Hur man undviker inflammation i anklarna

Ödem, eller mer allmänt inflammation i anklarna, är en sjukdom som vanligtvis orsakas av dålig blodcirkulation, vätskeretention, Graviditet eller bara dålig hållning Det kan behandlas genom att följa några tips som du kan hitta i den här artikeln.

Varför våra anklar sväller?

Efter en lång upptagen dag, flera medlemmar av Våra kroppar kan vara trötta, som våra ben eller våra vrister som tar ett helvete mycket tid efter långa timmar sitter framför datorn eller under en lång resa. Sålunda kontraherar musklerna och ventilerna och inte slappna av, och blodet kan inte cirkulera ordentligt i hjärtat, eftersom rörelsen är ganska lång.

Detta problem är mycket vanligt hos överviktiga människor, eftersom hjärtat inte har styrkan att pumpa blod i hög hastighet vilket orsakar högt tryck och mycket blod i anklarna. Änder stänger inte normalt och sträcker sig inte, vilket ger mer vätskeretention.

Övriga riskfaktorer för ankelinflammation inkluderar:

• Rökning
• Kolesterol
• övervikt
• gikt
• diabetes
• hypertension
• njurproblem
• graviditet
• användning av preventivmedel
• vissa droger

Dessutom av dessa skäl nämner läkare också andra faktorer som:

• ett misslyckande i organens funktion, såsom njurarna eller tarmarna
• en diet med mycket fett och salt
• svaga ådror tillåter inte gott blodflöde
• obstruktion i lymfkörtlar
• undernäring
• depression och andra känslomässiga orsaker

Hur kan inflammation i anklarna förhindras?

• Flytta benen varje timme: om ditt jobb måste vara permanent sittande ett kontor, försök fortfarande att gå upp varje timme eller två och ta en tur för att återaktivera blodflödet i benen. Gör detsamma när du reser, detta förhindrar dig från att få blodproppar.
• Lös vikt: Fetma påverkar hjärtets funktion och andra organ, orsakar stress på benen och sväller anklarna. Förlora vikt kan göra att dina anklar lossnar och inte behåller någon mer vätska.

• Ät lite salt: konsumerar mycket natrium dagligen kan orsaka problem med fotledsvävnaderna och fötter. Mindre salt kommer också att minska vätskeretentionen. Konsumera inte färdiga eller förkokta livsmedel, som ofta innehåller mycket salt och föredrar havsalt eller mat med mycket liten mängd salt.
• Byt mediciner: vissa mediciner kan orsaka inflammationer i anklar, ben och fötter på grund av deras biverkningar. Så ta råd från din läkare om detta och byt medicinen om det behövs.
• Övning: Detta kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen och ge blodflödet möjlighet att komma dit i hjärtat. Du kan välja cykling, långa promenader eller jogging, 3 gånger i veckan, med 20-minuters sessioner.
• Höj fötterna på natten: Höj benen med kuddar när du tittar på tv, till exempel. Du kan också trycka dina ben på en vägg eller möbler i några minuter. Detta gör att blodet inte kan ackumuleras vid anklarna. Om du känner smärta eller kittning, sänk ner fötterna och upprepa samma sak några minuter senare.

• Drick mycket vatten dagligen: På så sätt undviker du vätskeretention på vintern. Du måste dricka 2 liter på sommaren, och vissa läkare råder dig till och med att dricka 3 liter. Ta råd från specialister på denna punkt.
• Använd lämpliga skor: De borde inte vara för snäva eller för liten, och om de har snören, binda dem inte för hårt. Och om du har möjlighet att stanna lite barfota, gör det!
• Bad med kallt vatten: lägg en bra mängd kallt vatten i en behållare. Sätt fötterna på det tills vattnet kommer över dina anklar. Håll så här i några minuter och du kommer att se att känslan av inflammation kommer att försvinna.
• Använd ortopediska medel: Vid kronisk inflammation kan läkare ordna stövlar som passar och tränar tryck på fötterna, anklarna och kalvarna. Blodkärlen dilaterar sedan och möjliggör en god återgång av blodet till hjärtat.
• Ta diuretika: Infektioner med urinvägarna eliminerar toxiner genom urinen. De mest använda örterna är horsetail och druvor. En renande diet skulle också vara en bra lösning.

Fotografier med tillstånd av Caesandra Seawell, Wanderyng Eyre, Andy2 Boyz, Sue Rabeaux, Elfboy, Sanar.

De bästa övningarna för att tona skeden och öka sexuellt nöje.

Har du någonsin hört talas om pompositet? Kanske låter denna term konstigt för dig, men det hänvisar till en tusenårig övning i östliga länder som består av förstärkning av bekkenbotten för att öka sexuellt nöje. Det är av indiskt ursprung men hans tekniker har blivit perfekta i länder som Japan, Thailand och Indonesien, där de rekommenderas att träna i en tidig ålder.

(Goda vanor)

Vad ska äta om man lider av magsyran?

Denna brännande känsla i magen i magen som uppstår efter att ha ätit eller efter rejäla middagar är en av de viktigaste orsakerna till läkarbesök av XXI århundradet. kan man säga att det är en sjukdom "modern", inte för att ingen tidigare lidit men för att fler och fler människor måste ta itu med det.

(Goda vanor)