D-vitamin är ett fettlösligt näringsämne som tillsammans med andra vitaminer och mineraler hjälper att reglera hur stora kroppssystem fungerar.
Det erhålls naturligt genom exponering solljus, även om det också finns i livsmedel och kosttillskott.
Det verkar vara nödvändigt för absorptionen av kalcium och fosfor , två mineraler som underhåller ben och fasta tänder
Det är bland annat nödvändigt att musklerna, hjärnan, hjärtat och andra organ vars goda funktion garanterar en god livskvalitet.
Problemet är att inte alla kan få inte det på lämpliga nivåer och på grund av detta utlöses av symtom och andra hälsoproblem som tenderar att förvärras när bristen inte behandlas snabbt. Därför är det viktigt att veta hur man identifierar och , naturligtvis, att vidta nödvändiga åtgärder för att förbättra dess absorption varje dag.
Upptäck allt!
1. Muskel och bensvaghet
när vitamin D-nivåerna minskar avsevärt Eftersom det också orsakar obalanser i magnesiumnivåer, vilket är ett annat grundläggande mineral för att hålla dem starka och friska.
Läs också: 7 enkla rörelser för att lindra intensiv muskelsmärta
2. Depression
tendensen att lida av irritabilitet, depression och plötsliga humörsvängningarD-vitamin är inblandad i segregering hormoner av välbefinnande och därför påverkar dess brist mentalvård.
3. Inflammation och smärta
involverad i kontrollen av inflammatoriska processer i kroppen , vilket undviker problem som känslighet mot smärta eller gemensamma sjukdomar. De låga nivåerna ökar risken för att lida av dessa typer av störningar, vilket gör det svårt att bekämpa kronisk smärta.
4. Dentalproblem
jag ökar risken för infektion och tandförlustDetta, förutom de inflammatoriska problemen, genererar symtom som rodnad, inflammation och blödande tandkött.
5. Högt blodtryck
Även om denna hjärt-kärlsjukdom orsakas av flera faktorer kan brist på vitamin D leda till komplikationer
6. Känslan av trötthet
påverkar fysisk och psykisk prestanda , vilket ger en stark känsla av trötthet hos drabbade patienter Ofta är personen sömnig och kan knappast göra de dagliga sysslor som hon brukar göra.
7. Ökad kroppsvikt
överviktiga och överviktiga personer absorbera det i större mängder . Deras låga nivåer komplicerar aktiviteten metaboliska förhållanden och följaktligen leder till svårigheter att återvinna en korrekt vikt
8. Astma
Dess korrekta assimilering underlättar kontrollen av detta
andningsproblem genom att blockera proteinerna som genererar inflammationen i lungens vävnader. 9. Kolesterol
En person som underlåter att upprätthålla en lämplig mängd vitamin D
kommer sannolikt att drabbas av effekterna av högt kolesterol10. Influensa och förkylningar
Den försvårande faktor i dessa fall är det på grund av sin brist,
luftvägarna och kanalerna lättare att irriteraLäs också den här artikeln: Kamp hosta med denna naturliga dryck baserat på lök och vitlök
11. Tarmproblem
påverkar dessa utvecklingen av tarmproblem. . Det är viktigt att "Förbättra absorptionen i följande fall:
Glutenkänslighet (celiac och non-celiac)
hormonella förändringar kan ge symtom såsom överdriven svettning. Ofta personen känner överdriven svettning, särskilt vid av huvudet.
Identifierar du dessa symptom? Om du misstänker denna näringsbrist, försök att öka konsumtionen av livsmedel som innehåller den och om möjligt absorbera den genom att göra korta exponeringar mot solen.
Kom ihåg att försiktighet är väldigt viktigt i det här fallet, eftersom solens strålar har kontraproduktiva effekter med långvarig, oskyddad exponering
Innan du avslutar, missa inte: Hur påverkar bristen på vitamin D din kropp?
Känner du att du brist på energi? Det är viktigt att komma ihåg att alla vitaminer är viktiga för att upprätthålla korrekt kroppsfunktion.
Symptom som varnar dig för vitaminbrist.
Vi älskar alla denna kända popcorn! Men vad är det i popcorn? I denna artikel presenterar vi dig på den mörka sidan av popcorn gjord av majs. Organisk majs är en säd som innehåller mycket fiber. Det är en bra källa till folsyra, vitamin C och niacin (vitamin B3). Under mycket lång tid, het popcorn gjord av majskärnor har verkligen varit populär.
5 öVningar för att stärka dina knän utan att lämna ditt hem.
På grund av sin komplexa struktur är knänna leder som tenderar att utveckla problem och skador, särskilt vid vuxen ålder. Även om "De är skyddade av ledband, senor och flera vätskor, överdriven fysisk ansträngning, kontinuerlig rörelse och ålder kan skada dem samtidigt som deras inflammation ökar. Men dessa Problemet påverkar möjligheten till rörelse, och ju mer tid passerar desto mer orsakar det funktionshinder eller till och med svårigheter att utföra vissa dagliga uppgifter.