Bland övningarna som intresserar de flesta kvinnor, hittar vi övningarna för att stärka skinkorna, tona dem och ge dem en vacker rundad form. I denna artikel kommer vi att förklara hur man arbetar din glutes, och vi kommer att ge några tips för perfekt skinkor, fast, rund och utan celluliter.
Om skinkorna har en storlek du vill, men du vill förbättra formen och runt dem, till exempel måste du först utföra en massage för att eliminera eventuella kontrakturer. Även om detta kan överraska dig, skinkorna contracturent och lider stress och känslomässiga spänningar.
för att koppla av sätesmusklerna, vänd åt sidan, och gnugga kraftigt den centrala delen av skinkorna upp att känna ett tryck på benen (ischia). Om du känner obehag eller smärta, massera steg samtidigt insistera, eftersom detta är ett tecken på muskelkontraktur.
Utför denna massage på varje skinkan i 5 minuter innan vi går vidare till övningar för att ge dem ett uppsving.
Utför varje av följande övningar i fem minuter om dagen:
Det finns en mycket enkel teknik kan vi nå oss, och som kräver lite ansträngning. Denna teknik kommer att hjälpa förbättra utseendet på skinkan i våra skinkor, eliminera celluliter och återställa fastheten till detta område. För det här behöver du helt enkelt en gummisugkopp (det här kallas cupping) som du hittar i drogbutiker, kinesiska medicinbutiker, akupunkturcenter etc. Du behöver också en massageolja (mandel, oliv, sesam) eller en fuktkräm med en fet textur. Applicera det på en skinka och använd sugkoppen för att skapa en sugeffekt medan du masserar cirkulärt över hela området under en bra fem minuter. Ändra sedan din skinka.
Det kan vara så att din skinkor är lite röd efter denna massage, men om du gör det varje dag ser du att dina skinkor har förbättrats, och de är mycket fastare.
Förutom att arbeta med musklerna måste du också ta hand om din skinkas hud så att de är vackra. För detta, exfoliate detta område en gång var tionde dag eller så. Du kan använda havsalt direkt i duschen genom att massera din skinka i en eller flera minuter. Skölj sedan skinkorna med kallt vatten för att ge dem mer fasthet.
Efter torkning, fukt huden med en fuktighetskräm baserad på naturliga ingredienser, eller Användning av kokosolja
Bilder med tillstånd av Veganbakingnet
6 Oregelbundenheter i menstruationscykeln som du inte får ignorera
ÄVen om de vanligtvis inte representerar allvarliga hälsoproblem oegentligheter av menstruationscykeln hormonell obalans är ibland tecken på , näringsbrist och andra sjukdomar som förtjänar större uppmärksamhet. den normala menstruationscykeln varar 28 till 35 dagar beroende på ålder, hormonell belastning och vanor hos varje kvinna Om cykeln inte är regelbunden eller har en anomali är det därför lämpligt att konsultera läkaren för att avgöra om det kan bero på en komplikation .
Hur att behålla passionen mellan paret?
Passion är bränslet som ger energi till vårt dagliga liv, som sätter sol i våra morgnar och känslor på våra kvällar. Det är en oumbärlig dimension av livet i par. Men vad händer om vi förlorar det? Vi hjälper dig att förhindra att detta händer. Passion feeds varje dag Passion är något konstant i ett par första steg.