Det har alla hänt oss minst en gång: vi ständigt återvänder till sängs eftersom vi inte kan sova. Vad ska man göra i dessa ögonblick? Vad ska vi göra när vi inte kan sova? I följande artikel kommer vi att ge dig några intressanta tips.
Förändringar i den cirkadiska rytmen hindrar ibland oss från att gå i sömn. Detta problem kan också bero på andra orsaker som stress, oro, oro, hunger etc. När vi inte kan somna börjar vårt sinne att tänka på den timme som vänder, skapa en ond cirkel där timmar och minuter passerar utan att vi sover. För tillfället faller vi äntligen, larmet ringer och det är redan dags att gå upp.
När vi vaknar under natten har vi dåligt att sova igen, vilket försvagar vår kropp. I enkla termer är immunsystemet den som lider mest. Brist på sömn kan orsaka en acceleration av tumörtillväxt, prediabetiska tillstånd, inducera ätstörningar (särskilt fetma), försämra minne, leda till koncentrationsproblem, störa fysiska och psykiska övningar, och minska förmågan att lösa vissa uppgifter etc.
När vår sömn avbryts producerar kroppen en mindre mängd hormon som kallas melatonin. I sin tur leder detta till obalanser som stress, hjärtsjukdomar, magsår, förstoppning och depression.
Tänk inte på dina problem
Du måste försöka hålla alla dessa tankar borta från ditt sinne eftersom de bara kommer att excitera din hjärna. Så du kan inte sova. Tvärtom, försök att föreställa dig en scen som slappnar av dig, som en strand, en ström, en flod eller en skog. Dessa bilder borde idealiskt åtföljas av ljud för att göra dem mer verkliga, som om du var där. Gör inga planer
Detta kommer att lista shopping för att planera ditt liv tillsammans med den älskade . Falla inte i den här fällan, för resultatet är detsamma som om du tänkte på dina problem. Koncentrera bara på den idé du vill ha och du måste sova. Stå upp en liten stund
Du kan också njuta av att läsa en bok, men i det här fallet är det bäst att hålla huvudet på kudden. Du kommer se, dina ögonlock kommer vara tunga snart, om inte det är den mest intressanta historien i världen som skrivits av din favoritförfattare. Vissa människor rekommenderar att träna en upprepad aktivitet, som att spela Sudoku. Lamporna ska alltid vara nedtonade och begränsa din aktivitet till högst en halvtimme. Undvik elektroniska apparater
Skärmens ljusstyrka förvirrar hjärnan som tycker att det är dags att vakna och gå upp. Sammanfattningsvis undvik alla aktiviteter som kan stimulera ditt sinne, om videospel eller konversationer om katter. Var försiktig med vad du dricker
Hur man undviker att sova sova
Sova på ett mycket mörkt ställe eller sätt en mask
Upptäck ett effektivt test för att ta reda på om du är stressad.
Hur många gånger har du hört talas om Stress och dess konsekvenser för hälsan Stress påverkar kroppens balans och gör den sårbar mot patogener, vilket förorsakar det för alla slags sjukdomar. Men i många fall vi är inte medvetna om att vi lider av stress. Stress betyder inte bara att ha mycket att göra utan snarare en attityd som vi kan ha omedvetet.
De 5 saker som du inte borde lägga på din säng
Vår säng är en vila och avkoppling efter att ha avslutat dagens aktiviteter Tack vare en vilsam sömn kan vi förbereda vår kropp fysiskt och mentalt för en ny dag. Det har verifierats att sömn spelar en grundläggande roll i hälsan eftersom när vi sover, aktiverar vår kropp en serie processer för att återställa kroppens celler och optimera alla funktioner.