Det är grundläggande att vi håller ryggen rakt och bukhålan kontrakterad för att utföra en effektivare träning. En av de vanor som man måste träna varje dag när man vill ha toniska och starka ben.
Om maten spelar en viktig roll,
är det viktigt att skapa en träning som hjälper till att bygga muskelmassa vid denna tidpunkt i kroppen Lyckligtvis, förutom den traditionella träningspass i gymmet, finns det många program och aktiviteter som, från bekvämligheten i vårt hem , hjälpa oss att få bra resultat.
Bland alternativen hittar vi flera typer av knep som
förutom att stärka musklerna, toning och stärka effektivt . Nedan kommer vi att förklara hur man gör dem bra så att du börjar arbeta för att få de ben du vill
Börja nu
Classic Squat
stärkande övningarna som hjälper till att stärka benen, skinkorna och höfterna Det är idealiskt för nybörjare eftersom det kräver liten erfarenhet och fysiskt motstånd.
Hur man gör det?
2. Isometrisk squat
quadriceps medan du hjälper till att tona Så här utför du
det är mycket effektivt att ha starka ben och tonic Hur man realiserar det?
Det är en mycket fysiskt krävande övning som hjälper till att stärka benen och skinkorna, ge dem en mer tonad och fastare look
Hur man gör dem?
denna övning är perfekt att ha fasta ben och samtidigt öka antalet kalorier och fett brända. Hur man gör?
6 !. Squats med förskjutning
balans och samordning. idealisk för tona benen och fasta skinkor.
Hur man gör? Anta utgångsläge för en normal knäböj, men i stället för nedåt på samma position, göra ett litet steg åt sidan .
Kom ihåg att resultaten inte är omedelbara och att Det är nödvändigt att slutföra denna träning med andra hälsosamma vanor.
De fem dryckerna att undvika och hur man byter de
Vet du väl de effekter som uppstår i våra kroppar drycker Sweet , ljus, mjuk, stimulerande eller baserade koncentrerar konstgjord frukt? Många människor konsumerar dem dagligen men vet inte att de är dåliga på lång sikt. Vi förklarar därför varför vi bör undvika dessa fem drinkar och vi kommer också att ange vilka är de naturliga och hälsosamma produkter som kan ersätta utan att skada vår kropp!
Varför måste dricka varmt vatten fasta?
Vad äter du först på morgonen när du vaknar? Många av våra läsare kommer säkert att svara på oss: "En kaffe!" Det är sant att det inte är mycket mer effektivt att vakna bra och börja dagen med en bra dos av energi Tänk på ett ögonblick om vad en sur drink som kaffe kan göra för din kropp, dag efter dag.