Bra minne och mental smidighet är två stora egenskaper som vi alla bör dra nytta av.
Genom dem, våra dagliga uppgifter blir genast mycket enklare att uppnå.
Många människor tror att dessa två fakulteter är utanför vår kontroll, , men ändå denna förmåga att Vi kan arbeta och förbättra genom att använda goda vanor.
På samma sätt som andra fakulteter i vår organisation behöver de en bra diet för att fungera optimalt, och att hålla sig passande under hela livet.
Om den naturliga processen med åldrande otillräckligt försämrar kvaliteten på vårt minne och sinne, kan ämnena i vissa ingredienser hjälpa oss att stärka och förbättra dem. , för att inte utveckla allvarliga problem i framtiden.
I resten av denna artikel kommer vi att prata om 8 bästa matvarorna för att förbättra ditt minne, din koncentration och prestanda för din e Upptäck dem med oss!
All vår kropp, hjärna ingår behöver energi för att utföra dagliga uppgifter.
Ett bra sätt att ta in honom, är att äta mat som har ett lågt glykemiskt index.
i själva verket, de kan släppa blodsockret på en mycket långsam takt , som har effekten av att hålla sinnet aktiv under hela dagen.
fullkorn har . den här funktionen och även ge många viktiga näringsämnen vår kropp, som stärker vår hjärna hälsa
Bland de viktigaste fullkorn inkluderar:
Läs även: Livsmedel som ökar god kolesterol
Essentiella fettsyror utsöndras inte av vår kropp naturligt. Så vi måste konsumera varje dag för att låta vår kropp att fungera väl.
Dessa näringsämnen skyddar vår hjärna och hjälpa till att hålla den i optimalt skick.
Dessa är hälsosamma fetter, som minskar inflammation och även förbättra hälsan hos vårt hjärta
de viktigaste är omega 3, som finns i livsmedel såsom :.
Alla dessa livsmedel som konsumeras i adekvata mängder , agerar positivt på vår kognitiva hälsa och förebygger degenerativa störningar som Alzheimers sjukdom eller minnesförlust.
Blåbär är bland de bästa naturliga antioxidanterna som finns tillgängliga. Du kan konsumera dagligen, eller åtminstone införliva regelbundet i din dagliga kost.
Alla fönster av denna typ rekommenderas, såsom tranbär, till exempel, men blåbär är mest fördelaktigt för vår hjärna och minne, eftersom deras näringsämnen hämmar verkan av fria radikaler på vår hjärna, element som huvudsakligen är ansvariga för kognitiv försämring. 4. Avokado
Vid användning rimligt, varje dag,
gör att du kan få frisk energi till hjärnan , för att förhindra att den försämras och förbättra mental prestationsförmåga. Tack vare bidraget från dess enkelomättade fetter, avokado förbättrar också kardiovaskulär hälsa och
minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar i samband med hjärtat . 5. Olivolja
Olivolja innehåller essentiella fetter som främjar en minskning av lipidnivåerna i blodet, och samtidigt skydda de viktigaste organen i kroppen.
det innehåller antioxidanter, vitaminer, mineraler och kolhydrater som optimerar arbetet i vårt sinne ,
och som minskar risken för att lida av en sjukdom som är relaterad till en försämring av det kognitiva systemet. 6. Tomater
ger dem möjlighet att skydda våra celler mot fria radikaler . Dessa skadliga ämnen kan orsaka allvarliga sjukdomar som demens eller Alzheimers sjukdom.
7. Broccoli
Broccoli ger viktiga mineraler och antioxidantföreningar som förhindrar cellskador
Tack vare sitt vitamin K-innehåll stöder den vår hjärnfunktion
och gör det viktigaste organet i vår kropp att utföra allt hans dagliga uppgifter Vill du veta mer? Läs: 6 fördelar med broccoli
8. Den
minskar skador orsakade av för tidigt åldrande av hjärnan , bidrar till att förstärka hans minne och för att förhindra dess egen försämring. konsumtionen av dessa livsmedel har en tydlig positiv inverkan på vår psykiska och fysiska hälsa.
det rekommenderas att inkludera dem ofta i vår makt för att få alla sina egenskaper.
Tänk på att det är viktigt att ha gott vattenintag för att behålla din hjärna, eftersom uttorkning är en av de viktigaste faktorerna för mental utmattning
.
Rengör ditt ansikte med naturliga produkter
Vi får aldrig glömma för att bevara vår hud, detta mycket känsliga organ som täcker hela vår kropp. Det är därför vi måste ta hand om det. Det handlar inte bara om estetik, det handlar om hälsa. Den här gången kommer vi att fokusera på hur du rengör hans ansikte, detta område som är känt för att vara så känsligt.
Hur effektivt är havre i kontroll av kolesterol?
ÄTa i morse spannmål ger oss energi och näringsämnen inför dagen. Dessutom, havre hjälper också till att kontrollera "dåligt" (LDL) kolesterol och förbättra hjärthälsan. I denna artikel kommer vi att förklara varför du bör lägga till dina rätter om du har höga nivåer av triglycerider. Havre och kolesterol Denna rika spannmål, som kan blandas med produkter mjölk, juice, pajer eller sallader innehåller en bra dos av löslig fiber som minskar "dåligt kolesterol".