11 Livsmedel som hjälper kampen mot ångest

Vi lever vardagliga situationer som orsakar stress och ångest. Detta kan ibland till och med bli allvarliga problem. Det är därför vi vill prata om de möjligheter som finns för att bekämpa ångest och stress, så att du har en frisk och fridfullt liv.

En av de viktigaste symptomen på ångest är hunger, orsakad av en dålig kost och en diet som är låg i vitaminer och näringsämnen. Den allmänna bristen på mat orsakar droppe i blodsocker som väcker krävningar för sött eller skräpmat. Därför Power är en av de viktigaste sakerna att titta efter när du vill bekämpa ångest. I denna artikel kommer vi att tala om vissa livsmedel som hjälper dig att känna bättre och gör att du kan styra din ångest och stress.

fisk är fisk idealisk för att upprätthålla stabilt tryck har det omega 3 , utmärkt kamp mot hjärt-kärlsjukdom och att reglera socker i blodet. Det är viktigt att äta fisk minst en gång i veckan, eftersom dess höga magnesiuminnehåll hjälper till att minska stress och ångest genom att främja avkoppling.

Mejeri

Mejeriprodukter innehåller tryptofan , en aminosyra som är känd för att ge bra humör och avkoppling. Andra livsmedel som jordnötter och bananer innehåller också.

Mandel

Eftersom fisk, mandel har starka magnesiumnivåer, i tillägg till andra proteiner och vitaminer hjälpa kroppen att springa smidigt När du känner dig nervös, äta lite; gör detsamma när du känner att du är väldigt hungrig. Kom också ihåg att äta mandel tillåter dig att minska volymen av din kost eftersom de ger stor mättnad.

Banan

Banan är den huvudsakliga frukten som innehåller kalium, vilket hjälper till att stärka systemet nervös genom att kontrollera ångest och stressstörningar.

Alger

Alger har höga nivåer av magnesium och tryptofan, som ger en känsla av lugn och harmoni. choklad

Få mörk choklad (inget socker): Det är perfekt för lugnande ångest. Det minskar kortisol, hormonet som ger stress.

Havre

Havre rekommenderas för minskning av ångest, eftersom de uppmuntrar till produktion av hormoner som har anti-agingfunktioner. depression närvarande i kroppen. Den består också av hög magnesium och naturligtvis fiber.

Tips: Koka tre matskedar havre i 1/4 liter vatten. Ta en kopp när du vaknar före varje måltid och före sänggåendet.

Orange blad

Orange blad fungerar som

lugnande medel och sömnpiller . Förbered en infusion varje kväll innan sova, kommer detta att hjälpa dig att anta goda vanor vid sänggåendet, vilket underlättar sömn och minska stress och ångest. Torkad frukt

Frukterna används i det här fallet eftersom de ger B-vitamin, mycket fördelaktigt tack vare dess serotoninhalt som spelar en viktig roll för

neurotransmittorn. Det förhindrar ilska, kontrollerar kroppstemperaturen och upprätthåller en stabil aptit . Fiske

Fiske innehåller fibrer, vitaminer och mineraler som hjälper till att kontrollera ångest och stress. När du känner dig orolig, äta några persikor, två eller tre, för att lugna dig. Om du är rädd för att knäcka för en tårta, tveka inte att köpa en stor mängd persikor.

Tips för vardagsliv

Undvik kaffe,

• , bättre att dricka infusioner eller kokt vatten med aromatiska örter Drick mycket vatten,
• nödvändigt för att alla ska fungera väl kroppsorgan Skapa ett stabilt ätprogram:
• frukost, lunch och middagstid. Respektera det varje dag Övning
• ger fördelar till din kropp och ökar din ande Försök att äta mycket
• frukt och grönsaker i allmänhet. Använd inte alkohol eller cigaretter,
• Dessa dåliga vanor skadar bara din kropp.

  ---

  

  9 öRter ideal mot sömnlöshet

  En hög procentandel av världens befolkning lider sömnlöshet , särskilt aktiva vuxna Denna sjukdom påverkar inte bara sömntiden utan även sömnkvaliteten, eftersom dessa människor vaknar flera gånger under natten. i denna artikel kommer vi att ge dig några huskurer naturläkemedel för att bekämpa sömnlöshet.

  (Naturläkemedel)

  

  Hur man lindrar nattlig smärta

  Många människor, särskilt kvinnor, lider av nattlig smärta. Är läkemedel den enda lösningen? Det är mycket svårt att stoppa denna typ av smärta, men det är säkert att det finns lösningar för att förbättra livskvaliteten för människor som lider. Vi uppmanar dig att genomföra dessa enkla regler som vi kommer att presentera för dig, så att du kan vila bättre varje dag och njuta av en bättre livskvalitet.

  (Naturläkemedel)