Hur man förhindrar cervikal spondylos
Artros är en degenerativ sjukdom av leder . När vi talar om cervikal spondylos hänvisar vi till Den del av ryggraden som ligger i nackområdet, det vill säga nacken, där det finns en försämring av brosket som skyddar de fem motsvarande kotorna.
Som och När Eftersom dessa broskor försämras börjar ryggkotorna röra och lösa, vilket orsakar allvarlig smärta, deformitet och inflammation . Denna patologi uppträder generellt vid åldrande och Cervikal spondylos orsakar en serie symtom, som vi säger nedan:
Tätning
Huvudvärk
- Muskelsvaghet
- En svaghet allmän och förlust av balans
- Nacksmärta som ökar med plötslig rörelse
- Halsstyvhet och muskelspänning
- Diagnos av cervikal spondylos
- När dessa symtom uppträder, vi etablerar en enkel diagnos som börjar med en klinisk undersökning av patienten och en studie av symptomen. Det är viktigt att konsultera vår praktiserande läkare eller gå till en specialist som kommer att indikera oss vilka åtgärder och droger som ska ta, liksom andra element för att ta hänsyn till att hantera denna patologi. Vi måste också vara mycket uppmärksamma på alla ytterligare rekommendationer som kommer att göras när diagnosen är gjord.
Förebyggande av cervikal spondylos
Det är viktigt att känna till åtgärderna för att förhindra denna patologi. N Vi kommer därför att ge dig några viktiga tips för att förhindra cervikal spondylos och vidta lämpliga åtgärder.
Först, när du bär vikt, undvik överbelastning av en av de två armarna eftersom en obalans i kroppen påverkar nackstabiliteten, vilket orsakar smärta, muskelspänningar, styvhet och torticollis.
Å andra sidan rekommenderar vi att du inte sova med ditt huvud på en kudde för högt, eftersom det kan leda till trötthet i livmoderhalsen. Du bör också undvika att stanna i samma position för länge, eller till och med undvika vissa hållningar som kan orsaka smärta eller obehag när vi är i sängen Vi rekommenderar också att du använder en madrass som är väl anpassad för att hela kroppen ska vila i en bra position.
De personer som måste utföra en fysisk aktivitet kommer att ha någon intresse att undvika de plötsliga eller för snabba rörelserna, eller de som behöver större ansträngning och kan utgöra en risk för ryggraden.
För bättre förebyggande av cervikal spondylos rekommenderas att träna olika aeroba övningar, sträckningsövningar och avslappningssessioner. . Bland dessa olika tekniker är akupunktur, pilates och meditation, som tillåter oss att släppa stressen
som orsakar detta tillstånd och många andra i vår tid
Kom ihåg ... Kom ihåg att med ålder förekommer förhållanden och patologier som kan förväntas och förebyggas.
Därför är det tillrådligt att ta hand om din kropp och hålla den frisk och smidig, så att vårt skelett, muskler, ledband och brosk är alltid redo att röra sig. Till detta måste läggas en hälsosam kost och livsstil som gör det möjligt för oss att vara i gott skick för att hantera all sjukdom som kan uppstå.
8 Livsmedel som är hälsosamare när de ätas råa.
ÄVen om det gäller tomater ökar lycopen vid kokning, är det säkert att andra livsmedel förlorar några av deras fördelar och det är därför det rekommenderas att äta dem råa Matlagningsmetoder och matberedning har gjort att vi i århundraden kan njuta av ett brett utbud av rätter med många näringskvaliteter för vår kropp.
5 Saker du gör idag, men du kommer ångra imorgon
Vi lever nästan alla i ett levnadsratta på oss och vi kan inte njuta av nutiden för mycket. Det finns emellertid vissa saker som vi bristen i livet, och vi kommer att sakna dem förr eller senare också läsa :. emotionell intelligens för att övervinna svåra tider du knappast ge dem någon betydelse just nu, men du kommer att göra om några år .
