Så här rensar du din lever med hela mat och bittera växter.

Som ni vet är levern ett organ i kroppen som utför otaliga funktioner som är avgörande för vår hälsa och välbefinnande. Det är vanligt att inte vara uppmärksam och att begränsa den till en kost som vi tycker är lämplig och hälsosam, tills ett problem uppstår. Det vanligaste leverproblemet är hepatomegali, en process där orgelet är inflammerat och förstorat. Utan behandling kan detta tillstånd få allvarliga konsekvenser.

En kost med hög fetthalt, socker och raffinerade och onaturliga livsmedel kan förgifta levern och förhindra att den uppfyller sina metaboliska och renande funktioner.

I denna artikel kommer vi att introducera

två utmärkta lever livsmedelsgrupper: högfibrermat och bitter grönsaker

Betydelsen av fiber för leverhälsa Läkare och nutritionists berätta för oss att för att rengöra levern är det första steget att

följa en hälsosam och restriktiv fet diet.

Du måste också vara mycket försiktig med hur du lagar mat. De mest lämpliga matlagningsteknikerna grillar, bakar, ångar eller kokar.

Dessutom bör du

börja införa fiber i din dagliga kost.

bristen på fiber kan öka kolesterol och blodsocker först bör du veta att fiber är en grundläggande, för att absorbera lämpligt sätt av näringsämnen.

den olösliga fibrer, till exempel, har en laxerande effekt

och ta hand om hälsan hos våra tarmar.

• rena tarmar ta ett större lätthet för att näringsämnen kommer till blodomloppet utan att åtföljas av toxiner. Vidare
  lösliga fibrer har förmågan att reglera kolesterol i blodet och ta hand om tarmfloran.

• också, när vi har en fettlever, tenderar vi att lida hyperglykemi och viss resistens mot insulin. Ains Jag behöver långsam absorberande mat, som är fallet med hela mat, hög i fiber.

• Kom ihåg att det är nödvändigt att konsumera mat rik på fibrer men utan socker.
  Rekommenderat dagligt intag av fiber är 30 gram. Om du vill förbättra leverans hälsa, ställ dina mål.

• Läs också: Rengöring av lever och gallblåsan med olivolja och grapefrukt

• Livsmedel hög i fiber du bör äta

havre

Brunt ris

• den komplett måltid
• rågbröd
• äpplen
• de
• päron linser (i sallader, men aldrig klassisk maträtt av rika linser i fetter och proteiner)
• Fullkorn utan socker
• fördelarna med bittra livsmedel
• den endive, broccoli och escarole inte favorit livsmedel av de flesta.

Faktum är att de aldrig är lika aptitretande som en hamburgare eller en lagad maträtt. Till exempel borde du veta att deras bittera smak beror på en serie föreningar som hjälper oss i processen Följande:

Stimulera frisättningen av magsaften

Förbättra digestionen genom sina enzymer

Hjälp absorptionen av näringsämnen.

• skydda levern genom att hjälpa i sina grundläggande funktioner metabolism och rening.
• De bittra växter hjälper oss avgifta levern
• De bittra växter såsom cikoria, är rik på fyto-näringsämnen som gör att vi kan rena vår toxinlever och skadliga ämnen.
• De hjälper balans kolesterolnivåer, att metabolisera fett och rena blodet

Se även :. 7 tips för en god intestinal transit och god matsmältning

• En naturlig källa till vitaminer, mineraler och antioxidant

• glöm inte att

levern är ett organ som behöver ett regelbundet intag av antioxidanter och mineraler.

Genom dem, vi skyddar leverceller av bakterier och attacker toxiner

C-vitamin är till exempel ett grundelement som hjälper till att få en hälsosam lever. Bittera växter hjälper oss att täcka alla dessa behov.

Bittera växter är mycket rika vitamin A, C och K, samt kalcium, kalium och magnesium

De innehåller fibrer och folsyra.

De är mycket låga i fett och natrium

• Vad är de bittera livsmedel som kan konsumeras regelbundet?
• Raketen
• De

Broccoli chard

• brysselkål
• sallad Den
• Bitter
• melon Den
• gurka lakrits
• Den bittra senap
• Blomkål
• Vattenkress
• Kronärtskocka
• Kikorium
• Vill du veta mer? Upptäck fördelarna med kaffe och te mot fettlever
• Här dricker du kan konsumera (måttligt) att ta hand om levern:
• Coffee

Tonic vatten (kinin rika )

infusion av valeriana

• infusion av tistel
• Den
• vitt te citronsaft
• grapefruktjuice eller grapefrukt
• avslutningsvis han Kom ihåg att
• levern kan regenerera sig själv om vi tar lämpliga livsmedel.
• Följ alltid läkares recept, enligt dina specifika behov.

Förbered en läcker smoothie för att lindra smärta i knä och knä

Knän är några av de mest komplexa lederna och spelar en grundläggande roll i fysisk styrka och rörelse. Tyvärr, det är ett av de områden som är mest utsatta för försämring på grund av dess sårbarhet och brist på dämpning. Många personer knytsmärta med slitage. ålder eller genetiska problem Men de kan också uppstå på grund av trauma, sjukdom och för mycket ansträngning under fysisk aktivitet.

(Naturläkemedel)

De 6 bästa detox smoothies för att rena dina

Detox smoothies blir allt populärare eftersom de är mycket bra för kroppen. Även om många människor konsumerar dem för att förlora några pund eller några centimeter i midjemåttet, vilket är säkert är att konsumera regelbundet ger många fördelar för vår kropp. på grund av den hektiska livsstil som vi leder varje dag, dåliga kost beslut vi fattar är vanliga , och deras effekter på vår kropp kan observeras på bara några dagar.

(Naturläkemedel)