Hur att bekämpa vattenretention
Vattenretention är en av de viktigaste faktorerna för viktökning, det kan hända på grund av stillasittande livsstil eller andra orsaker som graviditet, klimakteriet, cirros, hjärtsvikt eller undernäring. I allmänna termer, är det en svullnad som uppträder i olika delar av kroppen som kan vara ankeln, armar, ben, mage och handleder.
i tider av graviditet vattenretention är mycket vanligt fenomen, eftersom kvinnan går igenom en hormonell förändring som uppenbaras främst av symtom som ankler och svullna fötter. Även om det inte mycket oroande, i förekommande fall på ett överdrivet sätt är det bäst att rådgöra med din läkare.
Tips för att undvika vätskeansamling
Ett viktigt steg för att undvika vätskeansamling är minska saltintaget eftersom detta ämne kan orsaka att mer kroppsvätska ackumuleras än nödvändigt. Däremot är viktigt förbrukningen av vatten, eftersom det renar föroreningar från kroppen och hjälper till att avlägsna lätt.
Tips för att förebygga och behandla vätskeansamling
urindrivande livsmedel
Det är viktigt att konsumera diuretisk mat eftersom de tillåter dig att rena din kropp och, naturligtvis, hjälpa dig att gå ner i vikt. Ofta vad som tros vara mera kilo är faktiskt produkten av inflammation i vattenretention.
- vattenmelon. Det rekommenderas i första hand för sin höga andel av vatten.
- Äppelcidervinäger . Den används för att balansera nivån av kalium, ofta drabbas av vätskeansamling.
- Grönt te. Det är en utmärkt diuretikum och antioxidant.
- Orange. tack vare dess höga innehåll av vitamin C, främjar njurfunktion och accelererar eliminering av gifter i kroppen.
- kronärtskocka. det används i teer för viktminskning genom sina diuretiska egenskaper .
- blåbär. hjälper det att förhindra urinvägssjukdomar, det hjälper till att eliminera gifter och är en av de bästa antioxidant livsmedel.
- maskros. det är en av de växter kraftfullare för att avlägsna överflödigt vatten från kroppen.
- persilja. det främjar avlägsnande av kroppsvätskor, är det rekommenderat att ta med infusioner för att förebygga fetma och hjärtsjukdomar.
- Lök Det rekommenderas om du har reumatism, gikt eller njursvikt.
Fysisk träning
Tu måste ständigt träna, gå, jogga, cykla, bada och mycket mer. Gör vad du vill, men kom ihåg att vattentäthet kan hända på grund av ett stillasittande liv. Sport distraherar dig och hjälpa funktion varje organ i kroppen och process.
Undvik salt mat
Som vi redan har sagt, är saltet allierad med vätskeansamling, du måste komma bort från salt mat så mycket som möjligt och också komma ihåg att det finns saker du äter varje dag som innehåller höga nivåer av natrium, till exempel korv, burk, alkohol och många andra saker.
det rekommenderas också att äta väldigt lite salt, eftersom detta kan göra dig benägen att njursten, magen cancer och en minskad smak i smaklökar.
Ät ingredienser rika på kalium
Detta är nödvändigt för att hålla kroppen i balans. kalium är en elektrolyt, som är involverat i reglering av blodtryck, och som säkerställer eliminering av vätskor.
Denna komponent är närvarande i vissa frukter inklusive: kiwi, melon, apelsin och banan. Det finns även i grönsaker som kronärtskockor, kål, betor, potatis och avokado
Äter magnesiumrika livsmedel
Magnesium hjälper också till att eliminera överskott av vatten, hjälper till att förhindra hjärtproblem hjälper till att reglera insulin i kroppen. Magnesium ger kroppen en god dos av kalcium för vård av ben, minskar migrän och risken för diabetes typ II.
Rekommenderad Foods
- Ljud vete eller havre, eftersom de är rika på magnesium
- Torkade örter Särskilt koriander, mint och persilja. Glöm inte att, förutom att ge magnesium, kan du använda dem för att förbättra dina dagliga rätter.
- Linseed De är antioxidanter, kan förebygga hjärtsjukdomar och möjliggöra en god tillgång av magnesium.
- solrosfrön. De innehåller magnesium och vitamin E.
- mjölk. Vare pulver, pastöriserad, hel eller kondenserad, den har ett högt magnesiuminnehåll och andra vitaminer som vitaminerna A, D och E.
Slutligen ...
Vila är viktigt för att undvika vätskeretention. Om dina fötter är för svullna, höja benen när du har ledigt utrymme; om och om du märker att du har gjort förändringar i dina matvanor och att den dagliga rutinen inte minskar problemet, är det bättre att konsultera en läkare för att förhindra sjukdomen.
Vi hoppas kunna ha tjänat dig med vår nya matvanor tips med att lägga dessa livsmedel till din dagliga kost och markera de som inte är bra för din kropp som behöver helt tas bort.
Missbruk av hälar: hälsoeffekter
Kvinnor känner sig ofta skyldiga att bära höga klackar för en social händelse eller till och med på jobbet, eftersom de är mer eleganta, men du måste veta att missbruk av klackar gör mer skada än bra för vår hälsa. För närvarande lider kvinnor 4 gånger så många skador på fot som män på grund av hälsmissbruk.
6 öVningar för att hålla din hjärna i form
Begreppet " mens sana in corpore sano " ( en sund själ i en sund kropp ) innebär att vår fysiska hälsa bidrar till att stärka vår hjärnkapacitet. Denna maxim bekräftas av vetenskapliga studier som kan tillåta oss att säga att den motion är bra vår hjärna hälsa. i själva verket kan regelbunden fysisk aktivitet förhindra uppkomsten av olika sjukdomar och hjärnans åldrande och förbättra den kognitiva utvecklingen.
