Lär dig att göra läckra torkad frukt smör
torkad frukt är super livsmedel vi bör konsumerar dagligen i måttliga mängder, bland annat i form av smör.
i en liten ranson, får vi en stor mängd näringsämnen behövde ha god hälsa och full av energi hela dagen.
förutom att äta naturligt, föreslår vi att du gör hemlagad smör med vilken du kan förbereda läckra toast, smörgåsar och snacks.
i den här artikeln vad smör nötter du kan förbereda och hur du ska göra det för att få ut det mesta av dem och njuta av deras smaker.
Vilka torra frukter är bäst?
Vi har ett brett utbud av val. Men de tre vanligaste är:
Walnut
Walnut är en utmärkt frukt läckra att förebygga hjärt-kärlsjukdom, förbättra ditt humör och kämpa delstaterna nervositet, stress och depression
Dessutom har det antiinflammatoriska egenskaper som bidrar till att minska smärtlindring.
Hasselnöt
Hasselnöts utmärker sig genom sin förmåga att reglera sockernivåerna i blodet.
De är mycket rika på folat och fiber, rekommenderas för gravida kvinnor och personer med förstoppning. Detta är en av de bästa smakerna för våra torkade fruktkotrar.
Almond
Almond förhindrar utseende av njursten, liksom neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons sjukdom eller Alzheimers Det minskar även kolesterolnivåerna.
Anmärkt för dess höga kalciumhalt är det ett bra botemedel mot osteoporos. Det är en utmärkt mat för idrottare och även för gravida kvinnor, som också främjar amning.
Den viktigaste ingrediensen i smör
Olja
Nötter släpper ut sitt eget fett under att vi gör smör För att underlätta förberedelsen och göra receptet mer krämigt kan vi tillsätta lite olja till blandningen.
En av de bästa oljorna vi kan använda är kokosolja extra jungfru, vilket har en söt och god smak och ger en hel del hälsosamma fetter.
skörde~~POS=TRUNC smaker
ett annat sätt att njuta av vår smör är kombinera ingredienser och lägga till andra till de fantastiska smaker
- Kakao, vanilj eller kanel ger alltid resultat som alla gillar.
- Till exempel kan kombinationen av hasselnötter (toast och kakao påminna oss om den berömda spridningen. kan också bestämma om ett salt eller sött smör.
- Processen
För att förbereda smöret behöver vi en matprocessor som kan fungera i flera minuter, sedan strimla.
Även om andra liknande maskiner kan också användas, t.ex. blandare eller andra blandare vi måste vara tålmodiga
Grundrecept
Ingredienser
4 koppar torkad frukt (400 g)
- 1/2 kopp kokosnötolja (90 g)
- 1 matsked havssalt (10 g)
- Art val (vanilj, kanel, kakao)
- sötningsmedel (honung, agave sirap)
- Obs: det är viktigt att göra smör med en bra mängd frukt så att processen fungerar ordentligt.
Förberedelse
Först och främst är det nödvändigt att aktivera de torkade frukterna, det vill säga
- underlätta deras behandling och även deras smältbarhet genom att göra dem suga i några timmar innan krossning . helst 8 timmar. Som ett alternativ kan vi också grilla dem i ugnen.
- Vi tömmer frukterna med olja och salt.
- Blanda dem i 10 minuter. I början kommer jordnötterna att slipas, och det här mjölet släpper långsamt fettet
- Det är nödvändigt att stoppa processen för att inte bränna dem och att ta bort degen kvar på sidorna.
- Resultatet blir mycket krämigt, du kommer att kunna tillsats om önskade essenser eller sötningsmedel
- Den hålls i en lufttät burk i kylskåpet i högst två veckor.
- Idéer
Vill du göra andra smörgåsar?
Lägg till datum eller plommon
- Sprid smör på fruktskivor, till exempel ananas, banan eller äpple
- Lägg till smörgåsarna
- Till dina cookie- eller muffinsrecept
- Multiplicera fördelar med dina milkshakes och yoghurt
- 6 viktiga fördelar med grönt te
Fördelarna med grönt te är många. Det är dock viktigt att inte överskrida det rekommenderade dagliga antalet 3 koppar, läs mer "
3 Lätta bakverk som får dig att knäcka
Gourmands vet att socker är deras största fiende på lång sikt. Han är emellertid fortfarande en stor följeslagare i alla svåra förhållanden i livet. I den här artikeln föreslår vi 3 lätta bakverk som får dig att knäcka. Oavsett om vi är ledsna, trötta eller arg, ger socker alltid oss lindring vi behöver.
4 Högprotein smoothies med ovanliga ingredienser
Inför 4 hemlagade smoothies för att öka ditt proteinintag med naturliga och läckra ingredienser . Om du är en Om du tar hand om din hälsa vet du säkert att smoothies är ett bra sätt att förbättra din diet. Det är också möjligt att du redan vet att protein är ett mycket viktigt element för att ta med dina dagliga behov utan att samla fetter .
