9 Otro fördelarna med bananer
Bananer är bland de mest konsumerade frukterna i världen sedan mänsklighetens början.
Denna frukt har en utsökt söt smak som kan avnjutas ensam eller läggas till i andra recept av världsrätter.
För decennier sedan trodde man att regelbunden förbrukning av bananer var dålig eftersom de är höga i sockerarter och ger en betydande mängd kalorier.
Men tack vare flera forskningen nyligen vi vet att det är ett livsmedel med högt näringsvärde, som är idealisk för alla typer av kost.
Bananer är en stor källa till kalium och pektin, en typ av fiber som stöder de digestive funktioner i kroppen.
dessutom, de tillför en hel del av magnesium och vitamin C och B6, som stärka immunförsvaret och förbättra den allmänna hälsan.
i denna artikel kommer vi att dela med dig 9 stora fördelar du kan få från bananer, så du tvekar inte att njuta av det varje dag.
1. Banan undviker depression
På grund av deras höga innehåll av tryptofan, en aminosyra som konverterar till serotonin när den anländer i kroppen, bananer kan hjälpa till att slappna av kroppen för att förbättra moralen och öka känslan av lycka.
Dessutom bidrar det till att bekämpa den här känslan av trötthet och modlöshet som tenderar att följa depressiva stater.
Läs också: Mat som höjer moralen
2. Banana kampen mot förstoppning
För många år, vet vi att konsumtionen av fiber är viktigt för tarmen och vissa matsmältningen.
Banan ger ett betydande bidrag i detta näringsämne, vilket gör den idealisk för bekämpa förstoppning och reglera tarmfunktionen
Det är därför lämpligt att äta en banan mellan 20 och 30 minuter efter varje måltid, eller som en del av frukosten.
3. Banan skyddar hjärtat
Tack vare sin betydande mängd kalium (en väsentlig elektrolyt som bibehåller den elektricitet som finns i kroppen) hjälper bananer till att skydda hjärtat.
Att ha en Höga kaliumnivåer och låga natriumnivåer minskar kardiovaskulär risk, eftersom detta sänker högt blodtryck och förbättrar blodcirkulationen
4. Bananer hjälper till att gå ner i vikt
Även om det är relativt högt i kalorier, har bananer fler fördelar än nackdelar med viktminskning. Det uppskattas att en banan kan göra upp till 10 % av dagliga fiberbehov för att förbättra matsmältningen
Dessutom, tack vare vitamin B6,
, kan den skydda mot typ 2-diabetes och fetma. Denna mat är ett stort stöd för att gå ner i vikt utan att lida, eftersom
söt smak minskar ångest och undviker överdrivet intag av andra livsmedel med höga halter av kalorier och fett. 5. Banan kan förhindra cancer
Eftersom de är rika på antioxidantfenolföreningar, kan deras regelbundna konsumtion fungera som ett stort förebyggande av njurecancer.
Om konsumtion av frukt och grönsaker kan få cancer mot cancer, finns det flera ytterligare fördelar vid bananförbrukning. 6. Banan bekämpar sår
Bananer rekommenderas för personer som har problem med mag-tarmkanalen tack vare sin mjuka och släta struktur.
Bananer kan skapa ett skyddande skikt i magen och kan neutralisera irritationer orsakade av sur syror.
7. Banan lindrar surhetsgrad
Att äta en banan efter att ha tagit ganska tunga eller irriterande livsmedel kan hjälpa till att förhindra obehaglig halsbränna i halsen eller munnen.
Denna frukt har en anti-syreffekt som omedelbart neutraliserar surheten och slappnar av i matsmältningsorganet.
8. Bananer kontrollerar nerverna
Bananer ger stora mängder vitamin B,
ett växtnäring som är väsentligt för att nervsystemet fungerar korrekt.
Tack vare dess avslappnande och satiating effekter kan det minska stress och känslor av ångest eller irritation Dessutom kan deras intag av naturligt socker och kolhydrater vara mycket användbart för att förbättra mentala funktioner.
Se den här artikeln: Vet du vad som händer i din kropp när du äter en mogen banan?
9. Bananer förbättrar syn
Även om morötter är bättre kända för att skydda synen, kan bananer också spela en viktig roll.
De har en liten mängd vitamin A, vilket är nödvändigt för att skydda ögonen. ögon och upprätthålla god synhälsa
Liksom andra frukter,
kan bananer förhindra makuladegenerering, en allvarlig sjukdom som påverkar centrala synen.
Det finns många sätt att äta bananer. Deras smak är utsökt och det finns ingen anledning att tro att de kan vara hälsofarliga.
Det är viktigt att äta det på ett måttligt sätt
eftersom det är mycket att de ger mycket av kalorier och kan ha negativa effekter.
Prova denna äppeljuice receptet och upptäcka dess 8 hälsofördelar
äPplet är en favorit frukt för många av oss på grund av dess smak och dess mångsidighet, eftersom det kan vara hela rummet, juice i efterrätter eller sallader. det hjälper också dess många näringsämnen för god hälsa. Denna frukt ger protein och vitamin C och E. vi ger också betydande doser av järn och kalium , avgörande för driften av vår kropp .
Hur förbereda spenat juice 5 gå ner i vikt
Juice med diuretika spenat och mångsidighet att kombinera med andra ingredienser, kan vi passa på att skapa och satiating depuratives juice. Gå ner i vikt är hälsosamt ett av målen för dem som kämpar mot effekter av övervikt och fetma Dessa störningar påverkar inte bara figuren och självkänslan, utan också de främsta orsakerna till hjärtsjukdomar, inflammation och andra problem Det är därför det är grundläggande att anta en hälsosam livsstil , att förbättra och anta en träningsrutin som hjälper dig att optimera energiförbrukningen Dessutom kan vi ta hänsyn till vissa "externa hjälpmedel" som, tack vare deras egenskaper, förbättrar metabolismen och främjar viktminskningen.
