8 Effektiva övningar för att förfina ditt ansikte
Vill du förfina ditt ansikte? Det är möjligt. För det måste du inse 8 övningar som vi föreslår till dig. Vi förklarar dem i detalj så att du enkelt kan göra dem hemma. Notera och du kommer se skillnaden. Det är garanterat!
Varma dina muskler
Värm upp dina ansiktsmuskler. Du kommer att undvika ansträngningar förgäves. Du kan också göra det med att sitta med ryggen rakt när du står upp. Försök sedan uttala vokalerna tydligt och långsamt ("a", "o", "jag", "e"). Upprepa denna övning så många gånger som behövs tills du känner ditt ansikte varmt.
Se även: De 5 bästa övningarna för att stärka ryggen
2. Chin Up
Håll din haka upp så mycket som möjligt. För motion för att vara effektiva, måste du sitta på en stol och sätta huvudet bakåt.
Du måste driva dina läppar fram som möjligt och bibehålla positionen i 5 till 10 sekunder. Försök att slappna av dina muskler och repetera sedan övningen två eller tre gånger.
3. Håll
Håll i 10 till 15 sekunder För den här övningen måste du krama dig själv. Då måste du sträcka nacken upp . Försök hålla ryggen rakt.
När du räknar med att nå din gräns, ta djupt andetag och räkna till 10 eller 15 sekunder. Slutligen gå tillbaka till det ursprungliga läget.
Detta är en mycket enkel men effektiv övning för att bekämpa hudens släthet. För att göra detta, försök hålla huvudet rakt.
Sänk läpparnas ändar och dra dem ner i 5 sekunder. Återgå till normal position. Upprepa träningen 5 gånger tills du känner dig trött.
4. Att sitta på en stol
Om fjärde övningen utföras sitter i en stol. Placera ryggen rak, ta en penna och håll den med läpparna. Förverkliga allt utan att flytta huvudet.
Du måste då skriva ditt namn i luften med din penna eller åtminstone några bokstäver. Upprepa övningen i minst 3 minuter. Ta en paus och upprepa övningen igen.
5. Utöva nackmusklerna
Det är en övning som är bra för nackmusklerna. Genom denna praxis kommer bättre definiera ansiktets konturer.
För att göra detta, luta huvudet åt höger, gjorde en rörelse som om du vill nå axeln med örat.
måste du samtidigt utöva påtryckningar på den vänstra tinningen med sin högra hand försöker att blockera rörelse av huvudet. Håll i 10 sekunder och upprepa övningen på andra sidan.
6. Läppar och kinder
För att utföra denna övning måste du ta ett djupt andetag. Stäng sedan dina läppar och blåsa dina kinder.
Placera händerna på kinderna, så att fingrarna täcker öronen. Börja sedan att sätta press på kinderna medan motstå att sträcka ut musklerna.
Försök att göra maximal ansträngning för att behålla positionen mellan 5 och 6 sekunder, slappna av och slappna av. Du måste repetera denna övning 5 till 6 gånger.
Vi rekommenderar att du läser: 6 tips för mer strålande läppar
7. Mouth
Följande övning är att stänga munnen och hålla tänderna samt med underläppen än så. Försök att något flytta underkäken framåt.
Placera pekfingret på haka och försök att övervinna motståndet som utövas av fingret. Använd ansiktsmusklerna, tryck på hakan. Du måste slappna av och komma ihop med musklerna. Upprepa övningen 10 gånger.
8. Fists på hakan
Denna övning är en av de viktigaste. Det här är det sista och svåraste av de 8 övningarna som är avsedda att stärka musklerna under tungan och käften. För att uppnå detta måste du placera båda dina nävar under hakan.
Tryck sedan på din tunga på området under den, nära tänderna Krama dina nävar uppåt och tvinga dem sedan, gör någon form av motstånd mot tungan. Håll spänningen i 30 sekunder. Försök sedan slappna av musklerna i 5 sekunder och upprepa träningen 10 gånger
8 ansiktsskyltar som säger mycket om din hälsa
Färgen på våra ögon, vår hudtyp, våra rynkor, våra mörka cirklar , ... alla kännetecken i vårt ansikte berättar mycket om oss och vår hälsa, både fysiskt och psykiskt. Läs mer "
Behandling av åderbråck: de 10 bästa behandlingarna
ÅDerbråck är ett mycket vanligt cirkulationsproblem som drabbar de flesta kvinnor. Det är en utvidgning av venerna som förhindrar blodets goda blodcirkulation och som kännetecknas av stora linjer på huden, som orsakar storlekar som man kan se synligt. Även om åderbråck främst orsakas av cirkulationssystemets dysfunktion, finns det många andra orsaker som kan utlösa denna sjukdom.
Hur man gör en mask med vitlök för att avgifta och föryngra huden
Varje dag, huden utsätts för en mängd olika faktorer som kan orsaka skador och påskynda åldrandet . effekterna av solljus, av miljögifter och dålig nutrition är en liten del av de faktorer som påverkar dess förtidiga försämring. det mest oroande är att utan att inse det, ytan av huden ackumulerar olika typer avfall som med tiden, förhindra dermis syre optimalt.
