Att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt

Att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt

Det är ingen hemlighet att många av oss har svårt att träna regelbundet (för att vi snabbt blir trötta), och till och med att vi blir alltför lätta, till exempel på julhelgen. När det gäller att gå ner i vikt är det bara en mardröm. Irriterande, eller hur?

Det viktiga är att ha en god hälsa för att få en kropp som behagar oss estetiskt och där vi mår bra. Om vi ​​kan styra vår ämnesomsättning, vi kan bli någon en av mycket fysiskt aktiva, vilket ger oss ett bättre förtroende för oss, mindre tendens till depression och betydligt mer vitalitet i de dagliga uppgifterna. Vi kommer att känna mycket mer energisk!

Varför påskynda vår ämnesomsättning?

Alla frågar denna fråga, här har vi svaret. Ju högre din ämnesomsättning kommer att bli snabbare, din kropp kommer att bränna fett eller mer Det kommer att ha styrkan att göra det. Om du har tvärtom, en långsam ämnesomsättning av naturen, att ta droger eller bantningsdieter hjälper dig inte. Det är därför det är mycket viktigt att genomföra de rekommendationer som vi kommer att beskriva i denna artikel.

Rekommendationer för att snabba upp din ämnesomsättning och gå ner i vikt

Ta en frukost dagligen

Frukost hjälper oss att väcka vår ämnesomsättning så att vi kan bränna mer kalorier under hela dagen. Frukost håller glukos och insulinnivåer upp till fart motstånd mot alla typer av mat, mindre hälsosamma, kan vi äter under dagen.

Kontrollera dina fettnivåer

vetenskapliga studier har visat att vi bränner mycket mer kalorier när vi konsumerar mat med låg Det rekommenderas att konsumera livsmedel rik på protein och kolhydrater, vilket orsakar högre kaloriutgifter än livsmedel som är rik på fetter.

Detta kan vara en förklaring till varför vissa människor som äter få livsmedel inte gå ner i vikt. Om de konsumerar lite mat, men de är mycket fett (i motsats till protein eller kolhydrater) de inte minciront.

träna fasta

det måste vara mycket försiktig med denna rekommendation, eftersom det ofta är de yrkesverksamma, med stöd av en medicinsk kontroll, dess utövare . Bättre att göra det under helgen och kolla din aptit så att du inte får arbeta redan utmattad och svalt.

Denna träning görs för att minska reserverna av glukos och muskel glykogen. Genom att använda och fetter som fungerar som bränsle och energi under träning, hjälper det att brinna.

Gör inte kaloridieter

Om du vill gå ner i vikt, är tanken att ha spenderade mer kalorier än de som konsumeras i slutet av dagen. Äta hjälper till att spendera energi för att absorbera, transportera, lagra och metabolisera mat. Detta genererar värme kallas ansträngning och ökar vila metabolism mellan 8 och 16% för två eller tre timmar efter varje måltid. Det är därför tanken är att äta ordentligt så att din ämnesomsättning är inte långsam, eftersom om du äter dåligt din kropp inte kommer att kunna bränna den ackumulerade fett och du inte kommer att gå ner i vikt.

Planera ut din dagliga måltider

bortsett från frukost, lunch och middag, lägg fyra andra små boost i din kost, för att säkerställa en god kost och öka den energi som spenderas i förbränning av mat. Detta kommer att öka dina kaloriförbrukningar och hålla din ämnesomsättning aktiv. Det är uppenbart att dessa "nudlar" inte bör vara tunga livsmedel: det är lämpligt att konsumera lågkalori- och fiberprodukter

Drick mycket vatten

Vatten hjälper dig att rengöra och eliminera toxiner som kan främja fettansamling (det är som att ha en magisk effekt på oss).

Vi kan hydratisera ordentligt kan öka vår metabolism takt med 30% för nästa timme bränna cirka 24 kalorier.

Ät kryddig

Lägg till stötande matar i våra recept, som curry, cayennepeppar, svartpeppar, kummin, bland annat, öka hastigheten med vilken kroppen brinner fett Dessa kryddor leder till bättre energiförbrukning helt enkelt genom att generera värme, som accelererar energiförbränningen av mat

Arbeta dina muskler

Det är n är inte nödvändigt att vara en person ayan t en avancerad fysisk kultur eller vara en fanatiker i gymmet. Du kan göra några övningar med hantlar hemma dagligen, utan att det är väldigt intensivt. Gradvis kommer du musclerez och det hjälper dig att bränna fett och därför gå ner i vikt.


Naturliga botemedel mot fettförbränning och mageförlust

Naturliga botemedel mot fettförbränning och mageförlust

Alla fettförbränningsprogram ska bestå av 3 grundläggande vanor : en hälsosam kost, träningsprogram och ett bra hemmedel som stöder eliminering av kalorier. Att uppnå dessa tre dagliga vanor är nyckeln till att uppnå vårt mål att tunna och bibehålla en stabil vikt. I sökandet efter ett tillägg till smal och magefri finner vi detta en utmärkt naturlig botemedel som har antiinflammatoriska, avgiftande och matsmältningsegenskaper som stimulerar kroppen att eliminera oönskade pounds.

(Gå ner i vikt)

En gulrot, apelsin och persilja juice att gå ner i vikt

En gulrot, apelsin och persilja juice att gå ner i vikt

Naturliga juicer har blivit alltmer populära de senaste åren, eftersom de är utmärkta allierade för hälsosam viktminskning utan svält. Dessa juicer kännetecknas av kaloriintaget mycket låg , och intag av vitaminer, mineraler, antioxidanter och andra näringsämnen som är nödvändiga för viktminskning. i den här artikeln kommer vi att dela med dig ett recept för juice läckra med apelsin, morot och persilja, som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt.

(Gå ner i vikt)