7 Idéer för att njuta av alla fördelarna med avokado
Den avokado är en frukt rik på vitaminer, mineraler och fettsyror omega 3 och 9 vi kan njuta av genom hans kropp och även hans hud.
avokado är en tropisk frukt mycket näringsrik och komplett rik på vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror.
fördelarna med avokado är sådana att det inte kan misslyckas i vår kost.
i den här artikeln ger vi dig 7 idéer för att dra nytta av sitt kött till sin kärna eller hud, speciellt i köket för skönhetstips.
avokado fördelar
L advokat är en av de mest näringsrika livsmedel som finns, samt ett av de hälsosam frukter för vår hälsa.
den innehåller vitaminer (a, B, C, D, E, H, K, folsyra), essentiella fettsyror (omega 3, 6 och 9) och mineraler (kalium och magnesium).
Det är en källa till fördelaktigt fett, vegetabiliskt protein och fiber.
Här är fördelarna med advokat för hälsan.
- Reglerar nervsystemet, så att bekämpa sjukdomar såsom ångest, stress, sömnlöshet eller nervositet
- att förebygga och behandla anemi
- Skyddar cellåldring orsakad av fria radikaler
- Minskar kolesterol och triglyceridnivåer
- Förbättrar hjärtfunktionen
- Förbättrar hud och naglar.
- Fighting övervikt och minskad höfterna.
- har anti-cancer egenskaper.
- minskar inflammation.
idéer för att njuta av avokado
näringsrik super krämiga smoothies
Om vi lägger till våra mogna avokado frukt smoothies får vi en krämig dryck utan att behöva lägga till yoghurt eller mjölk.
Dessutom kommer vi att göra dessa juicer mycket näringsrika och tillfredsställande recept, utmärkt att äta vid frukost eller eftermiddagste eller tidigare göra en betydande fysisk eller mental ansträngning
Vi kan lägga till en halv advokat per ration
2. Alternativ till smör
Den krämiga konsistens av mogen avokado gjort en perfekt mat för att spridas på toast eller smörgåsar och undvika produkter som paté eller krämiga ostar som innehåller för mycket salt och . skadliga fetter
Vi kan förbereda söt eller salt avokado grädde:
- Cream Pålägg sött: Vi kan kombinera advokat kakao, vanilj, kanel eller honung
- Saltad grädde: Vi kan kombinera den med vitlök, cayennepeppar, svartpeppar, citronsaft, ättika, aromatiska örter, salt
3. Mjölkfri glass
Även om det kan tyckas konstigt, kan du inkludera avokado i din hemlagad glass istället för att använda grädde. På detta sätt blir det mycket mer smält och hälsosamt.
- Vi rekommenderar att du försöker hitta olika kombinationer med frukter som mango, passionfrukt, jordgubbar eller bananer eller letar efter mer smaker genom att blanda avokado med vanilj, kokos eller kakao.
- För att förhindra att den oxiderar och ta en brun färg, kom ihåg att lägga till lite citron.
- också kan du sockra med raffinerad stevia, honung, kokos socker eller agave sirap.
4. sauteed med kärnan
- Hjälper till att bränna fett.
- Förhindrar åldrande.
- reglerar sköldkörteln.
- Ökar försvar.
- Förhindrar kranskärlssjukdomar.
- Ökar libido.
- Tar energi och vitalitet.
- Lindrar led- och muskelsmärta.
Vi kan riva kärnan eller konsumera infusion eller lägga till som en krydda i sallader, juicer, smoothies, etc. . Vi kan också skåla det, mala det och hålla det pulver för bättre bevarande.
5. Massage mot celluliter
Med avokado grop i runda och stor volym form kan vi också vi en mjuk men djup massage för att förbättra cirkulationen , ta bort vätska och bekämpa celluliter.
- vi kommer att tillämpa en vegetabilisk olja och vi kommer att göra cirklar med kärnan, fortfarande efter en uppåtgående rörelse av måttlig intensitet.
6. Näringsrik mask
Vem har aldrig sett en grön ansiktsmask? Mest troligt innehåller denna mask avokado. Tack vare dess näringsvärde, är denna mat också bra att ge näring och reparera huden.
- Om vi tillämpar denna mask en gång i veckan har vi en hud mjukare, slätare, fastare och ljus .
7. Skrubba alla hudtyper
Slutligen kan vi inte glömma huden.
- Om vi vi massera huden med den inre delen av huden får vi en kraftigt välgörare exfoliering till Ta bort döda celler, med grov textur.
- Vi tar också avokadoolja på huden, också närvarande i detta spel.
på detta sätt, inte peeling inte torka ut huden, men mjuknar och "fuktar djupt."
De 10 grundläggande principerna att gå ner i vikt genom att äta bättre
Att räkna kalorier för att gå ner i vikt är en vilseledande metod eftersom det inte tar hänsyn till de faktorer som bidrar till viktminskning, hälsa eller balans av personen. Det finns en stor skillnad mellan 100 kalorier av äpple och 100 kalorier av is, till exempel, eftersom äpplet dessutom innehåller fibrer som hjälper till att eliminera fetter!
Ta bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker
Mindre att ha en trädgård hemma eller köpa alla frukter och grönsaker i en ekologisk marknad, det är nästan omöjligt att inte vara i kontakt med de kemikalier som används i stor utsträckning av jordbruksindustrin . bekämpningsmedel, tillsammans med vax och polish, göra vår mat nästan konstgjorda produkter.
