan varje gång. Men när du blir van vid det, kommer träningen att hitta sin rytm och bli mycket avslappnande.
Konsekvent andning är en annan teknik för att kanalisera stress, vilket kräver lite övning och tålamod. Du kan testa det och lägga till det på dina färdigheter.
När du lyckas kontrollera det, kommer din hela kropp att dra nytta av det.
Ta reda på: Hur kan dålig andning påverka din hälsa?
Idealet är fortfarande att nå 5 andetag i en minut. När du kommer dit blir du bättre.
Huvudbild av © wikiHow.com
Tio tips för att undvika vätskeansamling
Vattenretention uppstår som en direkt följd av vissa fysiologiska situationer såsom klimakteriet, graviditet eller menstruation. Det kan också orsakas av njursjukdom, leversjukdom och hjärtsjukdomar, bland annat. Kvinnor är mer benägna att detta problem. Plötsligt utan att förstå varför, har du ökade i vikt .
Njutningar att sova bättre än du tror
Ta inte stimulansmedel, drick lugnande infektioner i växtbasen eller stanna uppe sent är de tips du brukar höra för att undvika sömnlöshet. Men i denna artikel kommer vi att införa några sevärdheter att sova bättre, som säkert kommer att överraska dig. Lär dig att bekämpa sömnlöshet med fantastiska sätt , till exempel genom att göra vissa ställningar, med ett ljus eller en fotbad.