Förutom att inkludera dessa livsmedel i vår kost, för att öppna artärerna är det viktigt att undvika skadliga vanor, såsom alkohol eller tobak, och att öva fysisk aktivitet.
Det finns en väldigt mycket känd som säger "vi är vad vi äter" och inget är mer säker på det.
Människor som har en dålig kost drabbas av konsekvenserna (fetma, kolesterol, högt blodtryck etc.).
Så i den här artikeln vill vi ge dig de bästa livsmedel för att rensa artärer och förebygga hjärtproblem.
den gradvisa igensättning av artärer (åderförkalkning) är en mer problem i mer vanligt i västerländska länder
Det orsakar mer dödsfall varje år än rökning eller alkohol, och det värsta med allt detta är att det är en tyst fiende som 'vanligtvis inte har några symptom . kärlväggarna fylla med fett som den mat vi äter.
Om vår diet bygger på kalori mat, fet och söt, är det troligt att vi har kolesterol-, högtrycks- och cirkulationsproblem.
Dessutom ökar denna kost risken att lida av hjärtsjukdom
. För att undvika dessa patologier och att leva längre och Vi rekommenderar att du lägger till följande mat i din kost: Se även: Lär dig att förbereda magnesiumvatten för att kontrollera ångest och vikt
Vitlök
Detta är en av de livsmedel som inte kan misslyckas i ditt kök eftersom det ger en speciell smak till rätter.
En vitlöksklyfta om dagen öppnar arterierna och undviker fettuppbyggnad
2. Olivolja
Det är mycket hälsosamt, förhindrar kolesterol från att hålla fast vid artärerna och är bra för hjärtats hälsa i allmänhet.
en måttlig konsumtion på grund av dess kaloriintag
3. Avokado Det har egenskaper som liknar olivolja. Det ger essentiella fettsyror (nyttiga) förhindrar oxidation av den ackumulerade fett i artärerna minskar kolesterol och vi mätta
4. Havregryn
5. Frukt Pektin
de kan ersätta fett och kalori smörgåsar på morgonen eller på eftermiddagen
.
kokt, stekt, bakad eller grillad ... alternativen för att njuta av de små gröna skott finns otaliga
Vi rekommenderar att du läser. 5 grönsaker du kan regenerera igenom enkla tips
Specifikt pomegranatefruktsaft eftersom det ger en stor mängd av antioxidanter (mer än apelsinjuice, tranbär eller björnbär).
En drink vid frukost är tillräckligt. För bättre effekter måste det vara naturligt (förberedt av dig själv så långt som möjligt) 8. Sojabönor
Kontrollera att det är organiskt soja och konsumera tofu istället för kött
9. Broccoli
Du kan äta den med ånga, sautad med lite olivolja eller i pajer.
10. Blue Fish
Thon
de också undvika koagulering av utbildning och balans blodtryck. Försök att äta lite kokt, bakad eller styrelse , 3 gånger i veckan.
11. Aubergine
aubergine ger lösliga fibrer
, ett näringsämne avgörande för ett friskt hjärta. det bästa av allt är att det är ett livsmedel som kan kombineras på många olika sätt. 12. Gurkmeja
Denna orangefärgade krydda som ger smak åt dina rätter har många intressanta egenskaper.
., som om det inte var nog, det minskar också risken för förekomsten av koagulering
Vet du att du tvättar dålig hår?
Du kan bära en klänning eller en kostym oklanderlig, den vackraste skoaffär och mycket elegant tillbehör, om ditt hår är inte upp, är hela denna outfit förlora sin betydelse. Hårets kvalitet är grundläggande Det är en markör för vårt ansikte och vi kommunicerar med . Det är därför du bör lära sig att ta hand om, och på rätt sätt.
Visste du att fiskolja kan vara en stor allierad för din hjärnhälsa? Förutom att förhindra degenerativa sjukdomar hjälper det oss också till att förbättra stress- eller depressionproblem. Fiskolja är mycket populär tack vare sitt höga innehåll av omega 3 . De har fördelar för hjärnan, hjärtat och hälsan i allmänhet.